Дети с аутизмом: 5 важных упражнений

Для детей с аутизмом исследования показывают, что энергичная деятельность в течение более 20 минут может помочь уменьшить стереотипное поведение, гиперактивность и агрессию. Упражнение не только помогает детям с аутизмом лучше заниматься окружающей средой, но также способствует снижению веса и ведет к улучшению общего состояния здоровья.

Упражнения для всего тела лучше всего подходят для детей с аутизмом, чтобы повысить координацию, силу, выносливость и осознание тела. Вот пять упражнений, которые нужно попробовать.

рекламаРеклама

Советы для начала

При обучении ребенка аутизму новое упражнение, важно сделать это в спокойной и благоприятной среде. Используйте положительное подкрепление, такое как «У вас отличная работа! «Также используйте вербальные или практические реплики, которые помогут им управлять движениями и уменьшают шансы на их расстройство и расстройство.

1. Медведь ползет

Медведь ползет помогает развивать сознание тела, улучшает координацию и моторное планирование, а также укрепляет силу в туловище и верхней части тела.

Реклама

1. Начните с колен на четвереньках, с руками под плечами и коленями под бедрами.
2. Протяните ноги, пока они не согнуты. Широко расправляйте пальцы, чтобы иметь оптимальный контакт с полом.
3. Прогуляйтесь ногами и руками по полу примерно на 10-20 футов.
4. Поддерживайте эту позицию и пройдите назад таким же образом.
5. Попробуйте настроить скорость и направление для достижения оптимальных результатов.
6. Если это движение слишком тяжелое, практическое руководство на бедрах от инструктора может помочь.

2. Мягкий шарик в области медицины

Бросание взвешенных предметов, таких как шары с лекарственными средствами, может увеличить прочность и баланс ядра и улучшить координацию. Он также может иметь терапевтические преимущества и может стимулировать мозговые центры, ответственные за кратковременную память.

1. Начните стоять, держа в руках обеими руками.
2. Поднимите мяч вверх с помощью прямых рук.
3. Шлем мяча до земли с максимальной силой.
4. Изгиб на коленях, чтобы забрать мяч и повторить движение 20 раз.
5. Вы можете сделать это упражнение сложнее, бросив мяч в цель или увеличив вес мяча.

3. Звездные прыжки

Задачи прыжков - отличные упражнения для полного тела, которые помогают улучшить сердечно-сосудистую выносливость, укреплять ноги и сердцевину и повышать сознание тела. Звездные прыжки могут выполняться в любом месте и могут выполняться по одному за раз или в нескольких повторениях.

РекламаРеклама

1. Начните с места на корточках, согнув колени, ноги на полу и руки, прикрытые сундуком.
2. Быстро вскочите с приседания, расширяя руки и ноги широкими в X.
3. При посадке вернитесь в исходное положение с зажатыми руками и ногами.Повторяйте до 20 повторений или до усталости.

4. Кружки рук

В исследовании, опубликованном в «Исследованиях аутистического спектра нарушений», авторы обнаружили, что движения, подобные тем, которые проявляются у лиц с аутизмом, могут помочь обеспечить необходимую обратную связь с организмом. Это может уменьшить повторяющееся поведение, такое как взламывание рук или хлопание. Круги рук - отличное упражнение с верхним телом, которое помогает увеличить гибкость и силу в плечах и спине и может быть сделано в любом месте без оборудования.

1. Встаньте на плечи шириной плеч, руки рядом.
2. Протяните руки прямо в сторону на высоте плеч.
3. Начните делать маленькие круги руками, держа руки прямо.
4. Постепенно сделайте круги больше и больше, создавая движение с плеч.
5. Повторите 20 раз, затем повторите в другом направлении.

5. Зеркальные упражнения

Аутизм обычно характеризуется сложностью взаимодействия с другими людьми или окружающей средой. Зеркальные упражнения побуждают ребенка имитировать то, что делает другой человек, что может увеличить координацию, осознание тела и социальные навыки.

1. Стань лицом к партнеру, руки рядом.
2. Попросите вашего партнера начать медленные движения руками. Попробуйте начать с кругов и перейти к более сложным шаблонам.
3. Когда готово, имитируйте движение вашего партнера, как будто вы смотрите на себя в зеркало. Например, если они поднимают правую руку, вы поднимаете левую руку.
4. Попробуйте слегка коснуться рук для дополнительной обратной связи
5. Продолжить эту операцию в течение 1-2 минут. Попробуйте включить другие части тела, такие как голова, туловище и ноги. Повторите 3-5 раз.

Советы профессионалов

• Всегда консультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений с ребенком с аутизмом.
• Начните медленно и следите за признаками усталости, таких как одышка или дыхание, мышечные судороги или головокружение.
• Убедитесь, что ребенок хорошо увлажнен и отдохнул перед тренировкой.
• Лучше всего начинать с низкой интенсивности и медленно прокладывать себе путь к более жестким, более энергичным занятиям.

Итог

Упражнение имеет много преимуществ для детей с аутизмом. В исследовании, полученном от медицины развития и детской неврологии, говорится, что у 79 процентов детей с аутизмом наблюдаются нарушения движения, которые могут ухудшиться в результате неактивного образа жизни. Физическая активность может не только уменьшать негативное поведение, но и повышать настроение, улучшать навыки преодоления и улучшать общее качество жизни.

Наташа является владельцем Fit Mama Santa Barbara и является лицензированным и зарегистрированным профессиональным терапевтом и велнес-тренером. Она работает с клиентами всех возрастов и фитнес-уровней в течение последних 10 лет в самых разных условиях. Она заядлый блоггер и независимый писатель и любит проводить время на пляже, тренироваться, брать собаку в походы и играть со своей семьей.