Лимонный бальзам: пользы, польза и многое другое

Что это?

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру.

Лимонный бальзам традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но потенциальные преимущества здесь не прекращаются. Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможностях исцеления этого растения.

advertisementAdvertisement

Стресс

1. Это может помочь снять стресс

Лемон бальзам, как говорят, успокаивает симптомы стресса, помогает расслабиться и поднять настроение.

Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что прием лимонного бальзама смягчил негативные эффекты настроения вызванного лабораторией психологического стресса. Участники, которые принимали лимонный бальзам, сообщали о повышенном чувстве спокойствия и снижении чувства бдительности.

Хотя это было двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, у него был небольшой размер выборки 18 человек. Дальнейшие исследования необходимы для разработки этих данных.

Как использовать: Принимать 300 миллиграммов (мг) лимонного бальзама в капсульной форме два раза в день. Вы можете принимать разовую дозу 600 мг в острых эпизодах стресса.

Тревога

2. Это может помочь уменьшить беспокойство

Лимонный бальзам также может использоваться для уменьшения симптомов тревоги, таких как нервозность и возбудимость.

Исследование, опубликованное в 2014 году, изучало настроение и когнитивные эффекты продуктов, содержащих лимонный бальзам. Добавка была смешана с напитком и в йогурт наряду с натуральными или искусственными подсластителями. Участники обеих групп сообщили о положительном влиянии на различные аспекты настроения, включая снижение уровня тревоги.

Хотя это является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы действительно определить его эффективность.

Как использовать: Принимайте от 300 до 600 мг лимонного бальзама три раза в день. Вы можете принимать более высокую дозу в острых эпизодах тревоги.

РекламаРекламаРеклама

Когнитивная функция

3. Это может повысить когнитивную функцию

В том же исследовании в 2014 году также были рассмотрены эффекты лимонного бальзама на улучшение когнитивной функции.

Участников попросили выполнить когнитивные задачи, связанные с памятью, математикой и концентрацией. Результаты этих компьютеризированных задач свидетельствуют о том, что участники, которые принимали лимонный бальзам, лучше, чем те, кто этого не делал.

Несмотря на то, что эти участники испытали повышение уровня бдительности и производительности, все еще возможно усталость с течением времени. Сочетание лимонного бальзама с пищей также влияет на скорость его поглощения, что, возможно, повлияло на его эффективность. Необходимы дополнительные исследования.

Как использовать: Принимайте 300 - 600 мг лимонного бальзама три раза в день.

Бессонница

4. Это может помочь облегчить бессонницу и другие расстройства сна

Сочетание лимонного бальзама с валерианом может помочь облегчить беспокойство и расстройства сна, такие как бессонница.

Исследователи в одном исследовании за 2006 год обнаружили, что у детей, которые принимали комбинированную дозу, наблюдалось улучшение симптомов на 70-80%. Как исследователи, так и родители рассматривали лимонный бальзам как хорошее или очень хорошее лечение. Тем не менее, для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Как использовать: Выпейте чашку чая, сваренную валерианами и лимонным бальзамом перед сном. Вы можете найти варианты с листвой или мешков в местном продуктовом магазине или в Интернете.

РекламаРеклама

Простуда

5. Это может помочь лечить герпес

Вы можете даже нанести лимонный бальзам местно при первых признаках простуды.

Участники исследования 1999 года применяли либо лимонный бальзам, либо плацебо-крем в пострадавшем районе четыре раза в день в течение пяти дней. Исследователи обнаружили, что участники, которые использовали крем для лимонного бальзама, испытывали меньше симптомов и заживали быстрее, чем те, кто этого не делал.

Исследователи также предположили, что использование лимонного бальзама может помочь продлить интервалы между вспышками холодной болячки. Дальнейшие исследования необходимы для расширения этих результатов.

Как использовать: Несколько раз в день нанесите крем для лимонного бальзама на пораженный участок. Обязательно исправьте крем на внутренней стороне предплечья, прежде чем наносить его на холодную болячку. Если вы не испытываете никакого раздражения или воспаления в течение 24 часов, его следует безопасно использовать.

Реклама

Indigestion

6. Это может помочь облегчить диспепсию

Если вы испытываете частые боли в животе и дискомфорт, лимонный бальзам может оказать положительное влияние на ваше пищеварение.

Небольшое исследование, проведенное в 2010 году, оценило влияние холодного десерта, содержащего лимонный бальзам на функциональную диспепсию. Участники ели сорбет, с или без травы, после еды. Хотя оба типа десертов уменьшали симптомы и их интенсивность, десерт, содержащий лимонный бальзам, усиливал этот эффект. Необходимы дополнительные исследования.

Как использовать: Добавьте 1 чайную ложку (tsp) порошка из лимонного бальзама в миску с мороженым или коктейлем и наслаждайтесь.

AdvertisementAdvertisement

Тошнота

7. Это может помочь лечить тошноту

Учитывая его потенциальное воздействие на вашу пищеварительную систему, лимонный бальзам может также помочь снять чувство тошноты.

