Мой комплект для целостного мигрени

Эта статья была создана в партнерстве с нашим спонсором. Содержание является объективным, с медицинской точки зрения точным и соответствует редакционным стандартам и политикам Healthline.

Я девушка, которая любит продукты: мне нравится находить сделку на продуктах, мне нравится думать о том, как продукты могут улучшить мою жизнь, и мне нравится пробовать новые вещи. Это особенно верно для всего, что может помочь облегчить симптомы моей мигрени. Как и у любой мигрени, у меня есть небольшой арсенал устройств и натуральных продуктов для смягчения мигрени и облегчения боли.

На протяжении многих лет я пробовал десятки и десятки продуктов, продаваемых в качестве альтернативных средств для симптомов мигрени. Хотя большинство не работает - по крайней мере, не для меня - я нашел несколько, которые есть.

Что искать

Всегда избегайте продуктов, которые претендуют на «излечивание» мигрени. Не существует известного медицинского лечения этого сложного неврологического заболевания, и любой продукт, заявляющий иначе, скорее всего, пустая трата вашего времени и денег.

Я также ищу продукты, которые способствуют расслаблению и общему благополучию. Болезнь мигрени поражает ум, тело и дух, поэтому самообслуживание особенно важно.

Вот некоторые из продуктов, которые мне нравятся, которые помогают мне справиться с физическими, эмоциональными и духовными последствиями мигрени.

Набор инструментов Сары должен быть

Симптом: Боль

Когда дело доходит до боли, полезны как жара, так и лед.

Хорошая нагревательная подушка помогает расслабить мышцы в моей шее, плечах, руках и ногах, и держит мои концы теплыми во время приступа мигрени.

На сегодняшний день моим любимым продуктом является головная боль - это намного проще, чем обманывать со льдом! В шляпе головной боли есть отдельные кубики, которые можно поместить на точки давления на голове. Его можно носить как обычную шляпу или опускать на глаза, чтобы помочь с легкой и звуковой чувствительностью.

Некоторые другие прекрасные способы лечения боли в теле - это соляные ванны с Эпсомом и массаж с различными болями, спреями и лосьонами. Мой любимый лосьон от Aromafloria. У них есть непринужденная линия, которую я люблю для этих чувствительных к запаху дней, но вы также можете получить индивидуальный лосьон для специфического облегчения ароматерапии.

Симптом: светочувствительность

Фотофобия и светочувствительность являются общими. Кажется, что весь свет беспокоит мои глаза, в том числе резкое внутреннее освещение. Я использую очки Axon Optics для чувствительности с флуоресцентным и другим назойливым светом. У них есть внутренние и наружные оттенки, специально предназначенные для блокировки длин волн света, которые могут облегчить боль при мигрени.

Симптом: Чувствительность к звуку

Даже малейший шум беспокоит меня во время приступа мигрени, поэтому тихая комната - лучшее место для меня.Если я не могу быть в тихом месте, я использую затычки для ушей или шляпу, чтобы заглушить звук. Сосредоточенное дыхание позволяет мне справляться с болью более эффективно и медитировать, хотя и не всегда доступно, может помочь моему телу достаточно расслабиться, чтобы спать.

Триггер: запахи

Некоторые ароматы могут быть спусковым механизмом или быть эффективным методом рельефа, в зависимости от запаха и человека. Для меня сигаретный дым и парфюм - это мгновенные триггеры.

Эфирные масла, с другой стороны, могут быть полезны во многих отношениях. Масла могут быть рассеяны, проглатываться или использоваться местно. Мне нравится линия диффузоров и смешанных масел из органических ароматов.

Я рассеиваю различные масла вокруг своего дома, использую аппликатор для роликов на давлениях, а также добавляю несколько капель в ванну.

Может быть много проб и ошибок с эфирными маслами - то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Для некоторых людей они могут быть даже мигренью. Сделайте свое исследование перед тестированием эфирных масел и обязательно покупайте высококачественные масла у авторитетного продавца.

Триггер: тошнота и обезвоживание

Еда и питье могут стать сложными при наличии мигрени. Мигрень иногда вызывает тягу, которая, как правило, является нездоровым выбором, например, шоколадом или соленой пищей, что может даже вызвать больше симптомов. Но они также могут вызвать тошноту, которая может привести к пропуску еды и ежедневному дню натощак, который, как вы уже догадались, еще один триггер.

Короче говоря, еда и напитки могут вызывать мигрень, но не есть или пить жидкости - это абсолютно не вариант. Я всегда держу бутылку с водой и белковый бар для пропущенных блюд. Я держу монетный двор в своем кошельке, потому что мята лучше помогает тошноте вместе с имбирем.

Эмоциональный выпад от мигрени

Мигрень может длиться часами или днями, поэтому отвлечение от боли является решающей стратегией преодоления. Фильмы, игры, социальные сети и музыка - это способы спокойно провести время во время мигрени. Время скрининга может вызвать мигрень, однако, поэтому небольшие количества за раз рекомендуются.

Эмоции могут быть высокими до, во время и после мигрени, и сообщество может отвечать на вопросы, давать советы и оказывать поддержку. Общение с людьми, которые понимают без суждения, важно для ума. Вы можете найти ресурсы и сообщества мигреней в Интернете, или может быть даже группа поддержки в вашем регионе.

Делать что-то приятное для себя или других, питает душу. Когда я не трачу свои деньги на медикаменты или врачи, мне нравится лечить себя и других, нуждающихся в чем-то особенном. ChronicAlly - это подарочная коробка для подписчиков, специально предназначенная для страдающих хроническими заболеваниями. Я относился к коробке и отправлял ее другим в нужное время. Нет ничего лучше, чем давать или получать коробку предметов, сделанных с любовью и для самопомощи.

Takeaway

Когда дело доходит до мигрени, ничто не действует одинаково для всех, и даже то, что приносит облегчение, не срабатывает каждый раз. Мой лучший совет - сделать ваши исследования и остерегаться шумихи вокруг любого продукта.Помните, что лечения нет, и ничто не может быть эффективным в 100% случаев. Лучшие продукты мигрени - это те, которые соответствуют вашему образу жизни и должны помочь вам справиться с мигренью лучше.

Здесь мы надеемся, что эти советы помогут жизни стать менее болезненными и немного более расслабленными.

Сара Ратшак живет с мигренью с 5 лет и хронически более 10 лет. Она - мать, жена, дочь, учитель, любитель собак и путешественник, который ищет способы жить самой здоровой и счастливой жизнью, в которой она может. Она создала блог My Migraine Life, чтобы люди знали, что они не одиноки, и надеется мотивировать и обучать других. Вы можете найти ее на Facebook, Twitter и Instagram.

Этот контент представляет собой мнения автора и не обязательно отражает мнения Teva Pharmaceuticals. Аналогичным образом, Teva Pharmaceuticals не влияет или не поддерживает любые продукты или материалы, связанные с личным веб-сайтом автора или сетями социальных сетей или с сайтом Healthline Media. Лицо (лица), которые написали этот контент, было выплачено Healthline от имени Тева за их вклад. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.