9 Признаков и симптомов дефицита витамина B12

Витамин B12, также известный как кобаламин, является важным водорастворимым витамином (1).

Он играет важную роль в производстве ваших эритроцитов и ДНК, а также в правильном функционировании вашей нервной системы.

Витамин B12, естественно, содержится в пищевых продуктах для животных, включая мясо, рыбу, птицу, яйца и молочные продукты. Однако его можно также найти в продуктах, обогащенных B12, таких как некоторые сорта хлеба и молоко на основе растений.

К сожалению, дефицит B12 распространен, особенно у пожилых людей. Вы подвергаетесь риску дефицита, если вы не получаете достаточного количества из своего рациона или не можете поглощать достаточное количество пищи, которую вы едите.

Люди с риском дефицита B12 включают (2):

Пожилые люди

• Те, кто перенес операцию, которая удаляет часть кишечника, которая поглощает B12
• Люди на препарате метформин для диабета < 999> Люди, следуя строгой веганской диете
• Те, кто принимает долгосрочные антацидные препараты для изжоги
• К сожалению, симптомы дефицита витамина B12 могут занять годы, чтобы выявить, и диагностировать его может быть сложным. Дефицит B12 иногда можно ошибочно принять за недостаток фолата.

Низкие уровни B12 приводят к снижению уровня фолата. Однако, если у вас есть дефицит B12, исправление низких уровней фолата может просто замаскировать недостаток и не устранить основную проблему (3).

Вот 9 признаков и симптомов истинного дефицита витамина В12.

1. Бледная или желтоватая кожа

Люди с дефицитом В12 часто выглядят бледными или имеют небольшой желтый оттенок кожи и белых глаз, состояние, известное как желтуха.

Это происходит, когда отсутствие B12 вызывает проблемы с эритроцитом вашего организма (4).

Витамин В12 играет важную роль в производстве ДНК, необходимой для создания эритроцитов. Без него инструкции по созданию ячеек являются неполными, а ячейки не могут делить (5).

Это приводит к типу анемии, называемой мегалобластической анемией, в которой эритроциты, продуцируемые в вашем костном мозге, являются большими и хрупкими.

Эти красные кровяные клетки слишком велики, чтобы выходить из вашего костного мозга и в ваш кровоток. Таким образом, у вас не так много красных кровяных клеток, циркулирующих вокруг вашего тела, и ваша кожа может выглядеть бледной по цвету.

Хрупкость этих клеток также означает, что многие из них разрушаются, вызывая избыток билирубина.

Билирубин - это слегка красное или коричневое вещество, которое вырабатывается печенью, когда оно разрушает старые клетки крови.

Большое количество билирубина - это то, что придает вашей коже и глазам желтый оттенок (6, 7).

Резюме:

Если у вас есть дефицит B12, ваша кожа может выглядеть бледной или желтушной.

2. Слабость и усталость Слабость и усталость являются распространенными симптомами дефицита витамина B12.

Они происходят из-за того, что ваше тело не имеет достаточного количества витамина B12 для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу.

В результате вы не можете эффективно транспортировать кислород в клетки вашего тела, что делает вас усталыми и слабыми.

У пожилых людей этот тип анемии часто вызван аутоиммунным заболеванием, известным как пагубная анемия.

Люди с пагубной анемией не производят достаточного количества важного белка, называемого внутренним фактором.

Внутренний фактор необходим для предотвращения дефицита B12, поскольку он связывается с витамином B12 в кишечнике, чтобы вы могли его поглощать (8).

Резюме:

Когда вы испытываете недостаток в B12, ваше тело не в состоянии производить достаточное количество эритроцитов, чтобы эффективно транспортировать кислород по всему телу. Это может заставить вас чувствовать себя усталым и слабым.

3. Ощущения пальцев и игл Одним из наиболее серьезных побочных эффектов долгосрочного дефицита B12 является повреждение нервов.

Это может произойти со временем, так как витамин B12 является важным фактором метаболического пути, который вырабатывает жилинское вещество миелин. Миелин окружает ваши нервы как форму защиты и изоляции (9).

Без B12 миелин производится по-разному, и ваша нервная система не может нормально функционировать.

Одним из распространенных признаков этого является парестезия или ощущение штифтов и игл, что похоже на колющее ощущение в ваших руках и ногах.

Интересно, что неврологические симптомы, связанные с дефицитом B12, обычно возникают наряду с анемией. Однако одно исследование показало, что около 28% людей имели неврологические симптомы дефицита В12 без признаков анемии (10).

Тем не менее, ощущения штырей и игл являются распространенным симптомом, который может иметь много причин, поэтому этот симптом сам по себе обычно не является признаком дефицита B12.

Резюме:

B12 играет важную роль в производстве миелина, который изолирует ваши нервы и имеет решающее значение для вашей нервной системы. Общим признаком потенциального повреждения нервов в дефиците B12 является ощущение штифтов и игл.

4. Изменения в мобильности Если вы не лечитесь, повреждение вашей нервной системы, вызванное дефицитом B12, может привести к изменениям в том, как вы идете и двигаетесь.

