«Отлично». Не чувствую: это то, почему вы должны заботиться
Оглавление:
«Fine. « Слово звучит довольно невинно. И большинство из нас слышат это - и используют его - несколько раз каждый день. Но в это четырехбуквенное слово больше, чем вы думаете.
Чтобы поговорить о неприятном характере того, что кажется мягким словом, давайте установим, что существуют три уровня коммуникации:
РекламаРеклама- поверхностная
- интимная
- поведенческая
Поверхностное общение - это область, в которой «штраф» находит свое место. И правда в том, что это нормально. Такое общение является наиболее распространенным из способов взаимодействия с другими.
Например, бариста на вашем обычном кофейном пятне спрашивает: «Как дела? «
Ты отвечаешь:« Я в порядке, спасибо. «
РекламаВаш ответ вежлив и уместен. Он легко прыгает с вашего языка, проверяет несколько коробок, связанных с социальными нормами, и является транзакционным.
В то время как поверхностное общение объясняет основную часть наших словесных взаимодействий с психологической точки зрения, это наименее удовлетворительно. На самом деле, если мы не сможем добиться более значимого общения, у нас проблемы.
РекламаРекламаНеобходимость подключения
Это связано с тем, что, как люди, мы стремимся к соединению, то есть ощущению видимости, понимания и ощущения. Такое подключение достигается посредством интимной связи .
В отличие от поверхностной коммуникации, которая носит транзакционный характер, интимная связь ведет к значимой связи. Именно этот уровень общения способствует искреннему выражению мыслей и чувств.
Хотя выражение мыслей и чувств может звучать просто, реальность такова, что это довольно сложно, особенно когда эти мысли и чувства вызывают дискомфорт. Например, представьте себе сценарий, в котором вы разочарованы действиями близкого друга. Чувство разочарования неудобно - даже болезненно.
Хотя вы остро осознаете свое разочарование, вы не можете найти способ поделиться своим опытом с кем-то, с кем вы близки. Вы можете заключить, что общение с вашим разочарованием «слишком беспорядочно», «не стоит проблем» или «только ухудшит ситуацию». «
Желание избежать потенциального дискомфорта уязвимой беседы может отменить ваше желание быть увиденным и понятным. Таким образом, вместо того, чтобы рисковать неразрывно, вы по умолчанию используете поверхностную связь.
РекламаРекламаТо есть, вы по умолчанию «отлично». «
Представьте, что друг, который вас разочаровал, протягивает руку и спрашивает:« Эй, все в порядке? Боюсь, я, возможно, расстроил вас. «
Вы отвечаете:« Нет, не беспокойтесь, я в порядке."
РекламаВы видите, где это происходит? Беда.
Эта проблема возникает в виде поведенческой коммуникации . Когда человек не может испытать связность, интимную связь через вербализацию уязвимых мыслей и чувств, человек будет вести себя или действовать - те мысли и чувства.
РекламаРекламаБандаж на необработанной ране
Вот сделка: Мысли и чувства не просто уходят. Попытайтесь, как можете, «спрятать их» или «отпустить их» или «просто забыть о них» не работает. Фактически, это так, как удар по Band-Aid на необработанной ране.
Рана выглядит лучше - вы не можете видеть ее беспорядочный взгляд, но она все еще там. Только сейчас, он там и гноится. Мысли и чувства одинаковы. Они могут быть закрыты, но пока вы их не разобрали, существует высокий риск заражения.
Чтобы вернуть эту концепцию к более раннему примеру, избегая дискомфорта уязвимой беседы, это Band-Aid. Тем не менее, невысказанные мысли и чувства, которые возникают в результате такого рода переживаний, гноятся в поведение, которое вы проявляете, часто даже не понимая связи.
РекламаНапример, ваши чувства разочарования могут привести к тому, что вы стали менее склонны возвращать телефонный звонок этого друга. Это первоначальное чувство разочарования превращается в негодование, которое съедает в основе дружбы.
Итак, что делать? Интимная коммуникация - это навык, который требует практики. Это требует, чтобы один шаг вышел из вашей зоны комфорта. Вы должны осмелиться принять любопытный и беспристрастный взгляд на то, что вы действительно чувствуете и думаете.
РекламаРекламаЭто может начаться в кафе. В следующий раз, когда кто-то спросит вас, как вы поживаете, не стесняйтесь дать им свой самый удобный ответ, но бросьте вызов самому, чтобы на самом деле занять минуту, чтобы зарегистрироваться.
Возможно, вы испытываете больше радости, чем вы знали из … и, возможно, совместное использование только того, что вызовет новый вид вашего дня.
Coley Williams, LMFT, является соучредителем и главным медицинским работником Level Therapy.
