Что НЕ сказать кому-то с депрессией
Оглавление:
Эта статья была создана в партнерстве с нашим спонсором. Содержание является объективным, с медицинской точки зрения точным и соответствует редакционным стандартам и политикам Healthline.
Депрессия и психические заболевания были горячими темами в этом году.
В апреле Всемирная организация здравоохранения посвятила свой ежегодный Всемирный день здоровья депрессии и осведомленности о самоубийстве во всем мире с кампанией «Депрессия: поговорим». Всего несколько месяцев назад кампания BBC №1in4 призвала пользователей социальных сетей публиковать «салют с четырьмя пальцами» для борьбы со стигмой, связанной с психическими заболеваниями.
Крупномасштабные инициативы, подобные этим, важны для обеспечения осведомленности о состоянии, которое затрагивает 300 миллионов человек во всем мире. Но, несмотря на это осознание, по-прежнему существует множество заблуждений относительно депрессии и того, как она влияет на тех, кто живет с ней. Несмотря на то, что в последние годы мы добились успеха, наша культура все еще борется с тем, как говорить о депрессии и психических заболеваниях. В результате люди часто не имеют понятия, как общаться с теми из нас, кто имеет дело с этим часто изнурительным состоянием.
Говоря о депрессии или хронической болезни, язык, который мы используем. Даже с лучшими намерениями вещи, которые могут показаться вам мотивирующими, могут быть вредны для кого-то, кто борется с депрессией.
Эти разговоры могут быть жесткими и даже неудобными, но не позволяйте этому пугать вас от разговоров с другом или любимым человеком об их депрессии. Чтобы помочь вам помочь, давайте погрузиться в несколько вещей, которые вам, безусловно, должны не сказать кому-то с депрессией, и мы также раскроем некоторые способы, которыми вы можете поощрять вашего любимого человека чутко.
Не нравится
Не говори: «Это просто в твоей голове»
Многие с депрессией слышат это слишком часто и чувствуют себя одинокими из-за этого. Не делайте ошибки, чтобы избавиться от болезни вашего близкого человека.
Это не только в их голове, и чем больше вы узнаете о депрессии, тем больше вы поймете нечувствительность этого утверждения. Если вы недавно сказали это кому-то, пожалуйста, узнайте больше о различных типах депрессии и о том, как это затрагивает более 16 миллионов американцев. То, что вы обнаружите, может удивить вас, но это, безусловно, сделает вас более чувствительными к состоянию вашего друга.
Не говори: «Я был в депрессии в этот раз»
О, ты был, да? Повезло тебе. У меня была депрессия по сравнению с горем, когда умирали умирающие, теряя работу, чувствуя грусть, когда идет дождь, и оттуда становится еще более смешно. Клиническая депрессия - это нечто большее, чем просто ощущение, что он потерял или скорбит о потере.Мы характеризуем депрессию настойчивые чувства грусти, безысходности и никчемности, которые не уходят сами по себе. В последний раз, когда ваша любимая спортивная команда проиграла, это не то же самое, что депрессия, поэтому вам не нужно ссылаться на это, когда вы пытаетесь кого-то утешить.
Не говорите: «Есть много людей хуже, чем вы» или «У вас много причин быть благодарными»
Я говорю для всех с депрессией, когда я говорю: «Да, мы знаем. «
Мы знаем, что есть другие люди, которые борются и сталкиваются с реальными трудностями, но использование этого опыта для минимизации депрессии не помогает - и это не изменит того факта, что они все еще в депрессии. Большую часть времени это только заставляет нас чувствовать себя еще более виноватыми, потому что мы знаем, что мы «должны» чувствовать себя счастливыми с нашей жизнью, но мы этого не делаем.
Если бы это было так легко преодолеть депрессию, мы бы все сделали этот выбор быстро. Поверь мне.Не говорите: «Это прекрасный день»
Депрессия отрицательно искажает то, как вы ощущаете мир вокруг себя, и все солнечные и синие небеса за окном не заставят эти мысли и чувства исчезнуть, Напоминать мне, что здорово в наши дни - это просто еще одно напоминание о том, что я недоволен, и это просто лишняя вина, которую мне не нужно.
