Альпинизм Советы по безопасности

Как оставаться в безопасности во время альпинизма

Основные моменты

1. Чтобы оставаться в безопасности во время альпинизма, поставьте надлежащее снаряжение. Например, принесите вспомогательную обувь и одежду для всех видов погоды.
2. Вы можете помочь предотвратить болезни, связанные с высотой, давая время вашего тела для акклиматизации на большие высоты. Портативный источник кислорода также может снизить риск.
3. Если у вас сильная головная боль или другие симптомы абсолютной болезни, постарайтесь спуститься как минимум на 3 000 футов немедленно и обратиться за медицинской помощью.

Восхождение на вершину горы может быть полезным опытом. Наряду с острыми ощущениями восхождения на горные вершины часто предлагают потрясающие виды и уникальную уединенную обстановку. Тем не менее, важно понимать проблемы здоровья и физических проблем, с которыми вы можете столкнуться при поиске приключений на больших высотах. Узнайте о некоторых рисках альпинизма и шагах, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться в безопасности.

рекламаРеклама

Механизм

Принесите правильную экипировку

Необходимо носить надлежащее снаряжение для пеших прогулок и альпинизма. Носите одежду, которая позволяет вам удобно перемещаться и маневрировать. Выберите подходящую обувь, которая обеспечивает поддержку лодыжек, устойчивость и сцепление. Если вы путешествуете по скалистым тропинкам, используйте один или два пешеходных столба, чтобы поддерживать равновесие при навигации по неровной местности. Полюс также будет оказывать какое-то физическое воздействие с ваших колен, бедер, лодыжек и нижней части спины.

Это хорошая идея для перевозки снаряжения для всех видов погоды. Воздух тоньше на больших высотах. Это может привести к экстремальным и быстрым изменениям температуры. Упакуйте слои одежды, которые вы можете добавить или удалить по мере необходимости. Не забывайте, что дождевая и ветрозащитная верхняя одежда изготовлены из легкого материала. Вы также должны принести что-нибудь, чтобы не дать солнцу от глаз, например, бейсбольную шляпу и солнцезащитные очки. Кроме того, не забудьте солнцезащитный крем. Солнечные лучи, как правило, более интенсивны на больших высотах, особенно если они отражают снег.

Когда вы высоко в горах, вы можете быть далеки от цивилизации и доступа к пропитанию. Не забудьте взять с собой еду и воду для вашей поездки. Пребывание гидратированного может быть сложным, потому что вы потеете больше на более высоких высотах.

Перенесите все свое дополнительное снаряжение и еду в рюкзак, по крайней мере, с двумя ремнями. Удостоверьтесь, что ваш рюкзак плотно прилегает и снабжен мягкими ремнями и поясом.

Реклама

Болезни, связанные с высотой

Предотвращение болезней, связанных с высотой

Помимо трудностей, связанных с поднятием горы, большая высота может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Острая горная болезнь (AMS) является наиболее распространенным расстройством, связанным с высотой. Это обычно называют «высотной болезнью. «Его основным симптомом является сильная головная боль, но другие симптомы могут включать:

• тошнота
• усталость
• головокружение
• сонливость
• бессонница

Некоторые другие расстройства, связанные с высотой, включают:

• высокий (HAPE)
• Высокий острый церебральный отек (HACE)
• периферический отек, который заставляет ваши руки, ноги и лицо набухать
• высота горла
• высота бронхита

Всегда принимать AMS серьезно, потому что это может поставить вас под угрозу для HAPE или HACE.Это очень серьезные условия. HAPE происходит, когда избыточная жидкость собирается в ваших легких. Это может вызвать одышку, затрудненное дыхание и кашель из пенистой мокроты. HACE происходит, когда жидкость собирается в вашем мозгу. Это может вызвать путаницу, нехарактерное поведение, сонливость и потерю сознания.

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск заболеваний, связанных с высотой.

Акклиматизация

Большинство заболеваний, связанных с высотой, вызваны нехваткой кислорода. Высокие высоты имеют более низкую концентрацию кислорода в воздухе. Вы можете избежать чрезмерной болезни путем надлежащей акклиматизации. Важно не торопиться, чтобы отправиться на большие высоты. Вместо того, чтобы водить машину или летать на высоту, постарайтесь начать низко и постепенно двигаться вверх. Как только вы достигнете высоты 8 000 футов, не поднимайтесь более чем на 1 000 футов в день, как советует американский семейный врач.

Также важно оставаться гидратированным, избегать употребления алкоголя, оставаться теплым и регулярно питаться. Некоторые альпинисты и лидеры походов также несут снабжение кислородом при поездках на чрезвычайно большие высоты.

Лекарство

Препарат ацетазоламид может помочь вам совершать восхождения без акклиматизации в первую очередь. Ацетазоламид работает, стимулируя ваше дыхание. Это помогает вам потреблять больше кислорода. Он также имитирует физиологические изменения, связанные с акклиматизацией.

Сон на больших высотах может быть затруднен. Низкое потребление кислорода ночью может прервать ваш сон или оставить вас усталым утром. Ацетазоламид может помочь вам дышать лучше всю ночь. «Подниматься высоко, спать низко» - это фраза, которую клянутся многие альпинисты. Вы должны спать на самой низкой высоте, которая совместима с вашей поездкой.

Дополнения

Если вы склонны к железодефицитной анемии, вы можете захотеть рассмотреть возможность приема железа до и во время путешествия на большие высоты. Кислород транспортируется по всему телу в эритроцитах. Если у вас есть анемия, у вас меньше крови, чтобы переносить кислород. В результате вы, скорее всего, испытаете высотную болезнь, чем некоторые с нормальным количеством эритроцитов.

Спуск

Если у вас или у альпиниста есть какие-то симптомы болезни, связанные с высотой, немедленно снижайтесь. Попытайтесь спуститься на 3 000 футов или больше. Если спуск невозможен, воспользуйтесь временными мерами по борьбе с этим заболеванием. Например, лицо должно быть помещено в герметичный (Гамов) мешок, с учетом кислорода или с такими препаратами, как дексаметазон (Декадрон).

РекламаРекламировать

Пребывание в безопасности

Безопасное пребывание

При правильной подготовке и внимательном отношении к безопасности, походы на высотах и ​​горные путешествия могут быть интересным, сложным и по-настоящему вдохновляющим. Всегда упаковывайте соответствующее снаряжение. Потратьте время, чтобы акклиматизироваться на более высоких высотах. И спросите своего врача о потенциальных преимуществах приема ацетазоламида и добавок железа.