Сок Пост: как, безопасность и т. Д.

Что такое сок быстро?

В последние годы популярность соков и соков стали популярными. Возможно, вы видели, как в вашем районе появляются сливы, или смотрели документальные фильмы о том, как соки помогли людям сбросить вес и почувствовать себя великолепно. Сок быстро - это период времени, когда вы пьете только соки или иногда другие прозрачные жидкости, такие как вода и чай.

Является ли этот тип диеты всей шумихой или есть некоторая достоверность заявлений, которые вы слышали? Подробнее о целях очищения соков, о том, как их выполнять, о безопасности и некоторых вкусных рецептах.

РекламаРеклама

Цель

Почему люди сок?

Сок пост также называется очищением сока. Многие люди, которые быстро проходят сок, не просто пытаются похудеть, они также стремятся усилить питательные вещества в своих телах.

Сок - это процесс, который выделяет соки из цельных фруктов и овощей. Что недостает в соке - это волокно, которое содержится в пульпе. Хотя волокно является здоровой частью вашего рациона, у некоторых людей есть проблемы с пищеварением, когда они потребляют слишком много. Узнайте больше о рисках потребления слишком большого количества волокна.

Чистый сок содержит большую часть витаминов, минералов и фитонутриентов во фруктах и овощах. Люди, употребляющие сок, говорят, что это переваривает пищеварительные системы, позволяя им лучше поглощать большое количество питательных веществ. Другие клянутся соком как способ:

повысить иммунную систему
удалить токсины из организма
похудеть

Некоторые люди даже утверждают, что соки помогают снизить риск развития рака, хотя нет доказательств, подтверждающих эту претензию,

Как

Как быстро работает сок?

Прежде чем включать свою соковыжималку, важно выбрать качественные ингредиенты для своих рецептов. Многие люди предлагают выбирать органические фрукты и овощи, чтобы их соки содержали меньше пестицидов и других химических веществ. Оттуда, это вопрос принятия решения о том, как долго делать ваш пост.

Джо Крест из жира, больного и почти мертвого, документальный фильм о его поездке на соки, утверждает, что потерял 100 фунтов на 60-дневном соке быстро. Он предлагает множество планов по очистке сока в своей популярной книге New York Times «Перезагрузка с диетами Джо Сок» и на его веб-сайте. Соки, включенные в его планы, обычно содержат 80% овощей и 20% фруктов.

Его 3-дневный перезарядный сок структурирован следующим образом, а также пить много регулярной воды в течение дня вместе с вашими соками.

Когда потреблять	Что пить (в унциях)
Проснись	8 унций. горячей воды с лимоном или имбирем
Завтрак	16 унций. оранжевый или красный сок
Утренняя закуска	16 унций. кокосовой воды или овощного бульона
Обед	16 унций.зеленый сок
Послеобеденный перекус	16 унций. желтый или красный сок
Ужин	16 унций. зеленый сок
Десерт	16 унций. фиолетовый или апельсиновый сок
Сон	травяной чай

Цвет сока (то есть красный сок) обычно содержит ингредиенты того же цвета. Идея заключается в том, что употребление различных цветов означает, что вы получаете множество питательных веществ. Например:

красный сок может содержать свеклы
апельсиновый сок может содержать сладкий картофель
желтый сок может содержать фрукты, такие как ананас и желтый перец
зеленые соки часто содержат смесь капусты, огурца или сельдерея
фиолетовые соки содержат ингредиенты, такие как фиолетовый виноград или черника

Побочные эффекты от голодания сока могут включать:

усталость
головокружение
запор
диарея

Эти симптомы обычно уходят самостоятельно как ваше тело настраивается. Остановите быстрый и немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете:

обморока
рвота
тяжелая диарея
низкое кровяное давление
сильное головокружение

РекламаРеклама

Безопасность

Безопасность <999 > Прежде чем идти на строгий сок быстро, поймите, что большинство врачей не рекомендуют пить только сок. Существует несколько причин.

