Тип 2 Диабет Примерный план питания: 21 Вкусные рецепты

День 1

Питание диеты, благоприятной для диабета, может помочь контролировать уровень сахара в крови. Но может быть трудно придерживаться обычного плана питания - если у вас нет плана на месте.

Ознакомьтесь с этими 21 вкусными рецептами, удобными для использования с диабетом, для использования на завтрак, обед и ужин. Помните, что оставайтесь в своем углеводном пособии, отметив содержание карбоната и размер порции рецептов. Кроме того, не забудьте сбалансировать свои блюда с белковым белком и здоровыми растительными жирами.

Завтрак: сливочный сыр с начинкой из французского тоста

Это может показаться чересчур декадентским для завтрака, но в паре с яичницей с яичницей он может вписаться в план приема пищи, благоприятный для диабета. Тост цельного зерна поможет вам получить ежедневное волокно.

Получить рецепт «

Обед: Салат из лосося с белой фасолью

Лосось - один из лучших источников омега-3 жирных кислот, а также восхитительный верхушка салата на рабочий день.

Получить рецепт «

Ужин: кубинско-маринованный филе Кабоб с жареной спаржей

Приправьте этот ароматный шампур. Сушеные травы и специи - отличный способ уложить вкус, не добавляя лишних калорий и жира.

Получить рецепт «

День 2

Завтрак: яблочная пирога с греческим йогуртом

Кому не понравится кусок пирога на завтрак? oatmeal оставит вашу кухню пахнущей, как ароматы осени, и ваш желудок счастлив и доволен. Добавьте еще один простой греческий йогурт сверху для большего количества белка.

Получить рецепт «

Обед: Турция-клюквенные обертки

Турция и клюквенный соус - это не только День благодарения! Это легкий обед с ужином, который понравятся вашим детям.

Примечание. Этот рецепт может быть неприемлем для всех людей с диабетом типа 2, потому что он содержит 60 граммов углеводов на порцию. Вы можете отрегулировать количество клюквенного соуса, чтобы снизить количество углеводов.

Получить рецепт «

Ужин: Силантровая липа Тилапия со шпинатом и помидорами

Поездка в тропики с этим быстрым рыбным блюдом.

Получить рецепт«

День 3

Завтрак: Superfood Smoothie

Если вы думаете, что ваши утра слишком заняты завтраком, подумайте еще раз. Этот смузи использует только четыре ингредиента и может быть взломан в мгновение ока.

Получить рецепт «

Обед: макарон с шпинатом и томатами

Это блюдо из макарон идеально подходит для обеда, а также для обеда. Идите вперед и сделайте двойную порцию для остатков в конце недели. <999 > Получите рецепт «

Ужин: Burger Burger Burger

Бутерброды действительно могут быть здоровыми

и вкусными. Раунд из еды с жареной в духовке картофелем-жареной картошкой для домашнего приёма-еды. Получите рецепт «

День 4

Завтрак: вегетарианское и козьего сыра Scramble

Если ваши вкусовые рецепторы жаждут чего-то вкусного утром, это вегетарианское и яичное скремблирование для вас. Sautéed peppers, tomatoes, и лук объединяют с яйцами и сыром для аппетитной и полноценной тарелки для завтрака.

Получите рецепт «

Обед: Салат из куриного салата, фаршированный питасом

Что отличает этот сэндвич с курицей, это сливочный греческий йогурт и майо спрей,

Получить рецепт «

Ужин: Ямайский свиной вырез с лимоническими зелеными бобами

Этот быстрый, простой ужин достаточно хорош для летнего развлечения. Подарите ему коричневый рис или плов для полноценной еды.

Get рецепт «

День 5

Завтрак: Гранола с орехами, семенами и сушеными фруктами

Сделайте эту гранолу в выходные дни и побалуйте ее в течение целой недели завтрака для вас и вашей семьи.

Примечание: этот рецепт имеет высокий уровень углеводов из-за сухофруктов. Вы можете отрегулировать это, удалив сухофрукты.

Получить рецепт «

Обед: Салат« Quinoa Tabbouleh »

Квиноа, естественно, не содержит клейковины и является одной из единственных растительных продуктов, которые также считаются полноценным белком. Вегетарианцы и мясные едоки могут наслаждаться этим аравийско- вдохновленный салатом.

Получить рецепт «

Ужин: говядина и рис с фаршированным перцем

Начиненные перцы - это сложный, но удобный для семьи вариант в любую ночь недели.

Получить рецепт «

День 6

Завтрак: банано-морковный и пеканный сдобы

Подавайте эти кексы на следующий бранч, и вы почти гарантированы, что все попросят рецепт!, вы можете чувствовать себя хорошо и поедать их.

Получить рецепт «

Обед: Lemony Hummus

Хуммус, купленный в магазине, может быть соленым и ароматным. Создавая свой собственный, вы можете контролировать натрий и настраивать приправу по своему вкусу.

Получить рецепт «

Ужин: Куриный суп из тортильи

Готовый куриный курица? Используйте его в этом остром супе, который обязательно удовлетворит!

Получить рецепт«

День 7

Завтрак: помидор и базилик Фриттата

Фриттаты - отличный способ использовать оставшиеся ингредиенты. Подавайте с целым зерновым тостом и нарезанным фруктом для полного завтрака на выходные.

Получите рецепт «

Обед: буфетный сквош и суп из моркови

Попробуйте этот суп, и вы снова не вернетесь к консервированным сортам.

Получите рецепт«

Ужин: Шашлык из креветок на гриле

Креветки занимают всего несколько минут, чтобы приготовить, а это значит, что к тому времени, когда они попали в гриль, это обеденный перерыв!

Получить рецепт «

Была ли эта статья полезной? Да Нет

Насколько она полезна?

Как мы можем ее улучшить?

✖ Выберите один из следующих вариантов:

Эта статья изменил мою жизнь!

Эта статья была информативной.
В этой статье содержится некорректная информация.
В этой статье нет информации, которую я ищу.
У меня есть медицинский вопрос.
Изменить

Мы не будем передавать ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности Любая информация, которую вы предоставляете нам через этот сайт, может быть размещена нами на серверах, расположенных в странах за пределами ЕС.Если вы не согласны с таким размещением, не предоставляйте информацию.

Мы не можем предложить личные консультации по вопросам здоровья, но мы сотрудничаем с надежным провайдером телемедицины Amwell, который может связаться с вами с врачом. Попробуйте Amwell telehealth за 1 доллар, используя код HEALTHLINE.

Использовать код HEALTHLINESПожалуйста, обратитесь за консультацией за $ 1 Если вы столкнулись с неотложной медицинской помощью, немедленно обратитесь в местную службу неотложной помощи или посетите ближайший отдел неотложной помощи или центр неотложной помощи.