Это то, что выглядит высокоэффективная депрессия

Понедельник. Я просыпаюсь в 4:30. м. и идите в спортзал, возвращайтесь домой, душ и начинайте писать историю, которая должна появиться позже в тот же день. Я слышу, как мой муж начинает шевелиться, поэтому я поднимаюсь наверх, чтобы поболтать с ним, пока он готовится к этому дню.

Тем временем наша дочь просыпается, и я слышу, как она счастливо поет в кроватке: «Мама! «Я выкапываю Клэр с постели, и мы спускаемся вниз, чтобы приготовить завтрак. Мы прижимаемся к дивану, и я дышу сладким запахом ее волос, пока она ест.

рекламаРеклама

К 7: 30 a. м., Я втиснулся в тренировку, оделась, немного поработал, поцеловал моего мужа до свидания и начал свой день с моего малыша.

И тогда моя депрессия погружается.

Депрессия имеет много лиц

«Депрессия затрагивает всех личностей и может выглядеть очень по-разному у разных людей», - говорит Джоди Аман, психотерапевт и автор книги «You 1, Anxiety 0: Выиграйте свою жизнь от страха и паники. «

«Высокофункциональный человек тоже может страдать незримо», - говорит она.

Согласно докладу, опубликованному Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами в 2015 году, около 6 миллионов взрослых в возрасте 18 лет и старше в Соединенных Штатах имели по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод в прошлом году. Это число составляло 6,7% всех взрослых взрослых. Более того, тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах, что затрагивает 40 миллионов взрослых в возрасте 18 лет и старше, или 18 процентов населения.

РекламаРеклама

Но многие эксперты в области психического здоровья быстро указывают, что, хотя эти цифры показывают общность депрессии и других условий, то, как люди испытывают симптомы, варьируется. Депрессия не всегда может быть очевидна для окружающих, и нам нужно говорить о последствиях этого.

«Депрессия может препятствовать стремлению к активности и действию, но люди с высокими функциональными возможностями стремятся продвигаться вперед, стремясь добиться успеха с целями», - говорит Майра Мендес, доктор философии, психотерапевт и координатор программ по умственным и умственным отставаниям и услугам в области психического здоровья в Центре развития ребенка и семьи Провиденс-Сент-Джон в Санта-Монике, штат Калифорния. «Стремление к выполнению часто поддерживает действие и перемещает людей с высокими функциональными возможностями для достижения цели. «

Это означает, что некоторые люди, страдающие депрессией, также могут поддерживать повседневные, а иногда и исключительные задачи. Мендес указывает на заметных фигур, которые утверждали, что имели депрессию, в том числе Уинстон Черчилль, Эмили Дикинсон, Чарльз М. Шульц и Оуэн Уилсон в качестве главных примеров.

Нет, я не могу «просто преодолеть это»

Я живу с депрессией и беспокойством в течение большей части моей взрослой жизни.Когда люди узнают о моей борьбе, меня часто встречают «Я никогда бы не догадался об этом! «

Хотя у этих людей часто есть хорошие намерения и, возможно, они мало что знают о расстройствах психического здоровья, то, что я слышу в эти моменты, есть:« Но что может быть с депрессией ? »Или« Что может быть так плохо в вашей жизни ? « РекламаРеклама

То, что люди не понимают, заключается в том, что борьба с состоянием психического здоровья часто делается внутренне - и что те из нас, кто имеет дело с ними, проводят много времени, задавая себе те же вопросы.

«Заблуждение депрессии заключается в том, что вы можете просто вырваться из нее или что-то случилось, чтобы вы почувствовали себя подавленным», - говорит Кэтрин Мур, доктор философии, психолог из Центра развития детства и семьи Провидения Святого Иоанна в Санта-Монике, Калифорния.

«Когда вы испытываете клиническую депрессию, вы чувствуете себя очень грустным или безнадежным без каких-либо внешних причин. Депрессия может быть более низкой хронической несчастью с жизнью, или это может быть сильное чувство безнадежности и негативных мыслей о себе и вашей жизни », добавляет она.

