Quadratus Lumborum Pain: спазмы и триггерные точки

Что такое мышца квадрутного лумборума?

Квадрат люмборум (QL) - самая глубокая брюшная мышца. Он расположен в нижней части спины по обе стороны от поясничного отдела позвоночника. Он начинается с вашего нижнего ребра и заканчивается в верхней части таза. Здесь обычно больно, потому что вы используете эту мышцу, чтобы сидеть, стоять и ходить.

QL является одним из основных источников боли в пояснице и может повлиять на ваше физическое благополучие.

рекламаРекламировать

Причины

Что вызывает боль в квадрате лумборума?

Боль в квадрутном люмборе может быть вызвана чрезмерным употреблением, стрессом и напряжением. Иногда мышцы вызывают боль и жесткость, когда они слабы или слишком туго.

Мероприятия, такие как сидение в течение длительных периодов времени, могут уменьшить приток крови к области, особенно в QL и прилегающих районах. Боль также может быть результатом повторяющихся движений и слабых мышц спины, которые приводят к плохой осанке.

Все эти факторы могут заставить вас скручивать, сгибать или поднимать ненадлежащим образом, что создает больше напряжения. Это также может привести к тому, что ваш QL станет слишком жестким, если он должен перекомпенсировать стабилизацию позвоночника и таза. Боль в этой области также может быть вызвана несчастными случаями и неравномерными длинами ног.

Триггерные точки и боль

Триггерная точка - это область вашего тела, которая может вызвать боль при ее стимулировании. Триггерные точки состоят из напряженных или поврежденных мышц, которые вызывают боль и стеснение. Четырехугольные триггерные точки могут быть виноваты в глубокой боли в нижней части спины или колющей боли в области тазобедренного сустава или таза. Они также могут быть причиной того, что вы можете почувствовать острую боль, когда QL сжимается, пока вы кашляете или чихаете.

Диагностика

Как диагностируется боль в квадрате лумборума?

Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что испытываете боль в квадрате. Они могут помочь вам добраться до корня вашей боли. Они также могут определить, связано ли это с какими-либо основными проблемами со здоровьем.

Возможно, вам придется выполнять определенные физические упражнения и описывать характер вашей боли. Они могут работать с вами, чтобы придумать план лечения с участием некоторых видов кузовов. Они также рекомендуют вам заниматься самообслуживанием и домашним лечением.

РекламаРекламаРекламировать

Осложнения

Может ли квадрут лумбором боль вызывать осложнения?

Если вы не лечите боль QL, это может привести к стрессу в других областях вашего тела. Как только ваше тело компенсирует поддержку одной части, которая не является симметричной, могут возникнуть дополнительные дисбалансы и несоосности. Боль может стать более серьезной и распространиться на другие области вашего тела.

Боль в квадрутном люмборе может потенциально вызвать:

боль в тазобедренных суставах, ягодицах и бедрах
боль в крестцовом суставе
боль в пояснице
боль в животе

Лечение <999 > Как лечится четырехугольная боль?

Вы можете рассматривать quadratus lumborum несколькими способами. Применение тепла и льда может помочь уменьшить боль и воспаление. Ваш врач может также порекомендовать вам взять какой-то тип обезболивающего или мышечного релаксанта. Другими параметрами являются инъекции триггерных точек.

Следующие методы лечения помогут облегчить вашу боль, если вы выберете сертифицированного специалиста:

массажная терапия, например, миофасциальное высвобождение

физиотерапия
лечение хиропрактики
Ролфинг
иглоукалывание < 999> йога-терапия
Обратитесь к врачу, если боль в спине не ослабевает после двух недель домашнего лечения. Немедленно обратитесь к врачу, если выполнено одно из следующих действий:
история рака

остеопороз

употребление стероидов
злоупотребление наркотиками или алкоголем
Также ищите немедленную помощь, если вы испытываете:
новый кишечник или проблемы с мочевым пузырем

лихорадка

боль, являющаяся результатом боли в виде падения или другой травмы
, которая распространяется по любой из ваших ног и распространяется ниже колен
слабость, онемение или покалывание в любой ноге <999 > необъяснимая потеря веса
РекламаРекламировать
Outlook
Что такое перспектива боли в квадрате лумборума?

Боль QL, которая лечится на ранних стадиях, обычно может управляться и улучшаться с течением времени. Это может быть долгий процесс, чтобы полностью исцелить эту область вашего тела. Но пока вы предпринимаете шаги для улучшения, вы должны увидеть улучшение. Постарайтесь оставаться как можно здоровее и устранить источники боли.

Предотвращение

Как предотвращается боль в квадрутном люмборе?

Вы можете предотвратить боль в квадрутном люмборе, поддерживая ваше тело как можно более подходящее. Оставайтесь в форме и подумайте о том, чтобы какой-то тип терапевта двигался, чтобы поддерживать равновесие вашего тела. Лечите боль, как только она начнется, чтобы она не ухудшалась.

Выполните движения, направленные на растяжение и укрепление области. Боковые изгибы и отрезки важны для снятия натяжения и задействования боковых мышц. Сделайте упражнения, которые удлинят пространство между ребрами и тазом. Йога, пилатес и тай-чи - эффективные основные укрепления. Прогулка в умеренном темпе также может помочь облегчить боль в спине.