Письмо другим с тяжелым депрессивным расстройством

В 2010 году я впервые был диагностирован с большим депрессивным расстройством. Недавно меня повысили и оказались в центре многих сложных ситуаций на работе. В то время у меня был 5-летний и трехлетний ребенок и два новорожденных дома. Хотя это был мой первый раз, когда я испытывал депрессию, это имело смысл для меня из-за моих обстоятельств. Мой врач начал принимать лекарства, и я впервые стал терапевтом. Мне казалось, что я могу быстро справиться с этим делом депрессии.

Три года спустя, однако, второй эпизод вышел из ниоткуда и ударил меня, как тонна кирпичей. Это было настолько тяжело, что это сделало мой последний эпизод похожим на воскресный блюз. Это было невероятно страшно для меня и вернуло меня в кабинет психиатра, с моей сестрой и моей женой, чтобы поддержать меня.

Я принял очень трудное решение уйти с работы, чтобы проверить себя на частичную программу госпитализации. Сначала это показалось мне невероятно нереальным. Я никогда не думал, что буду проверять себя на программу депрессии. Я всегда был довольно общительным человеком, известным своей постоянной улыбкой.

Как ни странно, как вся эта ситуация для меня, я знал, что мне нужно принять, где я, и сосредоточиться на восстановлении. Я должен был согласиться с тем, что мне действительно нужно было быть там. Я быстро решил, что мне нужно много работать и заниматься деятельностью в программе, чтобы работать над моим восстановлением. У меня была работа и семья, с которой можно было вернуться.

Важно, чтобы вы тоже приняли ваш диагноз, чтобы вы могли его решить. Это не всегда легко принять, особенно как человек. Мужчины могут подумать, что они не должны говорить о своих чувствах. Они думают, что они должны быть жесткими, чтобы справляться с невзгодами. Из-за этого многие мужчины прибегают к самолечению и маскировке своей депрессии, а не к достижению необходимой поддержки. Но как только вы согласитесь, что у вас есть болезнь, вы можете начать делать необходимые шаги для выздоровления.

Убедитесь, что у вас также есть система поддержки. Это может включать в себя посещение терапевта, беседу с супругом или близким другом, упражнения, ведение журнала, принуждение к участию в общественных прогулках, посещение групп поддержки, пересмотр прошлого хобби или создание нового или практическое осознание и медитацию. Попробуйте различные формы поддержки, чтобы выяснить, какие из них лучше всего подходят для вас. Пока я был в частичной программе госпитализации, я поднял на иллюстрации пастели.Я никогда не делал этого до этого времени и продолжаю делиться своей деятельностью с моими детьми. Я также начал учиться играть на гитаре во время моего выздоровления.

Надеемся, что система поддержки, которую вы создали, станет частью вашей обычной жизни. Помните, что восстановление требует времени и усилий. Знайте, что вы не одиноки и что вы будете поправляться.

С уважением, Аль Левин

Аль Левин работает в сфере образования почти 20 лет и в настоящее время является помощником директора. Он женился на четырех детей в возрасте от 6 до 11 лет. Аль оправился от двух поединков с большим депрессивным расстройством, и из своего опыта стал страстным в поддержке других людей с психическими заболеваниями, особенно с депрессией. Он блоги, публично выступает за Национальный альянс по психическим заболеваниям и находится на Twitter. Его последний проект - подкаст под названием Depression Files.