Электронная стимуляция мышц С помощью Мадонны и Хайди
Оглавление:
Когда знаменитости пробуют новые тенденции в моде, фитнесе и еде, любопытная публичная стая к этим безумцам с оставлением.
Платья и обувь продаются через несколько мгновений после того, как их заметили на красной дорожке.
РекламаРекламаПричудливые угловые рестораны станут горячими билетами после упоминания знаменитостей в социальных сетях.
Неудивительно, что даже причудливая тенденция здоровья быстро завоевывает внимание среди масс после того, как знаменитость или две пытаются это сделать.
Одна из текущих тенденций внимания: электронная стимуляция мышц (EMS).
РекламаЗнаменитости, включая Хайди Клум, Элизабет Херли и Мадонну, в свое время использовали эту практику, которую обычно пропагандировали как простой способ наращивания мышц, не разбивая пота.
Этот метод требует, чтобы пользователи надевали полный костюм электродов, которые подключены к машине.
Эта машина посылает волны электрических импульсов через провода и электроды и в мышцы тела.
Электроды размещены на самых больших группах мышц. Импульсы заставляют мышцы напрягаться. Эти повторные сокращения, говорят сторонники техники, равны той же работе мышц, что и интенсивные тренировки.
«Обычно мышцы сокращаются в ответ на стимуляцию нервных окончаний, а электрическая стимуляция мышц обеспечивает это от машины и электродов, размещенных на коже», - сказал д-р Аллен С. Чен, директор по физиотерапии для больницы Columbia / NYP Spine Hospital и доцента кафедры реабилитации и регенеративной медицины в Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке. «Импульсы, которые приходят из стимуляции EMS, имеют одинаковые потенциалы действия, которые исходят от наших нервов, что приводит к сокращению мышц. «
Но могут ли электрические импульсы одинаковыми преимуществами, как тяжелая работа и тренировка мышц?
Что говорит наука
Было проведено несколько крупных, хорошо изученных исследований EMS для наращивания мышц.
РекламаРекламаБольшинство отчетов для этого устройства основаны на небольших тестах, многие из которых публикуются производителями устройств EMS.
В других отчетах приводятся анекдотические данные.
Недавно исследователи из Британского медицинского журнала предупредили о регулярном использовании EMS.
РекламаОни призвали руководящие органы из разных стран начать регулировать использование этих устройств.
Со своей стороны, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) требует, чтобы устройства EMS отвечали требованиям, предъявляемым к рынку.
РекламаРекламаСреди правительственных требований - продукты EMS должны быть предназначены для использования только в физиотерапии и реабилитации.
В Соединенных Штатах любые компании, желающие продать устройство для личного использования, должны «показать FDA, что его можно безопасно и эффективно использовать в этой ситуации. «
В заявлении FDA заявила, что, хотя устройства EMS могут временно улучшить силу или тон в мышцах,« никакие EMS-устройства не были очищены в это время для снижения веса, уменьшения обхвата или для получения «твердых камней» абс. «
РекламаРоберт Хербст, чемпионский тяжелоатлет и личный тренер, который курировал тестирование на предмет олимпийских спортсменов в играх в Рио в 2016 году, сказал, что EMS имеет некоторые положительные результаты, но не для укрепления силы.
«Общий консенсус и мое личное мнение заключается в том, что он может помочь в исцелении, но это не помогает создать силу или массу», - сказал Хербст Healthline. «Физиотерапевты используют электростимуляцию для увеличения притока крови к мышцам. Это способствует заживлению, посылая питательные вещества мышцам и промывая отходы. «
РекламаРеклама« Единственный способ увеличить размер мышц или повысить силу - это подставить его под нагрузку, что означает подчеркнуть его, сделав его сжатым и перемещающим вес или нажав на соответствующую силу изометрически, - добавил Хербст. «Погрузка вызывает микротропы в мышцах, которые организм не только ремонтирует, но и наращивает мышцы больше, чем раньше, в ожидании будущих нагрузок. Электростимуляция не имеет такого эффекта. «
На самом деле, сказал Хербст, вам понадобятся изнурительные и болезненные потрясения, чтобы заставить мышцы с трудом справиться с такими слезами, которые вам нужны, чтобы действительно наращивать мышцы.
Физиотерапевт Мэтт Ликинс, MPT, сказал, что он использует непроизвольное сокращение мышц, как то, что EMS вызывает, в своих программах физической терапии в Мичигане.
«Мы используем электрическую стимуляцию для облегчения сокращений или укрепления у людей, у которых есть ингибирование после травмы или операции, но как только нормальные добровольные контракты получаются, мы прекращаем использовать стимулы», - сказал Ликин Healthline.
Ликины вряд ли рекомендуют эту форму тренировки мышц кому-либо по любой другой причине.
«Использование электрической стимуляции для укрепления нормальной здоровой мышцы - это обман, простой и простой», - сказал он.
Что нужно знать, если вы хотите попробовать EMS
Несмотря на отсутствие убедительных доказательств в свою пользу, EMS набирает популярность в Европе, Австралии и США.
Люди, надавленные на время, ищут быстрый способ сжать в упражнении, и обещание сократить часовые тренировки всего лишь на несколько сеансов электронной стимуляции звучит как отличная сделка.
Но если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, возможно, это так.
Тем не менее это может не помешать вам попробовать.
Хорошая новость - это EMS относительно безопасно.
«В целом, EMS представляется безопасным способом, и в Соединенных Штатах устройства регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США», - сказал Чэнь Healthline. «Являются ли эти устройства эффективными или эффективными, остаются спорными.«
Herbst рекомендует вам попробовать EMS с квалифицированным специалистом. Эти специалисты обучаются использовать устройства и уменьшают риск возникновения побочных эффектов или осложнений, которые включают раздражение кожи от электродов, а в редких случаях - головные боли.
Люди с кардиостимуляторами и сердечными аритмиями не должны использовать EMS.
Конечно, Чэнь сказал, что если вы хотите увидеть гарантированные результаты, вы можете полностью оставить электрические импульсы и забрать штангу или два.
«Тяжелая работа, упражнения и правильное питание. В этой области не так уж и много изменилось. Повторяющаяся, резистентная контрактура мышц, такая как старость или тяжелая атлетика, остаются проверенными методами наращивания мышц », - сказал он.
