Остеоартрит: Руководство по управлению болью

Вы просыпаетесь утром, ваши колени жесткие, а ваши боли в пояснице. Звучит знакомо?

Артрит является основной причиной инвалидности в Соединенных Штатах. Это один из самых распространенных заболеваний в У. С., по данным Центра по контролю за заболеваниями. Артрит характеризуется болью и воспалением, особенно в суставах по всему телу. Более 10 миллионов американцев имеют остеоартрит коленного сустава, наиболее распространенную форму артрита.

Хотя остеоартрит нельзя вылечить, есть способы улучшить общее состояние здоровья, фитнес и благополучие, управляя болью, связанной с этим.

Упражнение является одним из самых важных изменений образа жизни, которые человек может сделать, чтобы помочь справиться с болью остеоартрита. У пациентов, которые регулярно тренируются, улучшатся настроение, улучшается кровообращение, исцеление и энергия.

По словам Джессики Блэк, Н. Д., натуропатический врач, основанный как в Портленде, так и в Макминнвилле, штат Орегон, упражнения уменьшают боль, увеличивая способности восстанавливать тело. В зависимости от тяжести остеоартрита некоторые люди могут нуждаться в специальной физической терапии с квалифицированным физиотерапевтом, чтобы узнать, какие виды упражнений помогут им больше всего.

Вы спортсмен, занимающийся болью в колене? Получите советы, которые будут держать вас в игре »

Вот несколько советов по облегчению боли, связанной с остеоартритом, с использованием альтернативных методов лечения:

Диета

Измените свою диету, чтобы избежать например, клейковины, молочные продукты, сахар, помидоры и картофель. Включайте здоровые жиры, такие как рыба с холодной водой и рыбные масла с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Пряные продукты, такие как перцы, также обладают противовоспалительными свойствами. жевание ваших продуктов также может помочь в проблемах с пищеварением.

Употребление регулярных небольших приемов пищи, избежание сахара, употребление большего количества белка и потребление менее простых углеводов могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Поддержание сбалансированного уровня сахара в крови помогает облегчить правильное кровообращение и подходящие лечебные механизмы в организме.

Дополнения

Некоторые растительные противовоспалительные пищевые добавки могут помочь облегчить боль, такие как куркума и имбирь. Некоторые противовоспалительные лекарственные препараты могут быть вредными для желудка, и, кроме того, hav e показали некоторые негативные последствия при сердечных заболеваниях. Однако вам следует обратиться за советом к врачу, принимая добавки, чтобы избежать каких-либо осложнений при лечении или предотвратить аллергическую реакцию.

Упражнение

Регулярное упражнение может предотвратить скованность суставов, а также стимулировать кровообращение и заживление. Аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, использование эллиптической машины, катание на велосипеде, плавание или водная аэробика, являются мягкими на суставах, обеспечивая максимальную пользу для здоровья.Другие формы упражнений, такие как Тай-чи или йога, могут помочь.

Помимо пропаганды кровообращения и заживления, упражнения способствуют снижению веса, что очень полезно для людей с остеоартритом. Для людей с тяжелым остеоартритом физическая терапия может понадобиться прежде, чем начать упражнение.

Другие методы лечения

Помимо перечисленных выше, эти методы лечения могут быть полезны для лечения боли, связанной с остеоартритом:

• Акупунктура (или массаж) может увеличить естественную целебную циркуляцию тела.
• Устройства помощи (трости или скоба) могут помочь снять давление с сустава, тем самым облегчая боль.
• Масло для касторового масла - это старомодное средство для облегчения отека или воспаления, и его можно сделать дома в компрессе для облегчения воспаления суставов. Касторовое масло доступно в большинстве магазинов здоровой пищи.
• Безрецептурные кремы для снятия боли, такие как арника, могут помочь.
• Теплая ванна с маслом лаванды или солью Эпсома.
• Холодный пакет после тренировки может помочь предотвратить воспаление

Хотите, чтобы советы по уходу за кожей при коленном боли? Узнайте, что сработало для других пациентов »