Сохранение здоровой беременности

Здоровье

Здоровье женщины имеет важное значение для хорошего здоровья ее ребенка. Женщины, которые хорошо питаются и регулярно тренируются вместе с регулярным пренатальным уходом, реже имеют осложнения во время беременности. Они также с большей вероятностью успешно рожают здорового ребенка.

AdvertisementAdvertisement

Питание

Питание питательной диеты во время беременности связано с хорошим развитием мозга плода, здоровым весом при рождении и уменьшает риск многих врожденных дефектов.

Сбалансированная диета также уменьшит риск развития анемии, а также другие неприятные симптомы беременности, такие как усталость и утренняя тошнота. Считается, что хорошее питание помогает сбалансировать колебания настроения, а также улучшает работу и доставку.

Хорошо сбалансированная диета для беременных включает:

белок
витамин С
кальций
фрукты и овощи
цельные зерна
богатые железом продукты <999 > адекватный жир
фолиевая кислота
Увеличение веса

Увеличение веса

Простой способ удовлетворить ваши потребности в питании во время беременности - ежедневно есть разнообразные продукты из каждой пищевой группы.

Многие женщины обеспокоены тем, сколько веса они получат во время беременности. Если ваш вес находился в нормальном диапазоне до того, как вы забеременели, рекомендуется увеличить вес от 25 до 35 фунтов. Важно обсудить и контролировать свой вес и потребности в питании с вашим врачом на протяжении всей беременности. Рекомендации по увеличению веса будут различаться для женщин с недостаточным весом до зачатия, для тех, кто страдает ожирением, и для тех, у кого многоплодная беременность, например, близнецов.

РекламаРекламаРекламировать

Что не есть

Чтобы защитить маму и ребенка от бактерий или паразитарных инфекций, таких как листериоз, убедитесь, что все молоко, сыр и сок пастеризуются. Не ешьте мясо из деликатеса или хот-догов, если они не нагреты. Также избегайте охлажденных, копченых морепродуктов и недоваренного мяса, птицы и морепродуктов. Если у вас или у кого-то из вашей семьи была аллергия на анамнез, обратитесь к врачу за любыми продуктами, которых следует избегать.

Витамины

Пренатальные витамины

Большинство питательных веществ, необходимых во время беременности, должны поступать из пищи, но пренатальные витаминные добавки играют важную роль. Беременные женщины часто слишком заняты, чтобы каждый день планировать три приема питательных веществ, а витаминная добавка может обеспечить дополнительное питание, необходимое развивающемуся плоду.

Фолиевая кислота (фолат) представляет собой витамин B, который очень важен для беременных женщин. Было обнаружено, что добавки фолиевой кислоты, принятые за несколько недель до беременности и первые 12 недель беременности, снижают риск наличия у ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщепление позвоночника.

Большинство пренатальных витаминов содержат 1 миллилитр фолиевой кислоты.Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать пренатальные витамины. Они могут помочь вам решить, какой тип лучше всего подходит для вас.

РекламаРекламировать

Упражнение

Умеренное упражнение не только считается безопасным для беременных женщин, его поощряют и считают полезным как мама, так и растущий ребенок. Показано, что 30 минут в день помогают кровообращению, укрепляют мышцы и уменьшают стресс. Тем не менее, важно поговорить с врачом перед началом любого режима упражнений, особенно если вы находитесь в группе высокого риска. Если вы не были физически активны, прежде чем забеременеть, поговорите со своим врачом о том, какое упражнение вы можете делать во время беременности.

Для большинства нормальных беременностей упражнения могут:

увеличить энергетические уровни

улучшить сон
укрепить мышцы и выносливость
уменьшить боль в спине
облегчить запор
Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и плавание, стимулируют сердце и легкие, а также активность мышц и суставов, которые помогают обрабатывать и использовать кислород. Аэробная активность также улучшает кровообращение и увеличивает мышечный тонус и силу.

