Ароматерапия для депрессии: методы, преимущества и риски

Обзор

Ароматерапия - это использование органических соединений для улучшения вашего настроения, психического состояния или здоровья. Эти органические соединения называются эфирными маслами. Они сделаны из различных частей растений, таких как корни, семена, листья и цветы.

Они могут использоваться отдельно или смешиваться для создания разных комбинаций. Вы можете рассеивать эфирные масла в воздухе, растворять их в ванне, применять их во время массажа или использовать другие способы для распространения своего аромата.

Если у вас депрессия, не полагайтесь только на ароматерапию, чтобы лечить ее. Вместо этого подумайте о добавлении ароматерапии к вашему большему плану лечения. Использование ароматерапии наряду с другими видами лечения может помочь повысить ваше настроение и снять стресс.

РекламаРеклама

Лечение депрессии

Как ароматерапия используется для лечения депрессии?

Эксперты не уверены, как работает ароматерапия. Химические вещества в эфирных маслах могут вызвать рецепторы запаха в вашем носу, которые отправляют сообщения той части мозга, которая контролирует ваше настроение, предлагает клинику Майо.

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать, может ли ароматерапия лечить депрессию. Но некоторые данные свидетельствуют о том, что это может принести пользу. Например, обзор, опубликованный в «Журнале альтернативной и дополнительной медицины», показал, что ароматерапия может помочь облегчить депрессивные симптомы.

Однако вы не должны полагаться только на это, чтобы лечить депрессию. Вместо этого, подумайте об использовании его наряду с другими предписанными методами лечения.

Возможно, будут полезны следующие эфирные масла:

• жасмин
• сандаловое дерево
• иланг-иланг
• клариновый шалфей
• базилик
• бергамот
• роза
• герань
• нероли
• petitgrain
• лаванда
• ромашка

Реклама

Методы

Каковы некоторые методы ароматерапии?

Существует несколько различных способов включения преимуществ эфирных масел. Принимая решение о том, какие варианты покупки, ищите продукты, произведенные с чистыми эфирными маслами.

Избегайте продуктов, изготовленных из искусственных или синтетических ароматов. Искусственные ароматы могут не обладать такими же преимуществами, как чистые эфирные масла.

Различные способы, которыми вы можете наслаждаться ароматом эфирных масел, включают:

Диффузия

Вы можете использовать машину, называемую диффузором, для распространения запаха эфирных масел по всей комнате или всему вашему дому.

Распылители помещений

Вы можете быстро добавить аромат эфирных масел в область своего дома, используя спрей для комнаты. Купите предварительно смешанный спрей или сделайте свой собственный, смешав эфирные масла и воду.

Массаж

Эфирные масла являются популярным дополнением к массажу масла. Сочетание ароматерапии с массажем - отличный способ расслабиться и снять стресс.

Однако важно не наносить эфирные масла непосредственно на кожу. Вместо этого обязательно смешайте их с массажным маслом.

Ванны

Ароматические масла для ванн и соли также доступны, чтобы помочь превратить вашу ванну или душ в расслабляющий отдых.

Продукты для кожи и волос

Ароматизированные мыла, лосьоны и продукты для волос помогут вам носить с собой аромат эфирных масел, куда бы вы ни отправились.

РекламаРеклама

Преимущества

В чем преимущества ароматерапии?

Ароматерапия может помочь снять стресс и повысить настроение. Эфирные масла просты в использовании и также недороги. Вы можете использовать различные методы наряду с другими традиционными методами лечения, такими как медикаменты и консультации. Вы также можете комбинировать его с другими дополнительными терапиями, такими как массаж и медитация.

«Ароматерапия действительно может помочь привести человека в настоящий момент», - говорит доктор Мейсон Тернер, руководитель психиатрии в Kaiser Permanente San Francisco.

В то же время вдыхание утешительных ароматов также может вызвать условный отклик.

«Запахи воспитывают воспоминания, как не могут другие чувства, - объясняет доктор Тернер. «Они могут быть очень сильными в беглых воспоминаниях. "

Реклама

Риски

Каковы риски ароматерапии?

Хотя ароматерапия обычно считается безопасной, эфирные масла могут вызвать аллергическую реакцию, когда вы вдыхаете их. Если вы очень чувствительны к сильным ароматам, поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать ароматерапию.

Некоторые эфирные масла могут быть токсичными, если вы их едите. И некоторые из них могут раздражать вашу кожу, особенно если вы наносите их на кожу непосредственно, не разбавляя их в первую очередь. Всегда разбавляйте их в массажном масле.

Как и большинство альтернативных методов лечения, ароматерапия не должна использоваться в качестве замены предписанного плана лечения вашего врача. Не прекращайте принимать лекарства, посещать консультационные сессии или использовать другие предписанные методы лечения, не разговаривая сначала с вашим врачом.