Солнечный свет: почему нам нужно больше этого
Оглавление:
Это время года, когда большинство из нас жаждет долгих солнечных дней.
Знание того, что солнечные ультрафиолетовые лучи могут нанести вред нашей коже, однако, означает, что некоторые из нас могут избежать воздействия солнца - то, что говорит один специалист, может быть еще более вредным для нашего здоровья.
РекламаРекламДэвид Г. Хоэль, профессор Медицинского университета Южной Каролины, сказал Healthline, что риски воздействия солнца связаны только с солнечным ожогом или чрезмерным воздействием солнца.
«Сообщение об уходе от солнца, которое защищает наше правительство, а некоторые в медицинском сообществе, должно быть немедленно изменено на рекомендацию регулярного несгораемого воздействия солнца для большинства американцев», - добавила гостиница. «Солнце имеет важное значение для жизни, и его следует усердно преследовать в умеренных количествах, а не избегать. «
Подробнее: Получите факты о преимуществах солнечного света»
РекламаНам нужно, не нужно
Обзор исследований Хоэла, опубликованный в журнале Dermato-Endocrinology, подчеркивает то, что он говорит, является растущим доказательством того, что умеренное воздействие солнца полезно для нас.
Солнце может помочь людям достичь надлежащих уровней витамина D, необходимых для общего состояния здоровья. Витамин D также способствует абсорбции кальция и фосфора, которые жизненно важны для здоровья костей.
РекламаРекламаВ обзоре рассматриваются исследования, которые показали преимущества для солнечного облучения, отличные от витамина D. Исследования изучают преимущества солнечного и ультрафиолетового облучения на всех, начиная от болезни Альцгеймера и дегенерации желтого пятна до рассеянного склероза и диабета.
В целом, авторы говорят, что сообщение о предотвращении солнца должно перейти к такому, которое принимает несгоревшее воздействие, чтобы достичь здорового уровня витамина D в 30 нг / мл или выше в солнечный сезон.
Рекомендация для ежедневного приема витамина D для детей, подростков и взрослых составляет 600 международных единиц (МЕ) в день. Детям младше 1 года требуется 400 МЕ в день, тогда как взрослым старше 71 года требуется 800 МЕ в день.
Исследователи также говорят, что рекомендации должны способствовать преимуществам ультрафиолетового облучения, превышающим уровень витамина D.
Подробнее: Последствия дефицита витамина D »
РекламаРекламаДругое мнение
Д-р. Орит Марковиц, доцент дерматологии в Медицинской школе Икана в больнице Горы Синай в Нью-Йорке, сказал Healthline, что она не согласна с заключением Хоэла о том, что любое солнце является подходящим.
Марковиц отметил, что Американская академия дерматологии (AAD) не рекомендует получать витамин D от воздействия солнца или внутреннего загара, поскольку УФ-излучение может привести к раку кожи.
Это самый распространенный рак в Соединенных Штатах, и число диагностированных случаев все еще растет.
Реклама«Большинство дерматологов утверждают, что вы можете лучше увеличить витамин D, а также поддерживать уровень витамина D через добавки», - сказал Марковиц.
Подробнее: Детям, кормящим грудью через год, может понадобиться дополнительный витамин D »
РекламаРекламаКакой-то солнечный совет
Итак, получаем ли мы слишком мало солнечного света?
Лучший способ знать - следить за уровнем витамина D.
«Люди не должны« бояться »воздействия солнца, но использовать здравый смысл [при выходе на улицу]. То есть, не переусердствуйте. Не загорайтесь, - сказала Марианна Бервик, профессор Университета Нью-Мексико, которая является еще одним автором исследования.
Реклама«Это не ключ к тому, чтобы всегда иметь солнцезащитный крем, - сказал Бервик Healthline.
Когда индекс УФ выше трех, используйте осторожность - это означает, что вы не слишком долго сидите на солнце. Оставайтесь в тени или надевайте защитную одежду.
РекламаРеклама«Солнцезащитный крем в порядке, и вам нужно всего 30, обычно», - сказала она. «Тем не менее, очень честные люди, как правило, хорошо понимают, что SPF лучше всего подходит для них. «
В целом, Бервик утверждает, что люди не должны полагаться на добавки, и что« небольшое количество солнечного облучения намного лучше по указанным причинам ». «
