Как увеличить количество сперматозоидов: 7 советов по здоровью сперматозоидов

Обзор

Если вы и ваш партнер пытаетесь зачать ребенка, вы можете искать информацию о том, как увеличить количество сперматозоидов, чтобы улучшить ваши шансы забеременеть. Для фертильности необходим здоровый счет спермы.

Для того, чтобы возникла беременность, необходимы только одна сперма и одно яйцо, так почему количество сперматозоидов имеет значение? Короче говоря, это увеличивает вероятность успешной беременности. Когда человек эякулирует в женщину, шансы, что одна сперма достигнет и внедрятся в яйцо, увеличиваются, если в сперме будет больше спермы.

Нормальная сперма содержит от 40 миллионов до 300 миллионов сперматозоидов на миллилитр. Низкое количество сперматозоидов считается чем-то между 10 и 20 миллионами сперматозоидов на миллилитр. Двадцать миллионов сперматозоидов на миллилитр могут быть адекватными для беременности, если сперма здоровая.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о количестве спермы плюс семь вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье спермы.

РекламаРекламировать

Похудеть

1. Похудеть

Потеря веса, если у вас избыточный вес, является одной из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить количество сперматозоидов. Исследования показали, что потеря веса может значительно увеличить объем спермы, концентрацию и мобильность, а также общее состояние здоровья спермы. Было обнаружено, что изменения в количестве сперматозоидов наиболее значимы у мужчин с более высоким индексом массы тела, поэтому, если у вас есть большой вес, чтобы потерять, даже потерять небольшое количество веса может помочь.

Чтобы достичь своих целей по снижению веса, поговорите с врачом, который может помочь вам начать работу. Вы можете запланировать встречу с диетологом, чтобы изменить привычки питания, которые можно улучшить. Также может помочь работа с тренером или другой программой упражнений.

Упражнение

2. Упражнение

Даже если вам не нужно терять вес, оставаться активным и вести здоровый образ жизни, может помочь увеличить количество сперматозоидов. Одно исследование показало, что упражнения на тяжелую атлетику и на открытом воздухе могут помочь здоровью спермы больше, чем другие виды физических упражнений. Подумайте о включении этих видов деятельности в свою рутину. Упражнение также может помочь вам поддерживать или терять вес, что может иметь дополнительные преимущества для здоровья спермы.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Витамины

3. Принимайте витамины

Некоторые виды витаминов, включая витамины D, C, E и CoQ10, важны для здоровья спермы.

Одно исследование показало, что прием 1 000 мг витамина С каждый день может помочь концентрации и подвижности спермы у мужчин. Общее количество сперматозоидов не улучшится, но сперма может стать более концентрированной и способной двигаться более эффективно. Это может повысить ваши шансы на успех.

В другом исследовании отмечается менее успешный уровень беременности среди пар, у которых у человека низкий уровень витамина D.Необходимо больше исследований, чтобы понять взаимосвязь между этим витамином и плодовитостью, но, похоже, существует корреляция.

Поговорите со своим врачом о тестировании уровня вашего витамина. Они могут сделать это, используя простой анализ крови.

Подробнее: Травы, витамины и добавки для уровней тестостерона »

Избегать злоупотребления психоактивными веществами

4. Избегать злоупотребления психоактивными веществами

Низкие количества сперматозоидов и нездоровая сперма связаны с людьми с историей:

тяжелое употребление алкоголя, которое определяется как употребление двух или более алкогольных напитков в день
употребление табака любого типа <999 > незаконное употребление наркотиков, включая кокаин и анаболические стероиды
Если вы используете какое-либо из этих веществ и имеете проблемы с уходом, поговорите с врачом. Они могут рекомендовать программы, которые помогут справиться с наркоманией и лечить ее.

РекламаРеклама

Избегать токсинов

5. Проверьте свою окружающую среду

Подумайте о том, чтобы сменить одежду и принять душ как можно скорее, если вы подверглись действию:

металлы

растворители
пестициды
стриптизерши
обезжириватели
водные клеи или краски
другие эндокринные разрушители
Эти токсины могут влиять на количество сперматозоидов. Если вы подвергаетесь любой из этих вещей из-за хобби, подумайте о том, чтобы удержать ваше хобби до тех пор, пока вы не успели задуматься.

Работа, которая подвергает вас избыточному теплу или излучению, или даже экстремальная сидячая работа, также может влиять на количество сперматозоидов.