Существует много упражнений, предназначенных специально для беременных женщин, которые помогают наращивать силу, улучшать осанку и выравнивание, а также улучшать кровообращение и дыхание.

Занятия на корточках и кегеля должны быть добавлены к упражнению. Учения Кегеля сосредоточены на вагинальных и промежностных мышцах. Упражнение выполняется так же, как женщина останавливается и начинает поток мочи. Проксимальная мышца затягивается для счета три, а затем мышца медленно расслабляется. Период времени, в течение которого мышца сокращается, со временем может быть увеличена, так как контроль мышц становится легче. Расслабление мышц промежности может помочь во время рождения ребенка. Считается, что упражнения Кегеля помогают женщинам поддерживать хороший мышечный тонус и контроль в области промежности, что может помочь в родах и восстановлении после рождения.

Сокращение вредных привычек

Отключение вредных привычек

Выбор хорошего образа жизни напрямую повлияет на здоровье растущего плода. Важно вырезать курить, употреблять наркотики и употреблять алкоголь. Они связаны с серьезными осложнениями и рисками как для матери, так и для ребенка.

Употребление алкоголя во время беременности связано с широким спектром проблем у развивающегося ребенка. Любой алкоголь, потребляемый матерью, попадает в кровь плода примерно в тех же концентрациях, что и в кровотоке матери. Питьевая во время беременности может привести к синдрому фетального алкоголя (ФАС). Американская академия педиатрии предупреждает, что ФАС может привести к тому, что ваш ребенок будет иметь недостаточный вес и имеет нарушения в своей центральной нервной системе.

Потребление алкоголя во время беременности также может привести к осложнениям, таким как:

выкидыш

преждевременные роды и роды
мертворождение
Нет никаких доказательств того, что курение сигарет до начала беременности наносит вред развивающемуся ребенку, Однако есть много доказательств того, что курение во время беременности является опасным.Курение влияет на кровоток и доставку кислорода ребенку, и поэтому их рост.

Курение сигарет является самой распространенной причиной младенцев с низким весом при рождении, что, в свою очередь, является наиболее распространенной причиной смерти и болезни в первые несколько недель жизни. Курение также связано с широким спектром осложнений беременности, в том числе:

вагинальное кровотечение

внематочная беременность
преждевременная отслойка плаценты
преждевременные роды и доставка
РекламаРекламировать

Болеть

Получение больные во время беременности

Помимо всех симптомов, которые сопровождаются беременностью, беременные женщины более восприимчивы к определенным инфекциям, таким как простуда или грипп. Беременная женщина, скорее всего, станет очень больной, если она простудит или простудит грипп. Хотя такие болезни могут заставить вас чувствовать себя очень плохо, большинство не повлияет на вашего развивающегося ребенка.

Некоторые из наиболее распространенных заболеваний включают:

простуда

сезонный грипп
насморк
расстройство желудка
Важно поговорить с врачом о методах лечения, которые можно использовать для любых болезни во время беременности. Многие обычные лекарства и добавки, такие как аспирин и ибупрофен, не рекомендуются во время беременности.

Профилактика - лучший способ избежать болезни. Здоровая диета и физические упражнения, а также много отдыха и хорошего мытья рук должны помочь обеспечить хорошее здоровье. Сезонный грипп - лучшая линия защиты во время сезона гриппа. Это рекомендуется для тех, кто будет в их втором или третьем триместре за это время. Беременные женщины подвергаются значительно большему риску развития осложнений как от сезонного гриппа, так и от свиного гриппа (H1N1).

Поговорите со своим врачом о своей истории болезни. Они могут рассказать вам, есть ли риск для здоровья вашего ребенка.

Некоторые женщины, страдающие астмой, могут обнаружить, что их симптомы ухудшаются во время беременности. Отчасти это связано с увеличением количества гормонов в системе, а также с увеличением матки, которая прижимается к легким и ограничивает количество воздуха, оставшегося в легких после выдоха.

Дородовой уход

Пренатальный уход