Солнцезащитный крем, дефицит витамина D и рак кожи
Оглавление:
Вы получаете достаточное количество витамина D?
Клинический обзор в Журнале Американской ассоциации остеопатов показывает, что почти 1 миллиард людей во всем мире нет, и это может быть связано с хроническими заболеваниями или отсутствием контакта с солнцем.
РекламаРеклам«Люди проводят меньше времени на улице, и, когда они выходят, они обычно носят солнцезащитный крем, что, по сути, сводит на нет способность организма производить витамин D», - сказал Ким Пфотенхауэр, доктор медицины, доцент в Touro Университет, и исследователь исследования, говорится в пресс-релизе.
«Хотя мы хотим, чтобы люди защищали себя от рака кожи, есть здоровые умеренные уровни незащищенного воздействия солнца, которые могут быть очень полезны для повышения уровня витамина D.»
Подробнее: D удивительное дополнение? »
РекламаПереусердство на солнцезащитном креме?
Витамин D производится организмом, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.
Он также можно найти в таких продуктах, как рыба и яйца.
РекламаРекламаДефицит витамина D может вызвать хрупкие кости и слабые мышцы.
«Исследования постоянно показывают, что мы находимся на фоне пандемии дефицита витамина D», - сказал директор по здравоохранению Amber Tovey, руководитель программы в совете Vitamin D.
Она считает, что виноват гиперкаутированный подход к безопасности солнца.
«Солнцезащитный крем играет большую роль в пандемии дефицита витамина D», - сказал Тови. «Из-за опасности рака кожи многие люди боятся солнца, и они используют солнцезащитный крем в любой момент, когда они выходят на улицу, пренебрегая своими телами легко доступного натурального витамина D от солнца»
Но Тови подчеркивает, что люди должны все же быть разумным относительно воздействия солнца.
РекламаРеклама«Это не означает, что рак кожи не представляет реальной угрозы для здоровья. Необходимо принимать надлежащие меры предосторожности, чтобы не получать чрезмерное количество солнечных лучей. Все дело в модерации, - сказала она.
Так можно ли получить достаточный уровень витамина D, избегая при этом рака кожи?
В статье для веб-сайта Фонда рака кожи доктора Энн Мэри Макнилл, доктора философии и Эрин Уэснер, развенчали миф о том, что использование солнцезащитного крема приведет к дефициту витамина D.
Реклама«Проблема слишком много людей думают, что использование солнцезащитного крема и других видов защиты от солнца приводит к дефициту витамина D и что лучший способ получить достаточное количество витамина - это незащищенное солнце. Но это может привести к возникновению целого ряда серьезных проблем », - пишут они.
Когда вы добавляете плюсы и минусы, позволяя солнцу биться по лицу и телу, это не способ удовлетворить ваш фактор D.Статья «Фактор рака кожи»«Когда вы добавляете плюсы и минусы, позволяя солнцу биться по лицу и телу, это не способ удовлетворить ваш фактор D», - добавили авторы статьи.
РекламаРекламаПроще говоря, UVB-излучение от солнца является лучшим источником витамина D и основной причиной рака кожи.
Солнцезащитные очки с высоким SPF фильтруют длины волн, которые вызывают выработку витамина D в коже.
Но ни одно клиническое исследование никогда не обнаруживало, что ежедневное использование солнцезащитного крема приводит к дефициту витамина D или недостаточности.
Реклама«Одно из объяснений этого может заключаться в том, что независимо от того, сколько солнцезащитного крема вы используете или насколько высоко SPF, некоторые солнечные ультрафиолетовые лучи достигают вашей кожи. Солнцезащитный крем SPF 15 отфильтровывает 93% ультрафиолетовых лучей, SPF 30 держится на 97%, а SPF 50 отфильтровывает 98 процентов. Это оставляет от 2 до 7 процентов солнечного UVB, достигающего вашей кожи, даже при использовании солнцезащитных кремов с высоким SPF. И это, если вы используете их отлично, - писал Макнейл.
Читать дальше: Попытка построить лучший солнцезащитный крем »
РекламаРекламаЗагорелая страна
Австралия, страна, известная своим солнечным светом и пляжами, часто упоминается как столица рака кожи мира.
Приблизительно 2 из 3 австралийцев будут диагностированы с раком кожи к тому времени, когда они достигнут 70-летнего возраста.
Более 750 000 человек лечились от одного или нескольких неметанозных заболеваний кожи каждый год.
Несмотря на это, дефицит витамина D все еще присутствует.
