Тыква Семена и здоровье простата

Основы

Основные моменты

Семена тыквы богаты цинком, что очень важно для функции простаты.
Исследования показывают, что семена тыквы могут ограничить рост простаты.
Масло тыквенного семени может также уменьшить симптомы ДГПЖ.

У многих мужчин проблемы с предстательной железой по мере старения. Простата представляет собой железу размером с грецкий орех, которая производит сперму.

Семена тыквы, также известные как пепиты, являются съедобными семенами тыквы. Получаете ли вы их сырое или в виде масла из тыквенных семечек, они упакованы в пищу и могут поддерживать здоровье простаты. Из-за этого семена тыквы - популярное народное средство для решения проблем здоровья мужчин.

> Исследование

Исследование, проведенное в исследовании

Согласно исследованию 2014 года, масло семян тыквы и комбинация масла семян тыквы и пальмового масла пилюли могут улучшить доброкачественную гиперплазию предстательной железы (ДГПЖ) симптомы. Исследователи пришли к выводу, что масло семян тыквы и пальмовое масло пилюли являются безопасными и эффективными альтернативными методами лечения ДГПЖ.

Раннее исследование показало, что масло семян тыквы может блокировать определенные типы роста простаты. В исследовании рассматривались крысы, индуцированные тестостероном и препаратом альфа-блокатора Prazosin. Считается, что тестостерон играет определенную роль в развитии ДГПЖ, хотя не совсем понятно, почему.

Одна из теорий заключается в том, что дигидротестостерон, мощный метаболит тестостерона, накапливается в предстательной железе и заставляет его расти. Фитохимические вещества в семенах тыквы могут уменьшить влияние дигидротестостерона на простату. Они также могут блокировать превращение тестостерона в дигидротестостерон.

Цинк имеет решающее значение для нормальной функции простаты. Фактически, нормальная простата имеет самый высокий уровень цинка в организме. Результаты исследования 2011 года показали, что злокачественная ткань простаты и ткань предстательной железы у мужчин с ДГПЖ имели значительно меньше цинка, чем нормальная ткань предстательной железы. В исследовании также было обнаружено увеличение экскреции цинка в моче.

Семена тыквы богаты цинком. Одна чашка обеспечивает почти половину рекомендуемого дневного пособия (RDA). Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы связать цинк в семенах тыквы с здоровьем предстательной железы. Но считается, что употребление нескольких семян несколько раз в неделю может помочь поддерживать оптимальный уровень цинка.

Лечение

Как добавить семена тыквы к вашему режиму

Не существует стандартной рекомендуемой дозировки семян тыквы для лечения проблем с предстательной железой. Некоторые врачи рекомендуют есть горсть ежедневно для общей пользы для здоровья.

Готовые к употреблению сырые или жареные семена тыквы доступны в большинстве продуктовых магазинов или в магазинах здорового питания. Органические бренды выращиваются без синтетических пестицидов и удобрений.

Если у вас есть доступ к тыкве, вы можете приготовить свои семена тыквы, выполнив следующие шаги:

Удалите семена тыквы изнутри тыквы.Обязательно промыть или вытереть любую прикрепленную тыквенную массу.

Разложите семена в одном слое на бумажном мешке или на бумажных полотенцах. Дайте семенам высохнуть в течение ночи.
Если вы не хотите есть семена, вы можете их готовить. Поместите их на лист печенья и запекайте их в духовке в течение 20 минут при температуре 170 ° 999 ° F (77 ° C).

Чтобы добавить аромат, бросьте семена с небольшим количеством оливкового масла и посыпьте их морской солью или вашими любимыми приправами. Масло из семян тыквы холодного отжима обычно изготавливается из шелухи, хотя некоторые производители также используют раковины. Его можно съесть прямо, добавить в коктейли, или замочить над салатами и овощами. Масло тыквенного семени легко прогоркло и должно храниться в прохладном, темном месте или в холодильнике, чтобы продлить срок его хранения. РекламаРеклам

Риски и предупреждения

Риски

Семена тыквы имеют высокое содержание клетчатки, поэтому употребление больших количеств может вызвать появление газа или вздутие живота.

Употребление большого количества семян тыквы сразу может вызвать запор.

Большинство людей едят семена тыквы умеренно, не испытывая отрицательных побочных эффектов. Вы можете есть сырые или жареные семена тыквы и раковины. Вы также можете съедать семена тыквы. Оба доступны в магазинах натуральных продуктов и во многих продуктовых магазинах.

Раковины семян тыквы - жевательные. Их края также могут стать острыми во время жевания. Если у вас есть трудности с пережевыванием пищи или проглатыванием, вы можете захотеть придерживаться сортов.
Семена тыквы с высоким содержанием клетчатки. Одна чашка содержит почти 12 граммов. Если вы едите слишком много, вы можете столкнуться с газом и вздутием живота. Волокно помогает размалывать стул и предотвращает запоры в долгосрочной перспективе, но есть много семян тыквы сразу может фактически вызвать запор.

Когда вы перекусываете семена тыквы, имейте в виду, что они содержат калории и жиры. Одна чашка содержит около 285 калорий и 12 граммов жира. Регулярное употребление слишком большого количества может привести к увеличению веса.

Другие преимущества

Другие преимущества для здоровья семян тыквы

Преимущества

Масло семян тыквы может лечить выпадение волос.

Масло из тыквы из тыквы обладает противовоспалительными свойствами.

Масло из тыквенных семян может помочь в лечении выпадения волос у мужчин с андрогенетической алопецией, согласно исследованию 2014 года. Исследование проводилось у 76 мужчин с состоянием в течение 24 недель. Участникам ежедневно давали 400 миллиграмм масла тыквенного семени или плацебо. Мужчины, которые получали масло семян тыквы, на 40% увеличили рост волос.

Семена тыквы - отличный источник магния. Еда всего на одну унцию семян тыквы может дать вам 74% RDA. Магний помогает вам энергично. Он также помогает регулировать кровяное давление, поддерживает функцию мышц и нервов и помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что замена диетических масел с высоким содержанием насыщенных жиров на масло семян тыквы улучшает уровень холестерина и триглицеридов и их эффекты. Масло из тыквы из тыквы также проявляло противовоспалительные способности.

Масло тыквенного масла может также помочь сверхактериальному пузырю.Результаты небольшого исследования 2014 года показали, что масло семян тыквы значительно снижает симптомы гиперактивного мочевого пузыря, такие как частота мочеиспускания, срочность и недержание мочи.

Семена тыквы также являются хорошим источником других минералов, в том числе:

калий

кальций

железо

медь
марганец
Семена тыквы также содержат небольшое количество витаминов, которые включают:
витамин A
тиамин

рибофлавин

ниацин
фолат
РекламаРекламировать
Еда на вынос
Итог

Семена тыквы могут быть эффективным средством лечения и профилактики для проблем предстательной железы и других условий. Необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они станут основным дополнительным лечением.

Если вы решите есть семена тыквы для здоровья простаты, вы можете увидеть преимущества в течение нескольких недель, но никаких гарантий нет. Результаты будут зависеть от вашего состояния здоровья, как часто вы едите семена и качество семян. По крайней мере, вы можете заменить нездоровые закуски семенами тыквы и насладиться щедростью питательных веществ, которые они предлагают.