Не говорите: «Счастье - это выбор»
Хорошо, хорошо по этой логике, поэтому он не рак. Вы не можете выбрать химический состав вашего тела, особенно ваш мозг, и поэтому у вас нет контроля над тем, закончите ли вы клиническую депрессию.
Если бы это было так легко преодолеть депрессию, мы бы все сделали этот выбор быстро. Поверь мне.
Не говорите: «Вам нужно / вам нужно …»
Я понимаю, что у многих людей есть реальное, неотразимое желание исправить положение или предложить совет в качестве способа поддержки. Но в этом случае, пожалуйста, не делайте этого. Если у вас нет глубоких или глубоких знаний о депрессии, вы не можете многое предложить.
Просто помогите нам найти нужную нам помощь. Это полезно, когда мои друзья и семья активны и обнадеживают о моем выздоровлении.
Не говори: «Я думал, что ты сильнее»
Комментарии, подобные «ужесточить», меня разозлили. Он предполагает, что депрессия - это слабость, которую мы могли бы продвигать, только если бы мы были сильнее. Позвольте мне сказать вам: я работаю с людьми с депрессией уже более десяти лет, и я могу без всякого сомнения сказать, что люди с депрессией - это самые жестокие люди, которых я когда-либо встречал.
Не говори: «Ты не выглядишь подавленным» или «Ты не из тех людей»
Мой врач даже не замечает, когда я в депрессии. Это потому, что депрессия не выглядит никоим образом. Не каждое из нас плачет в нашем мороженое каждое утро. Это глубже, чем слезы, и боль, которую мы чувствуем, часто не поддается выражению.
Делают: Как разговаривать с кем-то с депрессией
Иногда самое важное, что вы можете сделать для кого-то с депрессией, - это слушать и обучать себя реальностям депрессии, чтобы лучше понять, что они переживают.Отказ от депрессии - непростая задача, а комментарии, которые невежественны или просто не настолько хорошо продуманы, могут способствовать стигме, которая мешает многим из нас обратиться за помощью и получить помощь.
Когда у вас депрессия, ваше восприятие себя становится искаженным. Вы думаете, что это бремя, которое вас никто не любит, что у вас нет никакой ценности, чтобы каждый был бы лучше, если бы вас не было рядом. Хуже того, вы слышите их каждый день в бесконечной петле в своем уме. Ложь становится настолько укоренившейся в вашей душе, что вы считаете, что это правда.
Некоторые из лучших вещей, которые вы можете сказать любимому человеку, вращаются вокруг, доказывая, что эти ужасные ложь ошибаются. Хотя трудно найти правильные вещи, можно сказать, что несколько простых слов поддержки могут пройти долгий путь:
Ты не одинок.
Ты имеешь в виду.
Ты важен.
Мне все равно.
Я рад, что ты здесь.
Я не отказываюсь от тебя.
Ты никогда не брешь.
Депрессия очень нюансирована тем, что она уникальна для каждого человека. То, что работает для меня, не работает для моих друзей с депрессией, и то, что вызывает меня, не вызывает их. Вот почему слушание так важно в ваших отношениях. Чем больше вы слушаете, тем больше вы узнаете об их уникальных обстоятельствах. И здесь вы можете начать оказывать положительное влияние.
Адам Вейц - дизайнер, последовательный предприниматель и адвокат. Будучи пожизненным истребителем депрессии, Адам увлечен поощрением других с депрессией и работает через свой веб-сайт Sad Runner, чтобы оказать положительное влияние на их жизнь. Вы можете найти его на Twitter.
Этот контент представляет собой мнения автора и не обязательно отражает мнения Teva Pharmaceuticals. Аналогичным образом, Teva Pharmaceuticals не влияет или не поддерживает любые продукты или материалы, связанные с личным веб-сайтом автора или сетями социальных сетей или с сайтом Healthline Media. Лицо (лица), которые написали этот контент, было выплачено Healthline от имени Тева за их вклад. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.
