Пища, чтобы исцелить разбитое сердце

Потеря кого-то, кого вы любите, будь то время, расстояние или распад, может быть одним из худших чувств в мире. По мере того, как вы дожидаетесь, когда ваши чувства успокоятся, узнайте, что есть способы, которыми вы можете найти комфорт, в том числе сосредоточиться на самообслуживании и окружающих вас с помощью вашей системы поддержки.

История Instagram #feedingabrokenheart особенно вдохновила нас. После того, как ее новорожденный скончался, Линдсей, основатель Pinch of Yum, начал #feedingabrokenheart. Это серия, которая, по ее словам, посвящена «помощи тем, кто болит снова найти свой путь через пищу. «Мы собрали несколько историй, которые коснулись нашей души способами, которые еда (и любовь) действительно может вернуть вас на ноги немного быстрее.

1. Успокойте свою душу с комфортной пищей

Сообщение, которое Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) опубликовано 3 марта 2017 года в 6: 16 вечера PST

Комфортные продукты питания могут обеспечить именно это - комфорт. Пользователь @foodpleasurehealth подтолкнул фаворита из остатков холодильника, который напомнил ей о ее детстве. Для других богатая пластина из мака и сыра может вызвать ностальгию. Исследования показывают, что эти сфабрикованные воспоминания о счастливых временах могут действительно увеличить ваше настроение, что также может помочь успокоить некоторые из них.

От мороженого до макарон нет никакого способа получить еду с комфортом. Чтобы соблюдать ваше здоровье и по-прежнему обеспечивать комфорт, ищите способы изменить своих фаворитов, чтобы обеспечить больше питания. Примеры включают добавление пюре из тыквенного ореха в ваш мак-н-сыр, выбор пасты из цельного зерна или выбор мороженого с пониженным содержанием сахара.

2. Повысьте настроение с помощью шоколада

Сообщение от sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) 4 апреля 2017 года в 9: 52am PDT

Пользователь @bakingatcollege взбивал эти удивительные печенье с кокосовым маслом для своего друга, у которого только что была операция в колледже.

Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что употребление шоколада способствовало радости многих участников. Если вы взбиваете партию здорового печенья с кокосовым маслом, как те, что указаны выше, выберите темный шоколад с большим процентом какао. Темный шоколад имеет больше антиоксидантов и гораздо меньше сахара, чем белый шоколад, молочный шоколад или трюфели.

3. Повар для снятия стресса

Сообщение, предоставленное Амелией (@kitchenofamelia) 7 мая 2017 года в 12: 01am PDT

Кулинария служит творческим выходом. Думайте об этом как о терапии. Сенсорный, захватывающий опыт может помочь отвлечься от вещей и активировать ваши чувства оцепенения от стресса.

Приготовление еды точно так, как вы ее любите, также может обеспечить чувство удовлетворения и немедленного удовлетворения, что всегда является плюсом, если ваша самооценка нуждается в повышении.

Отличный пример пищи, которая может обеспечить отличный выход и держать вас в руках с практической работой - это домашний суп из моркови из вегетарианца.Есть много (простых) шагов, которые все заслуживают восхитительной компенсации.

4. Ешьте больше пищи для большего количества энергии и улучшения здоровья

Сообщение, которое поделилось моей душевой душой (@soulmydaintyc) 24 марта 2017 года в 4:20 вечера PDT

Для своего дорогого друга после прохода своего отца @soulmydaintyc просмотрел этот вегетарианское суши. В то время как еда комфорта - хороший выбор, не забывайте питаться и своим телом. Чем лучше ваше тело чувствует, тем лучше вы будете себя чувствовать. Вкусная, питательная пища, подобная этой суши, поможет вашему организму получить все необходимые витамины, энергию и настроение.

Есть определенные продукты, которые вы можете съесть, которые оказывают большое влияние на психическое здоровье. Пробиотики, например, уменьшают беспокойство и улучшают менталитет. Средиземноморские диеты также помогают предотвратить депрессию.

Подробнее: Депрессия и диета <

5. Повысьте уровень серотонина с продуктами

Сообщение, добавленное Линдси Остром (@pinchofyum) 2 апреля 2017 года в 7: 47 вечера PDT

Если вам нужно еще один случай для комфортного питания, посмотрите на это липкое масло и сырое блюдо от @pinchofyum. Некоторые продукты, такие как сыр, яйца, лосось и орехи, могут помочь повысить уровень серотонина. Серотонин - это нейротрансмиттер, который регулирует сон и импульсный контроль (оба из которых иногда необходимы во время страдания). Повышенные уровни серотонина могут означать повышенное настроение.

7 продуктов для увеличения вашего серотонина

6. Повар, чтобы помочь с осознанностью и медитацией.

Сообщение, предоставленное Меган МакКихан (@megsmckeehan) 25 апреля 2017 года в 11: 22am PDT

В честь своего отца @megsmckeehan переделал это блюдо мексиканских кукурузных лепешек. Кулинария требует от вас осознания того, что вы делаете в этот момент. Это позволяет вам заниматься осознанностью, которая имеет много преимуществ для здоровья, включая стресс и снижение тревоги. Больше всего, это может отвлечь ваш мозг от боли, которую вы чувствуете. Одно исследование показало, что творческая цель в течение дня, например, кулинария, вдохновила на положительный эффект у участников.

7. Принесите людей вместе с едой

Сообщение, добавленное Линдси Остром (@lindsaymostrom) 13 марта 2017 года в 11: 44am PDT

Это более верно, чем когда-либо, так как мы узнали из удивительных историй, разделены на серии #feedingabrokenheart. Основатель Pinch of Yum, @lindsaymostrom, говорит, что лучше всего в своих словах о сериале.

Эти последние несколько месяцев были тяжелы с глубочайшим горем и сердечной болью, которую мы когда-либо знали. И для меня эти эмоции идут рука об руку с потерей аппетита. Нам так невероятно повезло, что у нас такое сильное сообщество людей, которые поддерживают нас, как в Интернете (привет, это ты!), Так и лично. За последние десять недель у нас было бесчисленное количество супов, лазаньи, тако, энчиладас и многое другое, ушедших на порог людей, которые любят нас и любят Афтон, и это помогло мне снова найти дорогу с едой. - Линдсей Остром, основатель Pinch of Yum и сериала #feedingabrokenheart

Когда вы страдаете от боли и утомлены горем, вам нужна ваша система поддержки.И еда - это фантастический способ объединить людей. Если вы готовите обед с друзьями или отправляетесь в путь, привязка к вашей системе поддержки над вкусной едой - отличный шаг к целинию.

Продолжайте читать: Здоровое питание для депрессии "