Соотношение талии к хипу: диаграмма, способы расчета и многое другое

Отношение талии к бедрам

Отношение шкалы к бедрам (WHR) - это одно из нескольких измерений, которое ваш врач может использовать, чтобы увидеть, есть ли у вас избыточный вес, и если этот избыточный вес подвергая ваше здоровье риску. В отличие от вашего индекса массы тела (ИМТ), который вычисляет отношение вашего веса к вашему росту, WHR измеряет отношение вашей окружности талии к окружности тазобедренного сустава. Он определяет, сколько жира хранится на вашей талии, бедрах и ягодицах.

Не все лишние веса одинаковы, когда речь идет о ваших рисках для здоровья. Люди, которые несут больше веса вокруг своей средней части (в форме яблочного тела), подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и преждевременной смерти, чем те, которые несут больше своего веса в бедрах и бедрах (грушевидное тело), Даже если ваш ИМТ находится в нормальном диапазоне, ваш риск заболевания может быть увеличен.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровое WHR:

0. 9 или менее у мужчин
0. 85 или менее для женщин

Как у мужчин, так и у женщин, WHR от 1. 0 или выше увеличивает риск сердечных заболеваний и других состояний, связанных с избыточным весом.

Диаграмма отношения талии к бедрам

Риск для здоровья	Женщины	Мужчины
Низкий	0. 80 или ниже	0. 95 или ниже
Умеренный	0. 81-0. 85	0. 96-1. 0
High	0. 86 или выше	1. 0 или выше

рекламаРекламировать

Рассчитать

Способы рассчитать соотношение талии и бедра

Вы можете самостоятельно определить свой WHR, или ваш врач может сделать это за вас. Чтобы измерить это самостоятельно:

Встаньте прямо и выдохните. Используйте рулетку, чтобы проверить расстояние вокруг самой маленькой части вашей талии, чуть выше пупка. Это ваша окружность талии.
Затем измерьте расстояние вокруг самой большой части ваших бедер - самой широкой части ягодиц. Это ваша окружность тазобедренного сустава.
Рассчитайте свое WHR, разделив окружность талии на окружность тазобедренного сустава.

Преимущества WHR

В чем преимущества использования этого метода?

WHR - это простой, недорогой и точный способ узнать, сколько жира у вас есть. Это также может помочь предсказать ваш риск сердечных заболеваний и диабета.

Несколько исследований показывают, что WHR является еще более точным, чем ИМТ для прогнозирования рисков сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Например, исследование, проведенное в 2015 году из более чем 15 000 взрослых людей, показало, что высокий уровень ЗОБ был связан с повышенным риском ранней смерти - даже у людей с нормальным ИМТ.

Этот метод может быть особенно полезен для определенных групп людей. Например, WHR может быть лучшим показателем ожирения у пожилых людей, чей состав тела изменился.

РекламаРеклама

Недостатки WHR

Каковы недостатки использования этого метода?

Легко ошибаться при проверке WHR, потому что вам нужно сделать два отдельных измерения.И, может быть, трудно получить точное измерение ваших бедер.

WHR также может быть сложнее интерпретировать, чем окружность талии - еще одно измерение абдоминального ожирения. У вас может быть высокий WHR, потому что вы набрали вес в животе. Или, вы могли бы просто надеть лишнюю мышцу вокруг бедер от разработки.

Некоторые люди не смогут получить точную меру с помощью WHR, включая тех, кто короче 5 футов в высоту, и тех, у кого ИМТ 35 или выше. WHR также не рекомендуется для детей.

Еда на вынос

Коэффициент талии для бедер - это быстрый и простой способ проверить, сколько веса вы носите вокруг своей середины. Это всего лишь одна из нескольких мер - наряду с ИМТ - которую ваш врач может использовать для оценки вашего веса и здоровья. Используйте его в качестве руководства, чтобы поговорить с врачом о том, нужно ли вам сбросить вес и контролировать факторы риска заболевания.