Недавнее обследование состояния здоровья показало, что чуть менее 1 из 4 австралийцев (23%) были дефицитом витамина D, хотя это сильно варьировалось по месту и сезону.
«Что особенно интересно в этом недавнем исследовании, так это то, что самый высокий уровень дефицита витамина D был в возрасте от 18 до 34 лет. Это контрастирует с нашими данными в 1999-2000 годах, когда самые высокие показатели дефицита наблюдались у пожилых людей », - сказала Робин Дали, кандидат медицинских наук, председатель отделения физических упражнений и старения в Центре исследований физической активности и питания Университета Дикин в Мельбурне.
Дали говорит, что одной из причин такого изменения результатов было обнаружение того, что наибольшая доля людей, принимающих добавки витамина D, находилась в старшей возрастной группе.
Однако еще одним фактором были привычки молодых людей.
«Было немного тревожно, что одна треть [31%] молодых людей была недостаточной - возможно, потому, что многие работают много часов и поэтому явно получают недостаточное солнце, основной источник витамина D», - сказал он.
Кампании по безопасности солнца могут способствовать тому, что некоторые люди избегают солнца или слишком большого количества солнца, но они абсолютно необходимы в Австралии. Ребекка Мейсон, Университет СиднеяВ 1981 году Австралийский онкологический совет запустил кампанию Slip, Slop, Slap, чтобы побудить публику проскользнуть на рубашку, наброситься на солнцезащитный крем и похлопать по шляпе.
Кампания быстро стала основой для безопасных для солнца методов в стране, и ей приписывается игра, играющая ключевую роль в заметном изменении общественного отношения к безопасности солнца.
Tovey полагает, что уровень дефицита витамина D в Австралии может быть отчасти из-за кампании, которая, по ее мнению, может привести к тому, что некоторые в Австралии опасаются солнца.
«Я считаю, что это [дефицит витамина D в Австралии], вероятно, является результатом гелиофобии, чему способствовала кампания Slip, Slop, Slap», - сказала она. «Поскользнувшись на одежде с длинными рукавами, уклонившись от солнцезащитного крема и шлепая по шляпе … Все эти методы блокируют солнце, но при этом также блокируют синтез витамина D.»
Др. Ребекка Мейсон, доктор философии, является руководителем физиологии в Сиднейском университете и имеет опыт изучения витамина D. Она говорит, что кампания Slip, Slop, Slap имеет важное значение в тропическом и субтропическом климате Австралии.
«Кампании по безопасности солнца могут помочь некоторым людям избежать солнца или слишком большого количества солнца, но они абсолютно необходимы в Австралии, правильно описанной как столица рака кожи в мире, где у нас есть люди с преимущественно кавказской или беловатой кожей тропический и субтропический климат. Несколько удивительно, однако, на практике не так много доказательств того, что использование солнцезащитных кремов имеет большое значение для статуса витамина D », - сказала она Healthline.
«Удивительно, когда уровни витамина D измеряются группами людей, часто люди, которые говорят, что они надевают солнцезащитный крем, имеют более высокий уровень витамина D. Это полностью учитывается, когда вы также учитываете воздействие солнца, которое обычно намного выше, чем остальная часть группы », - сказала она.
Подробнее: Витамин D может помочь предотвратить, лечить рассеянный склероз »
Простые способы получения витамина D
Те, кто больше всего подвержен риску дефицита витамина D, включают пожилых людей и людей с ограниченными возможностями, а также людей, которые являются домашними, имеют темную кожу, имеют хроническое заболевание, такое как рассеянный склероз, страдают ожирением и те, кто работает в ночную смену или находятся в закрытых помещениях, таких как офисы.
Для большинства людей адекватные уровни витамина D могут быть достигнуты через регулярные короткие интервалы воздействия солнечного света.
McNeill и Wesner пишут, что если все сделано правильно, получение витамина D с солнца должно происходить легко и без риска рака кожи.
Истина заключается в том, что организму не требуется много солнечного света для производства витамина D. Статья с раком кожи«Правда в том, что организму не требуется много времени для производства витамина D Даже приверженцы незащищенного воздействия солнца рекомендуют не более 10-15 минут воздействия на руки, ноги, живот и спину, два-три раза в неделю, а затем хорошую защиту от солнца », - пишут они.
«В этом незначительном количестве экспозиции образуется весь витамин D, который может получить ваше тело. После этого ваше тело автоматически начинает утилизировать витамин D, чтобы избежать перегрузки витамина, и в этот момент ваше воздействие на солнце дает вам ничего, кроме повреждения от солнца, без какой-либо предполагаемой пользы. «
