Простые секреты здорового, более полного, более сильного цвета

Волосы

В то время как генетика играет ключевую роль, ваша диета, погода, загрязнение и общий подход к уходу за волосами имеют решающее значение для поддержания вашей венчающей славы. Узнайте, как здоровая диета и надлежащий уход могут держать вашу гриву выше головы.

AdvertisementAdvertisement

Протеин

1. Насос белка

Хорошо сбалансированная диета является важным фактором здоровья волос и кожи головы. Волосы в основном состоят из белка, поэтому не забудьте съесть по крайней мере 45 граммов белка в день. Хорошие источники включают:

• постное мясо
• домашняя птица
• рыба
• фасоль
• обезжиренные молочные продукты
• яйца

Диеты с неадекватным белком могут приводить к слабым, ломким волосам и потерям цвет волос, а также потерю волос.

Цинк

2. Цинк об этом

Дефицит цинка может вызвать пролить волосы. Включите орехи, такие как бразильские орехи, грецкие орехи, орехи орехов, орехи кешью и миндаль в ваш рацион для борьбы с пролитой.

Ешьте и пейте изобилие:

• овощи
• фрукты
• зеленые зеленые салаты
• много чистой, отфильтрованной воды

Мультивитаминные или цинковые добавки могут улучшить вашу диету, когда это необходимо.

РекламаРекламаРеклама

Омега-3 жирные кислоты

3. Омега ваши волосы приятные

Увеличение потребления омега-3 жирных кислот может стимулировать ваши волосяные фолликулы и сальные железы. Хотя это не приведет к росту ваших волос, это может улучшить здоровье кожи головы.

Омега-3 жирные кислоты встречаются у рыб холодной воды, таких как лосось, сардины и сельдь. Другие хорошие источники включают:

• семя льна
• йогурт
• творог
• салат
• зерновые

Личные предпочтения

4. Знайте свои волосы

Есть противоречивые мнения о том, как часто шампунировать ваши волосы. Все сводится к личным предпочтениям и индивидуальным потребностям, которые зависят от:

• вашего типа волос и текстуры
• , как часто вы используете продукты для волос
• уровень активности

Например, людям с жирными волосами может понадобиться шампунем каждый день, в то время как людям с сухими волосами может понадобиться шампунь реже.

AdvertisementAdvertisement

Шампуни

5. Выберите правильный шампунь

Использование неправильного шампуня и средства для укладки волос может вызвать значительное повреждение волос. Ищите продукты, подходящие для вашего типа волос - жирные, нормальные или сухие, и нацелены на любые проблемы, которые у вас есть, например, на перхоть.

Старайтесь избегать шампуней с жесткими ингредиентами, такими как лаурилсульфат аммония или лаурилсульфат натрия. И помните, что стоимость не обязательно указывает качество продукта.

Реклама

Состояние

6. Получить условие

Кондиционирование после шампуня является важным шагом в поддержании ваших волос мягкими, блестящими и управляемыми. Вы можете выбрать отдельный кондиционер или шампунь со встроенным кондиционером.

Комбинируйте кондиционер для равномерного распределения. Оставьте его в волосах на две-три минуты, прежде чем ополоснуть.

Так же, как мытье волос, не каждый нуждается в состоянии при каждом стирке волос. Поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

РекламаРекламировать

Правильно жениться

7. Вымойте и подстригите

Эксперты считают, что многие люди слишком шампунь или шампунь ошибочно. Стандартные эмпирические правила:

• Не мыть волосы больше одного раза в день.
• Используйте только достаточное количество продукта для покрытия ваших волос.
• Избегайте использования очень горячей или очень холодной воды.

Лечите волосы мягко, когда она мокрая - это в три раза более уязвимо к поломке. Не протирайте влажные волосы чрезмерно полотенцем. Используйте широкоугольный гребень для распутывания, но не расчесывайте слишком много или не мойте волосы.

Советы по техническому обслуживанию

8. Советы по уходу за телом

Соблюдайте эти советы для здоровых замков:

• Начните с самой низкой температуры при высушивании и постепенно увеличивайте нагрев по мере необходимости.
• Позвольте своим волосам высохнуть на воздухе, когда это возможно.
• Измените место, где вы размещаете контакты и клипы, чтобы поломка не была локализована.
• Если вы покрасите свои волосы, выберите оттенок, который находится в трех оттенках вашего естественного цвета.
• Массаж кожи головы часто способствует росту волос и увеличению кровообращения.
• Регулярно нарезайте волосы регулярно - каждые 10-12 недель - чтобы сохранить волосы здоровыми и предотвратить раскол.

РекламаРекламаРеклама

Что следует избегать

9. Сокращение

Суровый шампунь, средства для ухода за волосами, продукты для укладки и чрезмерная чистка помогают наиболее плохому здоровью волос. Однако другие виновники включают в себя:

• чрезмерное потребление алкоголя
• низкокалорийные и аварийные диеты
• снижение уровня гормонов щитовидной железы
• чрезмерный стресс
• разбавители крови
• некоторые отпускаемые по рецепту лекарства для проблем с сердцем, депрессия, высокая артериальное давление и артрит