Overfat: что это такое и вы?
Оглавление:
Если вам нужен индикатор вашего здоровья, перестаньте одерживать масштаб и начните смотреть на свою середину.
Новое исследование в журнале Frontiers in Public Health говорит, что избыточный вес не является самой большой проблемой для людей, живущих в развитых странах.
РекламаРекламаБыть «перекармливанием».
Фактически, в новом исследовании говорится, что до 90 процентов взрослых мужчин и 50 процентов детей в развитых странах могут быть классифицированы как перекорм. Кроме того, до 80% женщин в некоторых местах попадают в эту категорию.
Overfat относится к чрезмерному количеству жира в организме, которое может ухудшить здоровье. Это относится даже к лицам, которые по шкале массы тела (ИМТ) могут считаться нормальными.
РекламаИ есть простой индикатор, чтобы сказать, переполнен ли ты. Если у вас талия больше половины вашего роста, тогда вы можете претендовать.
Говоря о жире
Overfat - это не новый термин в медицинском мире, но он, конечно же, не тот, который используется с той же частотой, что и избыточный вес.
Исследователи исследования утверждают, что опасаться жира гораздо более значительны, чем просто сам вес.
«ИМТ не является показателем жировых отложений, и мы как бы толкаем жирную проблему в шкафу. Мы не хотим говорить о жире », - сказал д-р Phil Maffetone, известный специалист по вопросам здравоохранения и тренер, который был автором статьи.
«Мы будем говорить о весе, и все в нашем обществе основано на весе», - сказал он Healthline. «Вес не является значительным числом. Это проблема с жиром, когда есть проблема. «
ИМТ - это коэффициент для врачей и клиницистов, чтобы знать, здоров ли пациент для своего возраста. Простой взгляд на график скажет, что, исходя из возраста и роста человека, примерно столько, сколько они должны взвесить.
Частью своего очарования является его простота. BMI не требует специальных испытаний или оборудования для использования или понимания. Просто взгляните на график.
РекламаРеклама«Из-за всех исследований, в которых используется ИМТ, мы никогда не сталкивались с большим количеством жировых отложений с точки зрения исследований», - сказал Маффетон.
Однако масштаб считается несовершенным, поскольку он не проводит различия между составом тела. Короткий, атлетический индивидуум можно было бы считать ожирением по шкале, хотя вес был обусловлен мышцами, а не жиром.
«Мы попали в эту плохую привычку измерять ИМТ, и в результате мы получаем много дезинформации. С клинической точки зрения мы пропустили много серьезных условий, потому что мы используем ИМТ », - сказал Маффетон.
РекламаВсе о диете
Исследователи утверждают, что переживание, а не избыточный вес, увеличивает факторы риска для значительных и широко распространенных состояний здоровья.
К ним относятся повышение уровня сахара в крови (диабет), повышение артериального давления (гипертония) и повышение уровня холестерина (сердечная болезнь).
РекламаРекламаЭто тоже не проблема упражнений. Эпидемия передозировки - это все, что вы едите.
«Это не просто потому, что наше содержание жира в организме слишком велико. Когда жир тела становится слишком высоким, жировые клетки меняются. Они становятся патологическими, и они способствуют воспалению и резистентности к инсулину, чтобы назвать две вещи на ранней стадии болезни », - сказал Маффетон.
Что касается того, почему сейчас происходит переутомление: все дело в диете.
Реклама«Дело не в том, что мы не тренируемся, ведь мы тренируемся больше, чем когда-либо», - сказал Маффетон. «В то же время, когда скорость тренировок увеличилась, так же как и коэффициенты перебоев. Проблема в пище, а не в том, что мы не тренируемся. «
Итак, как вы знаете, если вы перекармливаете?
РекламаРекламаМаффетон объяснил, что есть простой расчет, который вы можете сделать дома, но сначала возьмите рулетку.
Возьми свой рост в дюймах; средняя высота 5 футов 10 дюймов равна 70 дюймам. Затем измерьте свою талию на уровне пупка (вокруг пупка). Если ваше измерение талии превышает половину вашей высоты, вы можете квалифицироваться как перекармливание. У человека размером 5 футов 10 дюймов должно быть измерение талии 35 дюймов или меньше.
«Это очень, очень простая, очень и очень точная рекомендация», - сказал Маффетон.
В то время как большинство людей остро осознают свой рост, они также должны знать об измерении талии, принимая его один раз в месяц или около того.
Существуют другие, более сложные и точные способы определения процентного содержания жира в организме, включая сканирование DEXA и гидростатическое взвешивание, но эти процедуры могут быть дорогими и труднодоступными.
Простые измерения в доме Маффетоне скажут вам, если вы перекармливаете или нет.