В обзоре 2005 года, посвященном результатам нескольких исследований по лимонному бальзаму, найдена трава, которая может быть полезной при лечении таких желудочно-кишечных симптомов. Хотя это многообещающее развитие, важно признать ограничения исследования.

Многие из исследований смотрели на лимонный бальзам, используемый в сочетании с другими травами. Дальнейшие исследования необходимы для определения эффективности лимонного бальзама при использовании в одиночку.

Как использовать: Выпейте чашку чая с лимонным бальзамом при первом признаке тошноты. Вы можете найти варианты с листвой или мешков в местном продуктовом магазине или в Интернете.

Судороги менструального цикла

8. Это может помочь свести к минимуму менструальные судороги

. Также есть исследования, чтобы предположить, что лимонный бальзам может использоваться для облегчения менструальных судорог и предменструального синдрома (ПМС).

Исследование, проведенное в 2015 году, исследовало влияние лимонного бальзама на снижение интенсивности судорог у 100 девочек средней школы.Девочки взяли либо лимонный бальзам, либо плацебо в течение трех последовательных менструальных циклов. Интенсивность симптомов ПМС анализировалась до и через один, два и три месяца после испытания. Группа, которая принимала лимонный бальзам, сообщила о значительном снижении симптомов. Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Принимайте 1200 мг лимонного бальзама ежедневно для достижения оптимальных результатов. Это позволит траве попасть в вашу систему задолго до того, как придет время появления симптомов ПМС. Считается, что дальнейшее использование уменьшает ваши симптомы с течением времени.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Головная боль

9. Это может помочь облегчить боль в головной боли.

Лимонный бальзам также может быть полезен при лечении головных болей, особенно если они происходят в результате стресса. Его расслабляющие свойства могут помочь вам расслабиться, снять напряжение и расслабить мышцы. Это также, хотя глотание травы может помочь открыть и расслабиться плотные кровеносные сосуды, которые могут способствовать головным болям.

Как использовать: Если у вас возникнут повторяющиеся головные боли, вы можете найти выгодно принимать от 300 до 600 мг лимонного бальзама до трех раз в день. Это позволит траве проникать в вашу систему задолго до возникновения головной боли. Вы можете принимать более высокую дозу, если у вас развивается головная боль.

Toothache

10. Это может помочь уменьшить боль в области зубной боли.

Свойства облегчения боли в лимонном бальзаме могут сделать его идеальным выбором для снятия боли в области зубной боли. В дополнение к использованию его расслабляющих свойств, это домашнее средство, как полагают, нацелено на воспаление в организме. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Как использовать: Используйте ватный тампон для нанесения масла из лимонного бальзама в пострадавший район по мере необходимости. Обязательно выберите масло, которое уже было разбавлено маслом-носителем, например, жожоба. Если вы покупаете масло из чистого лимонного масла, вы должны его разбавить. Эфирные масла не следует наносить непосредственно на кожу до тех пор, пока они не разбавятся маслом-носителем.

Побочные эффекты и риски

Побочные эффекты и риски

Лимонный бальзам может вызывать следующие побочные эффекты:

• головная боль
• болезненное мочеиспускание
• повышенная температура тела
• тошнота <999 > рвота
• боль в желудке
• головокружение
• свистящее
• раздражение кожи
• аллергическая реакция
• Возможно, вы сможете свести к минимуму побочные эффекты, такие как расстройство желудка, путем употребления в пищу лимонного бальзама. Вы также можете снизить риск побочных эффектов, потребляя менее 2 граммов лимонного бальзама в день.

Лимонный бальзам следует использовать только на короткий период времени. Общее правило заключается в том, чтобы выдержать неделю после каждых трех недель использования. Вы не должны принимать лимонный бальзам более четырех месяцев без перерыва.

Вам следует поговорить с врачом перед использованием, если вы принимаете:

лекарства от глаукомы

• препараты щитовидной железы
• барбитураты
• седативные средства
• препараты, влияющие на серотонин
• Вам также следует поговорить с ваш врач перед использованием, если:

вы беременны

• вы кормите грудью
• вы хотите назначить лимонный бальзам младенцу или ребенку в возрасте до 12 лет
• у вас запланированная операция
• Реклама

Еда на вынос

Линия

Лимонный бальзам не может заменить какой-либо одобренный врачом план лечения, который вы сейчас используете, но это может быть эффективное дополнительное лечение.Поговорите со своим врачом о своем индивидуальном случае и потенциальных преимуществах и рисках.

Если вы выращиваете свой лимонный бальзам или используете сушеные листья для чая, риск для него мало. Но если вы принимаете капсулы, порошок или другие коммерчески приготовленные добавки или травы, выбирайте авторитетную компанию. Травы и добавки не контролируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, и могут возникнуть проблемы с чистотой, качеством или безопасностью.

Если вы начнете использовать лимонный бальзам, вам может быть полезно сохранить журнал о вашем опыте. Вы должны обратить внимание на любые улучшения, которые вы заметили или побочные эффекты. Также может быть полезно отслеживать, какое время вы принимаете бальзам для лимона, сумму, которую вы принимаете, и то, как вы ее принимаете.

Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные выше ссылки.