Добавки кальция не снижают риск переломов костей, говорят исследователи
Оглавление:
- Изучение исследований
- Болланд сказал, что избыточное потребление кальция, как известно, вызывает симптомы желудочно-кишечного тракта, а также запор, что может привести к тому, что люди перестанут принимать таблетки.
- Dr. Роберт А. Вермерс, эндокринолог клиники Майо, сказал, что медианное потребление кальция в пищу для людей старше 50 лет в Соединенных Штатах составляет от 589 до 646 миллиграммов в день.
Прекратить прием этих добавок кальция
Вот совет группы новозеландских исследователей для мужчин и женщин в возрасте старше 50.
РекламаРекламаИсследователи изучили данные двух исследований, опубликованных на этой неделе в BMJ. Они пришли к выводу, что дополнительное потребление кальция не снижает риск переломов костей у пожилых людей.
Дополнительный кальций может привести к более высокому риску желудочно-кишечных симптомов и даже камней в почках.
Однако есть еще случаи, когда необходимы добавки кальция, согласно тому, что сказал эксперт клиники Майо Healthline.
РекламаПодробнее: восемь быстрых фактов о кальции »
Изучение исследований
Национальные институты здравоохранения советуют пожилым мужчинам и женщинам потреблять от 1 000 до 1 200 миллиграммов кальция в день до увеличить плотность костной ткани и помочь предотвратить переломы. В идеальном случае они могут достичь этого количества с достаточно здоровой диетой. Но многие пожилые люди принимают добавки кальция, чтобы быть уверенными.
В первом исследовании основное внимание было уделено двум рандомизированным контрольным исследованиям, в которых рассматривалось общее потребление кальция как из диетических, так и из дополнительных источников.Исследователи обнаружили, что дополнительный кальций увеличил минеральную плотность костной ткани только на 1-2 процента, что «вряд ли приведет к клинически значимому снижению риска перелома. «
Исследователи сказали, что пришло время пересмотреть, сколько кальция нам нужно за пределами нормальной сбалансированной диеты.
РекламаРеклама
«Клинические испытания показывают, что предотвращение переломов не происходит, предполагая, что предположение было неправильным», - сказал Марк Болланд, доктор философии, доцент кафедры медицины в Университете Окленда, в электронном письме к Healthline.Подробнее: восемь быстрых фактов о кальции »
Проблема с добавками
Болланд сказал, что избыточное потребление кальция, как известно, вызывает симптомы желудочно-кишечного тракта, а также запор, что может привести к тому, что люди перестанут принимать таблетки.
Реклама
Он сказал, что некоторые небольшие клинические испытания показали, что добавки кальция могут вызвать небольшое увеличение количества камней в почках, сердечных приступов и госпитализации для серьезных желудочно-кишечных проблем.Он отметил, что более высокие риски для этих заболеваний сообщаются в клинических испытаниях, в которых изучалось общее потребление кальция человека как с помощью диеты, так и с добавками.В некоторых случаях люди принимали от 1, 700 до 2, 100 миллиграммов кальция в день.
РекламаРеклама
Болланд сказал, что неизвестно, были ли побочные эффекты вызваны самими добавками или дополнительным поглощением кальция в целом.Подробнее: 10 советов о том, как вырастить сильные кости »
Некоторым людям по-прежнему нужен дополнительный кальций
Dr. Роберт А. Вермерс, эндокринолог клиники Майо, сказал, что медианное потребление кальция в пищу для людей старше 50 лет в Соединенных Штатах составляет от 589 до 646 миллиграммов в день.
Реклама
В электронном письме к Healthline Вермерс объяснил, что когда дефицит кальция недостаточен, организм человека будет использовать кальций из скелета, что может ослабить кости.Он добавил, что после 50 лет дисбаланс кальция ухудшается, а потеря костной массы ускоряется, увеличивая риск переломов.
РекламаРеклама
Вермеры сказали, что исследования показали, что прием кальция с низкими ежедневными дозами витамина D может увеличить плотность костной ткани.Добавки кальция могут быть полезными, сказал он, если человек старше 50 лет ниже рекомендуемого минимума, особенно если человек принимает витамин D вместе с ними.
Он сказал, что он следует рекомендациям Института медицины в размере 1 200 миллиграммов кальция в день для женщин в возрасте старше 50 лет, 1 миллиграмм в день для мужчин в возрасте от 51 до 70 лет и 1 200 миллиграммов для всех в возрасте старше 70 лет.
Вермеры говорили, что прием высоких доз кальция увеличивает потенциальные побочные эффекты, особенно риск возникновения камней в почках. Пациенты с хроническим заболеванием почек должны быть осторожны при приеме лишнего кальция, потому что есть «сердечно-сосудистые проблемы с этим населением», добавил он.