Это может даже повлиять на ваш баланс и координацию, что сделает вас более склонными к падению.

Этот симптом часто наблюдается при недиагностированном дефиците B12 у пожилых людей, поскольку люди старше 60 лет более склонны к дефициту B12. Однако предотвращение или лечение недостатков в этой группе может улучшить мобильность (11, 12, 13).

Кроме того, этот симптом может присутствовать у молодых людей с тяжелым необработанным дефицитом (14).

Резюме:

Ущерб, причиненный долговременным необработанным дефицитом B12, может повлиять на ваш баланс и вызвать изменения в том, как вы идете и двигаетесь.

5. Глоссит и язва рта Глоссит - это термин, используемый для описания воспаленного языка.

Если у вас глоссит, ваш язык меняет цвет и форму, делая его болезненным, красным и опухшим.

Воспламенение также может сделать ваш язык гладким, так как все крошечные шишки на вашем языке, которые содержат ваши вкусовые рецепторы, растягиваются и исчезают.

Помимо болезненности, глоссит может изменить то, как вы едите и говорите.

Исследования показали, что опухший и воспаленный язык, который имеет длинные прямые повреждения на нем, может быть ранним признаком дефицита витамина B12 (15, 16).

Кроме того, у некоторых людей с дефицитом В12 могут возникать другие оральные симптомы, такие как язвы рта, чувства штырей и игл на языке или ощущение жжения и зуда во рту (15, 17).

Резюме:

Ранним признаком дефицита B12 может быть красный и опухший язык. Это состояние известно как глоссит.

6. Вдыхание и головокружение Если вы страдаете анемией из-за дефицита B12, вы можете почувствовать нехватку дыхания и немного головокружение, особенно когда вы проявляете себя.

Это потому, что вашему телу не хватает красных кровяных телец, в которых ему нужно, чтобы получить достаточное количество кислорода в клетках вашего тела.

Однако эти симптомы могут иметь много причин, поэтому, если вы заметите, что вы необычайно запыхались, вы должны поговорить с вашим врачом, чтобы исследовать причину.

Резюме:

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, может вызвать у некоторых людей чувство одышки и головокружение. Это происходит, когда организм не способен транспортировать достаточно кислорода во все его клетки.

7. Disturbed Vision Одним из симптомов дефицита витамина B12 является размытое или нарушенное зрение.

Это может произойти, когда необработанный дефицит B12 приводит к повреждению нервной системы зрительному нерву, который приводит к вашим глазам (18).

Ущерб может нарушить нервный сигнал, который движется от вашего глаза к вашему мозгу, ухудшая ваше зрение. Это состояние известно как оптическая невропатия.

Несмотря на тревогу, он часто обратим, дополняя B12 (19, 20).

Резюме:

В редких случаях повреждение нервной системы, вызванное дефицитом B12, может повлиять на зрительный нерв. Это может привести к размытому или нарушенному видению.

8. Изменения настроения Люди с дефицитом B12 часто сообщают об изменениях настроения.

Фактически, низкие уровни B12 были связаны с расстройствами настроения и мозга, такими как депрессия и деменция (21, 22).

В качестве потенциального объяснения этой связи (23, 24, 25) была предложена «гипотеза о гомоцистеине депрессии».

Эта теория предполагает, что высокие уровни гомоцистеина, вызванные низкими уровнями B12, могут привести к повреждению ткани мозга и вмешаться в сигналы в ваш мозг и из вашего мозга, что приведет к изменениям настроения.

Некоторые исследования показывают, что у некоторых людей, которые испытывают недостаток в B12, добавление витамина может изменить симптомы (26, 27, 28).

Важно отметить, что изменения настроения и состояния, такие как деменция и депрессия, могут иметь множество причин. Таким образом, эффекты дополнения в этих условиях остаются неясными (29, 30).

Если у вас есть недостаток, принятие дополнения может помочь улучшить ваше настроение. Однако это не заменяет другие проверенные медицинские методы лечения депрессии или деменции.

Резюме:

Некоторые люди с B12 могут проявлять признаки депрессивного настроения или состояний, характеризующихся снижением функций мозга, таких как деменция.

9. Высокая температура Очень редкий, но случайный симптом дефицита B12 - высокая температура.

Непонятно, почему это происходит, но некоторые врачи сообщили о случаях лихорадки, которые нормализовались после лечения с низким содержанием витамина B12 (31).

Однако важно помнить, что высокие температуры чаще вызваны болезнью, а не дефицитом B12.

Резюме:

В очень редких случаях одним из симптомов дефицита B12 может быть высокая температура.

Нижняя линия Дефицит витамина В12 является обычным явлением и может проявляться по-разному, что затрудняет идентификацию.

Если вы подвергаетесь риску и имеете какие-либо симптомы выше, обратитесь к врачу.

Для большинства людей дефицит B12 должен быть легко предотвращен, просто гарантируя, что вы получаете достаточно B12 в своем рационе.