Велосипед

6. Проверьте свой велосипед

Велосипед может быть связан с низким количеством сперматозоидов. Велосипед более пяти часов в неделю связан с более низкой концентрацией спермы. Возможно, ваш велосипед проверяет правильность посадки.

РекламаРеклама

Хлопковые боксеры

7. Носите свободные хлопчатобумажные боксеры

Сохранение вашей спермы при адекватной температуре и допускание большого количества воздушного потока в мошонку может помочь развить правильную среду для здоровой спермы. Если вы не чувствуете себя комфортно в боксерах, выберите хлопок, а не синтетические. Это все равно поможет контролировать поток воздуха и температуру.

Здоровая сперма

Сперма считается не единственной вещью, которая имеет значение при попытке забеременеть. Вы также хотите иметь общую здоровую сперму.

Репродуктивное здоровье мужчин определяется тремя аспектами спермы:

здоровье отдельных сперматозоидов

количество или концентрация спермы
объем общей спермы
Некоторые результаты показывают, что мужчины качество спермы снижается. Врачи не совсем уверены, почему это происходит, но образ жизни и питание могут играть определенную роль.

РекламаРекламаРеклама

Количество сперматозоидов и IVF

Учитывает ли количество сперматозоидов успех ЭКО?

Количество сперматозоидов влияет на использование репродуктивных технологий, таких как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). Ваш успех в использовании ЭКО с низким количеством сперматозоидов будет зависеть от состояния здоровья вашей спермы и того, какие факторы вызывают низкое количество сперматозоидов. Сперму можно вводить непосредственно в яйцеклетку через процесс, называемый интрацитоплазматической инъекцией спермы, в качестве альтернативы, если человек имеет очень низкое количество сперматозоидов.

Независимо от того, как вы надеетесь забеременеть, улучшение количества сперматозоидов может помочь улучшить ваши шансы на успешную беременность.

Узнать больше: варианты лечения бесплодия для женщин и мужчин »

Обратитесь к врачу

Когда нужно обратиться к врачу

Общий совет, который дает пары, пытающиеся забеременеть, - это увидеть врача после одного года незащищенного секс, который не приводит к беременности. Если партнерка старше 35 лет, обратитесь к врачу после шести месяцев незащищенного секса, что не приводит к беременности.

Если у вас есть известное занятие, хобби или медицинское состояние, связанное с более низким сперматозоидом, вы должны как можно скорее поговорить с врачом, прежде чем начинать пытаться зачать. Они могут проводить тесты, чтобы убедиться, что вы здоровы и рекомендуется.

Подробнее: Сколько времени нужно, чтобы забеременеть? »

Если у вас возникли проблемы с зачатием, специалист по плодовитости обычно будет выполнять тесты как на мужчине, так и на женщине. У женщины будут яички, яичники и матка. Человек предоставит образец спермы для анализа спермы и подсчета спермы. Врач проверит количество сперматозоидов на образец, чтобы определить, является ли количество сперматозоидов слишком низким. Ультразвук также может быть выполнен для поиска проблем в мошонке или в каналах и трубах, в которых проходит сперма.

Outlook

. Успешность достижения беременности с низким количеством сперматозоидов будет зависеть от вашего индивидуального здоровья вашего и вашего партнера. Если вы решите, что хотите иметь семью, у вас есть много вариантов, таких как преследование, изучение IVF или изменение образа жизни, чтобы попытаться задуматься. Ваш первый шаг - беседа с врачом, который может помочь оценить количество сперматозоидов и другие факторы рождаемости, прежде чем составить план вашего будущего.

Q & A Вопросы и ответы: частота эякуляции и количество сперматозоидов

Какие условия могут повлиять на количество сперматозоидов?

Есть много вещей, которые могут повлиять на счет спермы человека, включая врожденные беспорядки, такие как гормональные изменения. Другие приобретенные заболевания, такие как свинка, также могут иметь эффект. Незаконные наркотики, алкоголь, определенные токсины, курение и воздействие тяжелых металлов, таких как свинец и ртуть, могут повлиять на производство спермы. Травмы или болезни, такие как заболевание печени и заболевания почек, также являются факторами. Рождаемость может быть затронута, если есть проблемы с доставкой спермы из яичек. Проблемы в любом месте тракта от яичек, включая эпидидимис, семявыносящий проток и простату, могут влиять на фертильность. Ретроградная эякуляция - когда эякулят идет в неправильном направлении - может снизить фертильность, хотя и не обязательно сперматозоидов.
- Suzanne Falck MD
Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.