Депрессия После смерти любимого человека

Что такое депрессия?

В жизни много красивых и приподнятых вещей, но есть и потеря. Потеря любимого человека может вызвать сильное чувство печали. Для некоторых людей это горе может привести к депрессии или ухудшить депрессию.

Вы можете ожидать скорбеть и почувствовать грусть после потери, но длительные чувства грусти и безнадежности могут означать, что у вас депрессия. Испытываете ли вы горе или депрессию или и то, и другое, есть много подходов, которые могут помочь вам исцелить со временем.

рекламаРеклама

Горе против депрессии

Различия между горем и депрессией

Все печальны по-разному. У некоторых людей могут быть симптомы, очень похожие на депрессию, такие как уход из социальных условий и сильное чувство печали. Однако между депрессией и горем существуют очень важные различия.

Продолжительность симптомов. Люди с депрессией чувствуют себя подавленными почти все время. Скорбящие люди часто имеют симптомы, которые колеблются, или приходят в волнах.

Принятие поддержки. Люди с депрессией часто начинают изолировать себя и даже могут избегать других. Люди, которые скорбят, могут избегать ярких социальных установок, но они часто принимают некоторую поддержку от близких.

Возможность работы. Кто-то, кто скорбит, все еще может ходить на работу или в школу. Они могут даже чувствовать, что участие в этих мероприятиях поможет занять их разум. Однако, если вы клинически подавлены, у вас могут возникнуть такие серьезные симптомы, что вы не можете идти на работу или выполнять другие важные задачи.

Горе может стать триггером для депрессии, но не все, кто скорбит, испытают депрессию.

Реклама

Сложное горе

Что такое сложное горе?

Горе - это нормальный ожидаемый набор эмоций, который может произойти после потери любимого человека. Однако некоторые люди испытывают более значительный и более продолжительный уровень горя. Это известно как сложное горе.

Сложное горе может распространять многие из тех же симптомов депрессии. Это может также привести к депрессии или ухудшить депрессию у тех, кто уже переживает это.

Симптомы сложной печали включают в себя:

• Беспокойство о чем-либо, кроме смерти вашего близкого человека
• Долгожданное стремление к вашему умершему любимому человеку
• трудно принять, что ваш любимый пропадает
• долговременная горечь над потерей
• ощущение, будто ваша жизнь больше не имеет смысла
• проблема, доверяющая другим
• трудность запоминания положительных воспоминаний о вашем любимом человеке
• скорбь становится хуже, а не лучше

РекламаРеклама

Что вы можете сделать

Как заботиться о себе

Уход за собой - это не эгоистичное действие, когда вы испытываете горе.Вместо этого, это может быть частью процесса, который помогает вам чувствовать себя лучше умственно и физически.

Некоторые способы заботы о себе включают в себя:

• регулярное упражнение, например, прогулку, езда на велосипеде, использование эллиптической машины или занятия физическими упражнениями (всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений) < 999> получать по меньшей мере от 7 до 8 часов сна каждую ночь
• изучение нового навыка, например, принятие уроков кулинарии, присоединение к книжному клубу или участие в семинаре в местном колледже
• , вызов или знакомство с друзьями или близкие, которые могут предложить поддержку
• , присоединившись к группе поддержки для тех, кто испытал потерю любимого человека
• Так же, как некоторые подходы могут помочь, другие - нет. Обращение к наркотикам или алкоголю, чтобы избежать ваших мыслей, не является продуктивным поведением и может на самом деле заставить вас чувствовать себя хуже со временем.

Когда вы приходите на важную дату, связанную с любимым человеком, например, с юбилеем или днем ​​рождения, вам не нужно притворяться, что эта дата для вас не значительна. Признать день. Отпразднуйте память своего любимого человека или проводите время с любимыми, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше.

Реклама

Когда обратиться к врачу

Когда обращаться за помощью

Потеря близкого человека меняется в жизни и может оставить глубокую дыру в вашей жизни. Позвоните своему врачу, если эта потеря заставит вас испытать следующие симптомы:

трудность выполнения повседневных действий

• чувство вины или обвинение себя в смерти вашего близкого человека
• ощущение, что у вас нет цели в жизни
• проигрыш желание участвовать в общественной деятельности
• , желая, чтобы вы умерли, а также
• чувство, будто ваша жизнь не стоит жить, если у вас нет любимого человека
• . Ваш врач может порекомендовать вам увидеть психическое который специализируется на горе. Этот терапевт может предложить несколько вариантов лечения, таких как терапия разговоров, медикаменты или и то, и другое. Эти процедуры могут помочь вам обработать ваши потери и управлять вашим горем.

Примечание:

Если у вас есть мысли о самоубийстве или нанести вред себе, позвоните 911 или попросите кого-нибудь отвезти вас в отделение неотложной помощи. Вы также можете позвонить в Национальную линию по предотвращению самоубийств на 800-273-8255. РекламаРеклама

Outlook

Долгосрочная перспектива

Потеря любимого человека не означает, что ваша жизнь окончена, но это значит, что все будет по-другому. Поиск помощи и поддержки может помочь вам чувствовать себя лучше. Со временем вы можете найти исцеление, которое поможет вам продвигаться вперед, а также праздновать память вашего любимого человека.