Мендес соглашается, добавив, что ошибочное убеждение в депрессии заключается в том, что это состояние ума, которое вы можете контролировать, думая положительно. Не так, говорит она.

«Депрессия - это медицинское состояние, информированное о химическом, биологическом и структурном дисбалансе, которое влияет на регулирование настроения», - объясняет Мендес. «Есть много факторов, способствующих депрессии, и ни один фактор не учитывает симптомы депрессии. Позитивные мысли не могут отнять депрессию. «

РекламаРеклама

Мендес перечисляет другие разрушительные заблуждения о депрессии, в том числе« депрессия - это то же самое, что печаль », и« депрессия уйдет сама по себе ». «

« Печаль - типичная эмоция и ожидаемая в ситуациях потери, изменения или сложного жизненного опыта », - говорит она. «Депрессия - это условие, которое существует без триггеров и задерживается до необходимости лечения. Депрессия - это не только случайная печаль. Депрессия включает периоды безнадежности, летаргии, пустоты, беспомощности, раздражительности и проблем сосредоточения и концентрации внимания. «

Для меня депрессия часто кажется, что я наблюдаю чужую жизнь, почти как если бы я парил над своим телом. Я знаю, что делаю все то, что я «должен делать», и часто искренне улыбаюсь тем, что мне нравится, но я всегда чувствую себя самозванец. Это похоже на то чувство, которое может испытать, когда они смеются впервые после потери любимого человека. Радость минуты есть, но удар в кишечнике далеко позади.

Высокоэффективные люди нуждаются в лечении от депрессии тоже

Мур говорит, что терапия - лучшее место, где человек может начать лечение, если у них возникают симптомы депрессии.

«Терапевты могут помочь человеку идентифицировать негативные мысли, убеждения и привычки, которые могут способствовать депрессии.Он также может включать в себя такие вещи, как медикаменты, обучение навыкам осознанности и занятия, связанные с улучшением настроения, например, упражнения », - говорит она.

РекламаРеклама

Джон Хубер, PsyD, Mainstream Mental Health также предлагает получить «из окна вашего комфорта», особенно если человек перегружен.

«Несмотря на то, что они успешны и часто лидеры в своих областях, эти люди [проводят свою жизнь] очень похожи на бег с весовым поясом, несущим 100 лишних килограммов», - сказал он. Чтобы уменьшить нагрузку, Хубер говорит, подумайте о отключении от устройств, выходе на свежий воздух или занятии новой деятельностью. Исследования показали, что краска может даже иметь многообещающие преимущества для тех, кто занимается депрессией.

Что касается моего немедицинского мнения: как можно больше поговорите о своей депрессии. Сначала это будет нелегко, и вы можете беспокоиться о том, что подумают люди. Но выберите доверенного члена семьи, друга или профессионала, и вы узнаете, что многие люди имеют схожие впечатления. Разговор об этом облегчает изоляцию, которая возникает в результате усвоения вашего состояния психического здоровья.

Потому что независимо от лица вашей депрессии всегда легче смотреть в зеркало, когда есть плечо, чтобы опираться на стоящее рядом с вами.

Дорога впереди

В области психического здоровья до сих пор так много мы не знаем. Но то, что мы знаем, заключается в том, что депрессия и тревожные расстройства затрагивают слишком много людей, чтобы наше общество оставалось невежественным в отношении них.

Быть подавленным не делает меня ленивым, антисоциальным или плохим другом и матерью. И хотя я могу многое сделать, я не непобедим. Я признаю, что мне нужна помощь и система поддержки.

И все в порядке.

Письмо Кэролайн Шеннон-Карасик было опубликовано в нескольких публикациях, в том числе в журналах «Хорошее домашнее хозяйство», «Редбек», «Профилактика», «ВегНьюс» и «Киви», а также «SheKnows». com и EatClean. ком. В настоящее время она пишет сборник эссе. Больше можно найти в