Куркума для IBS: работает ли это?

Это может быть дополнительная терапия

Куркума использовалась веками в традиционной индийской и традиционной китайской медицине. Целевая сила специи происходит от ее активного ингредиента, куркумина. Говорят, что он помогает во всем: от облегчения боли до профилактики сердечных заболеваний.

Хотя лечебный потенциал куркумы был установлен, необходимы дополнительные исследования для оценки его влияния на синдром раздраженной толстой кишки (IBS). Вы не должны добавлять куркуму к своей рутине, пока не поговорите со своим врачом о своих индивидуальных преимуществах и рисках.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не регулирует добавки, поэтому важно принимать куркуму с осторожностью.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой дополнительной терапии.

РекламаРеклама

Исследование

Случай использования куркумы

Исследование вокруг куркумы многообещающее. Участники одного исследования за 2004 год принимали таблетки экстракта куркумы каждый день в течение восьми недель. Они сообщили о меньшей боли в животе и дискомфорте, а также о повышении уровня жизни. Однако исследователи заявили, что для дальнейшего установления этих результатов необходимы исследования, контролируемые плацебо.

Исследователи в исследовании животных 2010 года исследовали потенциал куркумина для лечения чего-либо под зонтиком желудочно-кишечного расстройства. После одной дозы куркумина крысы, используемые в исследовании, испытывали уменьшение длины их тонкой кишки. Это говорит о том, что куркумин может облегчить аномальные сокращения кишечника.

В ожидании новых исследований куркумин можно использовать для лечения IBS и других заболеваний, таких как диарея и судороги в животе.

Исследования, проведенные в последнее время в 2015 году, продолжают подчеркивать разнообразный лечебный потенциал куркумы. Это исследование на животных рассмотрело влияние куркумы на СРК, а также на расстройства настроения, которые часто сопровождают его, такие как стресс, беспокойство и депрессия.

Исследователи обнаружили, что куркумин увеличивает уровни определенных белков и нейротрансмиттеров в мозгу крыс, которые влияют на настроение. Крысы, которые получали куркумин, показали улучшенные результаты в поведенческих тестах.

Куркумин также положительно повлиял на кишечную систему крыс. Считается, что белки и нейротрансмиттеры, которые сигнализируют мозг, могут также сигнализировать о кишечнике.

Реклама

Использование

Как использовать куркуму для IBS

Большинство людей предпочитают принимать куркуму в форме дополнения ради удобства. И если вам понравится богатый аромат специи, вы можете добавить больше куркумы в свой рацион.

Дополнения

Всегда безопаснее принимать любые травы или специи в естественной форме.

Однако добавки куркумина доступны в большинстве магазинов здоровой пищи и через интернет-магазины. Вы также можете найти порошкообразную куркуму в разделе специй в обычных продуктовых магазинах.

Если вы используете куркуму для лечения определенных проблем со здоровьем, таких как IBS, важно купить высококачественный продукт. Хотя добавки не регулируются FDA, производители качественных продуктов будут иметь свой собственный набор стандартов, к которым они придерживаются.

Вы всегда должны следить за дозировкой, указанной на упаковке. Дозировки могут различаться между производителями. Чтобы предотвратить потенциальные побочные эффекты, начните с меньшей дозы и постепенно проведите свой путь до оптимальной дозы.

Куркуму не нужно принимать с пищей. Фактически, голодание, как говорят, увеличивает абсорбцию, потому что это позволяет специи быстро метаболизироваться.

Некоторые люди рекомендуют принимать куркуму с медом для лучшей абсорбции. Бромелайн, который находится в ананасе, также, как говорят, увеличивает абсорбционные и противовоспалительные эффекты куркумина.

Кулинария

Вы можете получить куркуму из своего рациона, но дополнение может гарантировать, что вы получаете правильную сумму ежедневно.

При добавлении куркумы в пищу помните, что немного идет длинный путь. Вы должны добавлять небольшие суммы за раз. Свежая и порошковая куркума может окрасить одежду и кожу, поэтому будьте осторожны при ее использовании на кухне.

Дайте им попробовать

• Смешайте куркуму с йогуртом или добавьте ее смузи.
• Посыпать его острыми блюдами, такими как карри и супы.
• Используйте его, чтобы сделать салат или майонез.
• Сделайте горячий чай или освежающий холодный напиток, используя куркуму, имбирь, лимон и травы.

Не забудьте взять его с пиперин!

Взятие куркумы с пиперином увеличивает ее абсорбцию и делает ее более эффективной. Пиперин - экстракт черного перца.

Требуется меньше, чем чайная ложка пиперин-порошка для куркумы, чтобы иметь эффект. Вы также можете найти добавку куркумы, содержащую пиперин или добавку экстракта черного перца.

РекламаРеклама

Побочные эффекты и риски

Потенциальные побочные эффекты и риски

Побочные эффекты куркумы включают:

• тошнота
• головокружение
• дискомфорт в области живота
• увеличение сокращений
• увеличение риск кровотечения

Вы можете снизить риск возникновения побочных эффектов, начиная с небольшой дозы и работать с течением времени.

Вы не должны превышать более 2 000 миллиграммов куркумы в день. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать дозы, превышающие рекомендуемые. Вы можете безопасно принимать куркуму на срок до восьми месяцев.

Поговорите с врачом, прежде чем принимать куркуму, если у вас есть:

• запланированная операция
• дефицит железа
• камни в почках
• диабет
• расстройство кровотечения
• проблемы желчного пузыря
• гастроэзофагеальный рефлюкс болезнь
• гормон-чувствительное состояние
• бесплодие

Курмеральные добавки не рекомендуются для беременных женщин или грудного вскармливания.

Взятие пиперина может повлиять на метаболизм определенных лекарств. Поговорите с врачом перед использованием, если вы принимаете:

• фенитоин (Dilantin)
• пропранолол (Inderal)
• теофиллин (Theolair)
• карбамазепин (Тегретол)

Реклама

Еда на вынос <999 > Практический результат

Поговорите с врачом, прежде чем начинать использовать куркуму.Помните, что куркуму следует использовать только в качестве дополнительной терапии. Это не означает, что вы полностью замените предписанный план лечения.

Прекратите использование, если у вас возникнут какие-либо неудобные и постоянные симптомы. Вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо, и важно знать, как куркума влияет на вас и ваши симптомы. Узнайте больше о потенциальных преимуществах куркумы и возможных побочных эффектах здесь.