Инверсионная терапия боли в спине: преимущества, риски и многое другое

Что такое инверсионная терапия?

Инверсионная терапия - это техника, в которой вы подвешены вверх дном, чтобы растянуть позвоночник и снять боль в спине. Теория заключается в том, что, сдвигая гравитацию тела, давление уменьшается с задней стороны, а также обеспечивает тягу к позвоночнику.

По этим причинам инверсионная терапия может быть полезной для людей с:

хроническая боль в пояснице
плохое кровообращение
ишиас
сколиоз

Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах, рисках и способах лечения инверсионной терапии.

Поддерживают ли исследования преимущества инверсионной терапии?

Те, кто поддерживает инверсионную терапию, утверждают, что этот метод может разрешить и предотвратить проблемы со спиной. Они также считают, что преимущества растяжения и кровообращения могут помочь предотвратить будущие проблемы со здоровьем. Но исследования неубедительны, если работает инверсионная терапия.

Теоретически упражнения на инверсию должны помочь позвоночнику:

создание более защитной жидкости вокруг спинальных дисков
удаление отходов из позвоночника
уменьшение воспаления
увеличение кровообращения через окружающие мышцы

Вот что говорит исследование о четырех потенциальных преимуществах инверсионной терапии.

1. Уменьшение боли в спине

В одном исследовании изучалось 47 человек с хронической болью в пояснице и инверсионной терапией. Они практиковали инверсионную терапию в 3 трехминутных наборах под разными углами. Исследование показало, что терапия инверсии при 60 градусах уменьшает боль в спине через восемь недель. Он также улучшил гибкость и силу туловища.

Подробнее: 7 способов устранить боль в спине дома <

2. Улучшение состояния позвоночника

Теоретически терапия инверсии может улучшить пространство между спинальными дисками и уменьшить давление. такие как сидение, бег и изгиб, могут оказывать давление на эти диски. Давление увеличивает риск боли в спине, обрушившегося позвонка и других осложнений.

Клиника Майо говорит, что большинство хорошо разработанных исследований показали, что терапия инверсии неэффективна. Но некоторые люди сообщают об этой форме растяжения как полезном дополняющем лечении боли в спине.

3. Повышенная гибкость

Практика инверсионной терапии также может привести к лучшей гибкости. Микроподвижности в позвоночнике со временем могут помочь сделать тело более сильным Вам может показаться легче изгибаться и достигать. Инверсионная терапия также считается улучшающей осанку. Это может быть особенно полезно, если у вас есть работа на столе.

4. Уменьшение потребности в хирургии

В одном исследовании в 2014 году предполагается, что нулевой гравитационный характер инверсии может уменьшить сжатие. Авторы исследования также отметили, что инверсия может потенциально предотвратить инвалидность от проблем со спиной.Это также может уменьшить потребность в спинальной хирургии.

Еще одно исследование, проведенное в 2012 году по теме «Инвалидность и реабилитация», показало, что люди с поясничным заболеванием сократили потребность в хирургической операции через шесть недель после использования инверсионной терапии.

Несмотря на эти находки, важно отметить, что проблемы со спиной сложны. Инверсионная терапия не является гарантией от операции, и не должна быть альтернативным лечением болей в спине. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать инверсионную терапию в качестве лечения или формы упражнений.

Типы устройств и методов инверсионной терапии

Типы упражнений инверсии, которые человек может делать, зависят от имеющегося оборудования.

Сообщение, отправленное Кам (@hedonistichippy) 23 февраля 2017 года в 7: 39am PST

Таблицы инверсии

Большинство таблиц предназначены для того, чтобы помочь растянуть вашу спину в течение нескольких минут за раз. Вы стоите в них, перевернувшись. Но в зависимости от бренда и модели вы также можете использовать таблицу инверсии. Некоторые люди выбирают модель, которая позволяет им совершать повороты торса и сгустки. Стоимость таблицы инверсии варьируется в зависимости от количества функций, при этом стоимость одной стоимости составляет всего 100 долларов, а другие - более 400 долларов.

Инверсионные стулья

Стулья с инверсией используют аналогичные концепции, такие как таблица. Главное отличие заключается в том, что человек будет сидеть вместо стенда. Они стоят от 150 до 450 долларов США в зависимости от марки и модели.

Ботинки с гравитацией (инверсия)

Эти «ботинки» представляют собой сверхмощные лодыжки, предназначенные для работы с инверсионными устройствами. Это облегчает зависание вверх ногами. Сапоги Gravity работают от 50 до 100 долларов за пару.

Альтернативные методы

Вы можете получить преимущества инверсионной терапии через определенные позы йоги (асаны). К ним относятся:

подставки для плеч
подставки для головы
подставки
Plow pose

Такие асаны требуют руководства от сертифицированного инструктора по йоге. Класс йоги может стоить всего 15 долларов, в то время как индивидуальная инструкция может стоить около 100 долларов за сеанс.

Другой вариант - воздушная йога. В соответствии с «гравитацией» воздушная йога работает с цирковыми опорами, чтобы помочь вам найти больше длины и безопасности в своих позах. Инструкторы доступны, чтобы помочь вам лучше понять позы. Цены на классы могут варьироваться от 35 долларов США и выше.

