Фибромиалгия Лечение: 13 способов облегчить боль

Фибромиалгия и боль

Фибромиалгия (FM) - это состояние, которое вызывает мышечно-скелетную боль, усталость и локализованную нежность. Причина FM неизвестна, но генетика может сыграть свою роль. Симптомы могут развиваться после:

психологический стресс
физическая травма
травма
болезнь

Другие симптомы могут включать депрессию, плохую концентрацию и головные боли.

Лечение боли, усталости и других симптомов является ключевым фактором. К счастью, доступно несколько вариантов, помогающих облегчить симптомы FM и улучшить качество жизни.

РекламаРеклама

Лечить боль

Способы лечения боли фибромиалгии

Боль FM может быть незначительной или достаточно серьезной, чтобы вмешиваться в повседневную деятельность. К счастью, лечение может помочь в лечении боли.

1. Обезболивающие средства

Лекарство - это возможность уменьшить боль в области FM. Ваш врач может рекомендовать внебиржевые (OTC) болеутоляющие средства, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен натрий. Эти лекарства могут помочь:

уменьшить воспаление
минимизировать мышечные боли
улучшить качество сна

2. Антидепрессанты

Они могут помочь облегчить боль и усталость. Обсудите возможные побочные эффекты использования антидепрессантов для FM с вашим врачом. Для некоторых людей антидепрессанты могут вызывать множество неприятных побочных эффектов, таких как тошнота, увеличение веса и потеря сексуального желания.

3. Противосудорожные средства

Эти припадки могут также помочь уменьшить боль. Администрация по контролю за продуктами и лекарствами США утвердила прегабалин (Lyrica), первый препарат против захвата для лечения ФМ. Может быть предложен габапентин, который уменьшает боль в нервах. Но эти лекарства приходят с возможными побочными эффектами, включая:

головокружение
увеличение веса
припухлость
сухость во рту

4. Йога

Исследования показали, что люди с ЧМ, которые участвовали в занятиях йогой, испытали улучшенное настроение и меньшую боль и усталость. Занятия включали:

нежные позы
медитация
дыхательные упражнения
групповые дискуссии

Попробуйте заняться йогой. Практика увеличивает мышечную силу, включает в себя медитацию и учит различным методам релаксации. Просто убедитесь, что инструктор знает о вашем состоянии, поэтому они могут настроить позы по мере необходимости для вас.

5. Акупунктура

Вы можете попробовать иглоукалывание для снятия боли. Он включает в себя колющие кошки с помощью игл, чтобы:

способствовать естественному самовосстановлению
поощрять изменение кровотока
изменить уровни нейротрансмиттеров в вашем мозгу
лечить различные состояния здоровья, такие как хроническая боль < 999> Исследование, проведенное в журнале «Реабилитационная медицина», показало, что люди с ЧМ, которые получали иглоукалывание, воспользовались обезболиванием в течение как минимум двух лет, по сравнению с теми, кто этого не сделал. Для тех, кто не может терпеть иглы, акупрессура может быть вариантом.

Риски акупунктуры включают болезненность, незначительное кровотечение и кровоподтеки после лечения. Всегда убедитесь, что ваш акупунктурист имеет лицензию на снижение риска заражения от нестерилизованных игл.

6. Физиотерапия

Методы физической терапии направлены на улучшение вашего диапазона движения и укрепление мышц. Это также может помочь уменьшить боль FM. Ваш терапевт разработает программу, которая поможет справиться с определенными симптомами. Они также могут обучать методам самопомощи, включая обучение в области FM, чтобы помочь вам справиться с усталостью и болью самостоятельно. Исследования показывают, что обучение управлению болью может привести к повышению производительности во время упражнений.

Лечить усталость

Как я могу лечить усталость фибромиалгии?

Усталость - распространенный симптом фибромиалгии. Вы можете просыпаться по утрам, несмотря на то, что спали всю ночь. Простые повседневные действия могут быть утомительными. Варианты лечения усталости FM включают:

7. Витамин D

Люди с FM часто имеют низкий уровень витамина D. В исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что люди с FM чувствовали себя физически лучше и испытывали меньше усталости, когда принимали добавки витамина D. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки витамина D, поскольку слишком много может быть токсичным.

8. Упражнение

Упражнение также является эффективным способом борьбы с усталостью и улучшения уровня энергии. Упражнения увеличивают производство мозгов эндорфинов, улучшают сон и уменьшают депрессию. Предлагаемые мероприятия для людей с FM включают ходьбу, езда на велосипеде и плавание. Для некоторых начинать трудно с распространенной болью; начать медленно и постепенно увеличиваться. Хотя в этой статье представлены варианты рассмотрения попыток, упражнение является единственным решением, которое продолжает демонстрировать преимущества в контролируемых испытаниях.

РекламаРеклама

Альтернативы

Каковы другие альтернативные методы лечения фибромиалгии?

Вы можете включить альтернативные методы лечения, чтобы облегчить симптомы FM. Поговорите со своим врачом о следующих вариантах.

9. Медицинская марихуана

Медицинская марихуана может облегчить симптомы фибромиалгии. Одно исследование показало, что люди с ЧМ, которые принимали лекарственный каннабис, испытывали:

снижение боли и жесткости

усиленная релаксация
повышение сонливости
чувство благополучия
улучшение психического здоровья <999 > Требуется больше исследований о преимуществах медицинской марихуаны для FM. Побочные эффекты могут включать несфокусированное суждение и концентрацию, а долгосрочные эффекты требуют дальнейших исследований.
10. Biofeedback

Biofeedback - это научиться контролировать свои функции организма. Это может помочь уменьшить мышечное напряжение и боль в области FM. Нет никаких побочных эффектов, связанных с этим методом, но некоторые люди могут чувствовать себя подавленными или истощенными после сеанса. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы хороший кандидат на биологическую обратную связь.

11. Tai chi

Эта техника умственного тела включает в себя глубокое дыхание, медитацию и контролируемые движения. Tai chi может улучшить мышечную силу, равновесие и выносливость. Это не тяжело, но вы можете развить боль в мышцах или растяжения мышц, если вы переусердствовали.

12. Массажная терапия

Массажи могут расслабить мышцы, улучшить диапазон движения и уменьшить стресс и беспокойство. Вы можете испытывать временное кровоподтеки, отек и боль, если ваш терапевт слишком сильно надавит.

13. Когнитивная поведенческая терапия (CBT)

Основой CBT является помощь людям в достижении реалистичных целей. Пациенты работают над выявлением дисфункциональных моделей мышления и разработкой методов управления негативными мыслями. Методы, которые вы узнаете через CBT, помогут уменьшить или минимизировать вашу боль в области FM.

Клинические испытания имеют решающее значение для разработки новых методов лечения и препаратов для определенных условий. Участие в клинических испытаниях дает бесценную информацию исследователям, которые больше узнают о FM и хронической боли. Посетите Центр, чтобы найти клиническое испытание рядом с вами, если вы заинтересованы в участии.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Фибромиалгия может быть пожизненным заболеванием, которое вызывает боль, усталость и нежность. Хотя нет никакой причины, есть много вариантов лечения, доступных для облегчения боли FM. Поговорите со своим врачом о вариантах. От лечения до физической терапии существует множество способов лечения, если вы не работаете на вас. Вы все еще можете жить здоровой, активной жизнью с FM.