Home Средства для головокружения: советы по лечению

Головокружение

Головокружение - это чувство головокружения, которое происходит без какого-либо сопутствующего движения. Это вызвано вашими чувствами, рассказывающими вашему мозгу, что ваше тело не сбалансировано, хотя это не так. Головокружение - это признак основного состояния, а не диагноз сам по себе. Это может быть результатом нескольких разных вещей.

Некоторые типы головокружения происходят только один раз, и некоторые типы будут продолжать повторяться до тех пор, пока не будет найдено основное условие. Одним из наиболее распространенных типов головокружения называется доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение (BPPV). BPPV вызван депозитами, которые накапливаются в вашем внутреннем ухе, что переводит ваше чувство равновесия. Вестибулярный неврит, инсульт, травмы головы или шеи и болезнь Меньера - все остальные условия, которые могут вызвать головокружение. Если вы испытываете головокружение дома, есть несколько домашних средств, которые вы можете использовать для лечения.

рекламаРекламировать

Эплый маневр

Элитный маневр

Также называется манером репозиционирования «Канали», маневр Epley - первая стратегия для многих людей, испытывающих головокружение. Исследования показывают, что маневр Epley чрезвычайно эффективен для людей с BPPV. Вы можете выполнить маневр дома, выполнив эту простую процедуру:

Начните с того, что сидите прямо на ровной поверхности, с подушкой позади вас и вытянутыми ногами.
Поверните голову на 45 градусов вправо.
С головой, все еще озаглавленной, быстро откидывайтесь, положив голову на подушку. Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд.
Медленно поворачивайте голову налево, полный 90 градусов, не поднимая шею.
Привлекайте все свое тело, поворачивая его влево, чтобы вы полностью на левой стороне.
Медленно вернитесь в исходное положение, с нетерпением ожидая и сидите прямо.

Вы также можете попросить кого-нибудь помочь вам с маневром Epley, направляя голову в соответствии с описанными выше шагами. Его можно повторять три раза подряд, и вы можете почувствовать головокружение во время каждого движения.

Манифест Семтон-Тупе

Маневр Семен-Тупе

Маневр Семен-Тупе - подобный набор движений, который вы можете выполнять дома, чтобы лечить головокружение. Этот маневр менее известен, но некоторые исследования утверждают, что он столь же эффективен. Маневр Semont-Toupet очень похож на Epley Maneuver, но для этого требуется меньшая гибкость шеи.

Начните с того, что сидите прямо на ровной поверхности, с подушкой позади вас и вытянутыми ногами.
Ложитесь, повернув направо, и посмотрите на свою левую сторону, глядя вверх.
Быстро сесть и повернуться на левую сторону, держа голову влево. Теперь вы будете смотреть вниз на землю.
Медленно вернитесь в исходное положение, с нетерпением ожидая и сидите прямо.

РекламаРекламаРеклама

Занятия Брандтом-Даруффом

Занятие Брандтом-Даруффом

Это упражнение чаще всего рекомендуется для людей с головокружением, которые можно делать дома, потому что это просто сделать это без присмотра.Вы не должны выполнять упражнения Брандта-Даруффа, если не находитесь в безопасном месте и не будете ехать некоторое время, потому что это может вызвать повышенное головокружение в течение короткого периода времени.

Начните с того, что сидите на ровной поверхности, при этом ваши ноги болтаются, как из кресла.
Поверните голову как можно дальше до левой стороны, затем положите голову и туловище на правую сторону. Ваши ноги не должны двигаться. Оставайтесь здесь не менее 30 секунд.
Сядьте и верните голову в центральное положение.
Повторите упражнение на противоположной стороне, повернув голову как можно дальше до правой стороны, а затем положите на левую сторону.

Вы можете сделать это упражнение в наборе из 5 повторений и повторять его как обычно 3 раза в день, два раза в неделю.

Gingko biloba

Гинкго билоба был изучен для его воздействия на головокружение и оказался столь же эффективным, как и ведущее лекарственное средство для лечения головокружения. Экстракт Gingko biloba можно приобрести в жидкой или капсульной форме. Принимая 240 миллиграммов гинкго билоба каждый день, вы должны уменьшить ваши симптомы головокружения и заставить вас чувствовать себя более сбалансированным.

РекламаРеклама

Управление стрессом

Некоторые факторы, вызывающие головокружение, включая болезнь Меньера, могут быть вызваны стрессом. Разработка стратегий преодоления стрессовых ситуаций может снизить ваши эпизоды головокружения. Практика медитации и методов глубокого дыхания - хорошее место для начала. Долгосрочный стресс - это не то, что вы можете просто дышать, и часто причины стресса - это не то, что вы можете вырезать из своей жизни. Простое осознание того, что вызывает стресс, может снизить ваши симптомы головокружения.

Йога и тай-чи

Известно, что йога и тай-чи снижают стресс, увеличивая гибкость и равновесие. Физическая терапия, проводимая в амбулаторных условиях, тренирует ваш мозг, чтобы компенсировать причину вашего головокружения, а упражнения, которые вы проводите дома, могут имитировать этот эффект. Попробуйте простые позы йоги, такие как «Поза ребенка» и «Тело», когда вы чувствуете головокружение. Будьте осторожны во всем, что связано с внезапным изгибом вперед, поскольку это может заставить ваши симптомы временно почувствовать себя сильнее.

РекламаРеклама

Адекватное количество сна

Чувства головокружения могут быть вызваны лишением сна. Если вы впервые испытываете головокружение, это может быть результатом стресса или отсутствия сна. Если вы можете остановить то, что вы делаете, и немного поспать, вы можете обнаружить, что ваши чувства головокружения разрешились.

Гидратация

Иногда головокружение вызвано простым обезвоживанием. Сокращение потребления натрия может помочь. Но лучший способ оставаться гидратированным - просто выпить много воды. Контролируйте потребление воды и старайтесь учитывать горячие, влажные состояния и потные ситуации, которые могут заставить вас потерять лишние жидкости. Планируйте пить лишнюю воду во время, когда вы склонны обезвоживаться.Вы можете обнаружить, что просто осознание того, сколько воды вы пьете, помогает уменьшить эпизоды головокружения.

РекламаРекламаРеклама

Витамин D

Если вы подозреваете, что ваше головокружение связано с чем-то, что вы не получаете в своем рационе, вы можете быть правы. Исследование показывает, что недостаток витамина D может ухудшить симптомы у людей, у которых есть BPPV, наиболее частая причина головокружения. Стакан обогащенного молока или апельсинового сока, консервированного тунца и даже яичных желтков даст вам уровень витамина D. Попросите вашего врача проверить уровень витамина D, чтобы вы знали, нужно ли вам больше в вашем рационе или если вам нужно дополнение.

Избегать алкоголя

Помимо головокружения, которое вы чувствуете при употреблении алкоголя, алкоголь может фактически изменить состав жидкости во внутреннем ухе, согласно Вестибулярной ассоциации нарушений. Алкоголь также обезвоживает вас. Эти вещи могут повлиять на ваш баланс, даже когда вы трезвы. Сокращение потребления алкоголя, или даже полное прекращение, может помочь вашим симптомам головокружения.

Когда увидеть своего врача

Outlook

Головокружение не является диагнозом, но это признак основного состояния, если оно продолжает происходить. Лечение головокружения у себя дома может работать как краткосрочное решение. Но если вы продолжаете испытывать частые головокружения, важно выяснить причину. Ваш врач общей практики может диагностировать вас, или вы можете обратиться к специалисту по уху, носу и горлу или к неврологу для дальнейшей оценки.