Питье только сок может быть богат витаминами и минералами, но ему не хватает белка. Ваше тело использует белок для создания и поддержания мышц. Когда вы пьете только соки, вы можете потерять вес, но часть этого веса может исходить от здоровой мышцы.

Соки могут содержать больше сахара, чем вы думаете, что может привести к увеличению веса. Не только это, но так как сок не содержит белка и жира, это может привести к серьезным изменениям сахара в крови.

Соки, наполненные зелеными листовыми овощами, такими как капуста, шпинат или колпачки, также могут привести к проблемам со здоровьем. Эти овощи содержат то, что называется зобом. Goitrogen - это вещество, которое может повлиять на поглощение йодом вашего организма. Если вы получаете слишком много зоба, это может привести к замедлению функции щитовидной железы.

Безопасность пищевых продуктов может стать проблемой некоторых ингредиентов. Люди, которые должны поговорить со своими врачами перед употреблением сырых, непастеризованных соков, включают:

маленькие дети

кто-то, кто беременен
пожилые люди
те, у кого ослабленные иммунные системы
Вы должны очистить все фрукты и овощи до сока, чтобы избежать бактерий и других загрязнителей.

Только сок, который вы можете закончить за один присест. Свежие соки могут расти бактериями за короткий промежуток времени. Если есть остатки, храните их в чистом воздухонепроницаемом контейнере в холодильнике. Отбросьте все, что вы не потребляли через 24 часа.

Также убедитесь, что вы тщательно очищаете свое соковыжимающее оборудование после сока. Большинство соковыжималок собирают целлюлозу из обработанных фруктов и овощей. Эти кусочки поданной пищи могут вырастить бактерии. Скраб соковыжималки и все его части хорошо, и рассмотреть вопрос о санировании в посудомоечной машине между использованием.

Идеи сока

Как приготовить сок

Сок может быть интересным способом экспериментировать с новыми фруктами и овощами и сочетать аромат. Если вы новичок в соках, подумайте о том, чтобы начать с нескольких рецептов, а затем добавлять или удалять ингредиенты по мере того, как вы получаете больше удовольствия от сока и хотите попробовать новые вкусы.

Если вы решите быстро следовать за соком, важно потреблять разнообразные фрукты и овощи, чтобы максимально увеличить потребление витамина и питательных веществ. Эксперименты с новыми рецептами также могут помочь вам избавиться от соков, которые вы пьете.

Зеленый сок

Зеленые соки - отличный способ «съесть» вашу зелень. Они часто содержат капусту или шпинат, а также огурцы. Вы также можете добавить в другие зеленые овощи, такие как сельдерей, брокколи или салат-латук. Один или два зеленых яблока или груши добавляют мягкую сладость. Вы также можете подумать о добавлении куска имбиря.

Вот рецепт зеленого сока, который вы можете попробовать.

Свекольный сок

Свекла может помочь контролировать кровяное давление, уменьшить воспаление, улучшить пищеварение и многое другое. Рассмотрите возможность употребления 100% свекольного сока или смягчите аромат свеклы другими ингредиентами.

Попробуйте этот рецепт, который сочетает свеклу с яблоком, имбирем и морковью.

Сладкий картофель

Сладкий картофель делает удивительно вкусную сочную основу. Этот простой рецепт пары сладкого картофеля с тыквой и апельсином для нового приема апельсинового сока.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Нет никаких научных доказательств того, что пить только сок является более здоровым, чем потреблять много цельных фруктов и овощей. Если ваша нынешняя диета не включает в себя много сырых фруктов и овощей, возможно, стоит попробовать соки. Вы можете также рассмотреть возможность смешивания фруктов и овощей в коктейли. Смешивание обеспечивает ваше тело всеми хорошими витаминами и минералами, а также здоровое волокно, которое может помочь вам чувствовать себя полнее и кормить ваши кишечные бактерии.

Включение соков и коктейлей в сбалансированную диету даст вашему телу полный спектр жиров, углеводов, белка, витаминов, минералов и фитохимикатов.

Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные выше ссылки.