Поговорите со своими страхователями и поставщиками медицинских услуг перед покупкой таблицы или классов. Не все страховые компании покрывают инверсионную терапию, тем более, что для этого мало клинических доказательств.

Подробнее: Нежная боль в спине растягивается для пожилых людей »

Риски инверсионной терапии

Инверсионная терапия считается небезопасной для людей с определенными условиями. Перевернутое положение увеличивает кровяное давление и снижает сердечный ритм. также оказывает значительное давление на ваши глазные яблоки. Ваш врач может не рекомендовать упражнения на инверсию, если у вас есть определенные условия, в том числе:

расстройства костной и суставной, такие как остеопороз, грыжа межпозвоночного диска, переломы или повреждения позвоночника
сердечно-сосудистые нарушения, такие как например, конъюнктивит (розовый глаз), ушные инфекции, глаукома или церебральный склероз
Другие факторы, которые могут вызывать осложнения, включают:

отслоение сетчатки < 999> беременность

ожирение
использование препаратов для свертывания крови
Также требуется время для адаптации к инверсионной терапии.Лучше начинать с более коротких приращений (медленно строя от одной минуты до трех), чтобы привыкнуть к этому процессу. Это может помочь уменьшить побочные эффекты, такие как головокружение или напряжение мышц. Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.
Нижняя строка

Ключевые моменты

Инверсионная терапия - это практика коротких растяжек с ног на голову, чтобы разжать позвоночник.

Он может обеспечить краткосрочные преимущества, такие как облегчение боли в спине и гибкость.

Есть мало свидетельств того, что терапия инверсии обеспечивает долгосрочное облегчение.
Стоимость таблицы инверсии колеблется от $ 100-450 в зависимости от бренда.
Вы можете испытать преимущества с помощью альтернативных методов, таких как йога.
Рассмотрите преимущества и вероятность улучшения болей в спине с помощью инверсионной терапии перед покупкой стола, стула или других связанных с ним устройств. Вы также можете найти тренажерный зал, в котором есть оборудование для инверсионной терапии, которое вы можете попробовать перед покупкой. Нет никаких доказательств того, что использование таблицы инверсии более выгодно, чем выполнение инверсии в положении стоя или сидя.
Поговорите со своим врачом, если вы заинтересованы в преимуществах инверсионной терапии. Ваш врач может помочь определить, подходит ли вам эта терапия. Они также могут предложить вам более эффективные процедуры, домашние средства и упражнения для болей в спине.

Подробнее: Верхняя часть спины, которую вы можете сделать за своим столом »

Ресурсы статьи

Ресурсы статьи

Позыв инверсионной йоги. (Nd). Получено с // www. Yogajournal. Com / category / poses / types / inversions /

Jee, YS. (2013, январь). Эффект инверсионной тяги при болевом ощущении, поясничной гибкости и силе туловища у пациентов с хроническими болями в пояснице.

Изокинетика и физиология физических упражнений, 21
, 237-246. Получено из // www. Researchgate. Net / publication / 264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain Laskowski, ER (2014, 9 июня).Использует ли инверсионная терапия боли в спине? из //www. mayoclinic. org / disease-conditions / back-pain / expert-answers / inversion-therapy / faq-20057951 Prasad, KS, Gregson, BA, Hargreaves, G., Byrnes, T., Winburn, P., & Mendelow, AD (2012). «Инверсионная терапия у пациента с чистым одноуровневым поясничным дискогенным заболеванием: экспериментальное рандомизированное исследование. «
Реабилитация инвалидов 34
(17), 1473-1480. Получено с // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 22263648 Raut, A. A., & Bagde, S. T. (2014). «Инверсионная терапия и концепция невесомости: для всех проблем с болями в спине. « Журнал механического и гражданского строительства
, 18-22. Получено с // iosrjournals. орг / iosr-jmce / документы / ICAET-2014 / ME / объемно-5/4. PDF? id = 7622 Робб-Николсон, C. (2009, ноябрь). Кстати, доктор: работают ли таблицы инверсии? Получено с // www. здоровье. Гарвард. edu / newsletter_article / do-inversion-tables-work Была ли эта статья полезной?Да Нет
Насколько это полезно?

Как мы можем улучшить его?

✖ Выберите один из следующих вариантов:

Эта статья изменила мою жизнь!

Эта статья была информативной.

В этой статье содержится некорректная информация.
В этой статье нет информации, которую я ищу.
У меня есть медицинский вопрос.
Изменить
Мы не будем передавать ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности. Любая информация, которую вы предоставляете нам через этот сайт, может быть размещена нами на серверах, расположенных в странах за пределами ЕС. Если вы не согласны с таким размещением, не предоставляйте информацию.

Мы не можем предложить личные консультации по вопросам здоровья, но мы сотрудничаем с надежным провайдером телемедицины Amwell, который может связаться с вами с врачом. Попробуйте Amwell telehealth за 1 доллар, используя код HEALTHLINE.

Использовать код HEALTHLINESПожалуйста, обратитесь за консультацией за $ 1 Если вы столкнулись с неотложной медицинской помощью, немедленно обратитесь в местную службу неотложной помощи или посетите ближайший отдел неотложной помощи или центр неотложной помощи.

Простите, произошла ошибка.