Советы для сексуально расстроенных пар

Это не конец секса

Эректильная дисфункция (ЭД) не должна сигнализировать о конце вашей сексуальной жизни. До 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах страдают от ЭД, сообщает Национальный институт диабета, болезней пищеварения и почек. Во многих случаях он хорошо реагирует на изменения образа жизни, лекарства, операции или другие методы лечения.

Даже если ваши усилия по лечению ЭД безуспешны, вы и ваш партнер все еще можете наслаждаться физической близостью и удовлетворительной сексуальной жизнью. Изучите некоторые стратегии, чтобы сохранить искру в ваших отношениях живыми.

рекламаРекламировать

Общение

Общение является ключевым

Самым важным инструментом для удовлетворения сексуальной жизни является общение с вашим партнером, особенно когда вы справляетесь с ЭД или другими проблемами.

Говорите открыто о своих желаниях и ваших страхах. Если вы испытываете ЭД или низкое либидо, ваш партнер может беспокоиться о том, что вы больше не считаете их привлекательными. Они могут подозревать, что они делают что-то неправильно или нежелательно. Важно успокаивать друг друга и поддерживать поддержку.

Не бойтесь просить о помощи. Хороший секс-терапевт может помочь вам и вашему партнеру вместе работать вместе над проблемами и улучшить вашу сексуальную жизнь.

Relax

Попробуйте расслабиться

Тревога - один из самых больших участников ED. В некоторых случаях он может играть большую роль, чем физиологические проблемы. Когда вы беспокоитесь о том, что не сможете выполнять или наслаждаться собой в постели, вы вряд ли будете наслаждаться собой. Это самореализующийся цикл.

Старайтесь не сосредотачиваться на своем ED, когда вы будете близки к своему партнеру. Вместо этого наслаждайтесь временем, которое у вас есть. Глубокие дыхательные упражнения могут помочь вам расслабиться. Методы массажа также могут принести вам простое удовольствие и расслабление прикосновением. Чем более расслаблены вы, тем больше вы готовы к полноценному сексуальному опыту без стресса.

РекламаРекламаРеклама

Заново открыть

Переоткрыть друг друга

Помните, когда вы и ваш партнер впервые начали встречаться, и каждое ваше прикосновение было увлекательным? Вы помните, что это такое, чтобы исследовать и узнавать друг друга о симпатиях и антипатиях?

Попробуйте пережить это время вместе. Поцелуй, смех и эксперимент. Отвлекитесь от часов и наслаждайтесь своим временем. Это нормально, если вам нужно сделать больше прикосновения и ласки, чтобы достичь состояния возбуждения. Вы даже можете обнаружить, что любите лишнюю прелюдию и становитесь более гармоничными со своим партнером, чем когда-либо прежде.

Здоровые привычки

Избегайте нездоровых привычек

Определенные привычки образа жизни могут сделать ED хуже. Чтобы помочь управлять ЭД и наслаждаться здоровой сексуальной жизнью:

бросить курить
избегать употребления алкоголя
избегать запрещенных наркотиков, таких как марихуана, кокаин, героин и амфетамины

Некоторые лекарства также могут способствовать развитию ЭД, включая антидепрессанты, антигистаминные препараты, препараты для лечения артериального давления, болеутоляющие средства и лекарства от болезни Паркинсона.Если вы подозреваете, что ваш ЭД связан с вашими лекарствами, поговорите с врачом. Спросите их об альтернативных лекарствах или других вариантах лечения. Не прекращайте принимать лекарства, не разговаривая с ними в первую очередь.

РекламаРеклама

Потеря веса, упражнения

Регулярно теряйте вес и физические упражнения

Ожирение является фактором, способствующим ЭД для многих мужчин. Потеря лишнего веса и регулярные физические упражнения могут улучшить вашу сексуальную жизнь.

Исследование, опубликованное в Журнале Американских медицинских ассоциаций, предусматривает, что регулярные физические упражнения и диета с ограниченным количеством калорий могут помочь лечить ЭД среди людей с ожирением. Регулярные физические упражнения также могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, мышечную силу и общее самочувствие. Это может помочь поддерживать здоровую сексуальную жизнь.

Некоторые виды упражнений могут быть особенно полезными. Ученые из журнала Sexual Medicine сообщают, что упражнения на тазовом дне могут помочь лечить ЭД. Эти «упражнения Кегеля» также помогают лечить недержание мочи и кишечника или «дриблинг». "

Игра

Играйте с партнером

Даже если вы не можете поддерживать прочную эрекцию, вы все равно сможете оргазм. Даже без полового акта вы и ваш партнер можете дать друг другу много сексуального удовольствия. Все, что вам нужно, - это немного творчества.

Взаимная мастурбация может помочь вам и вашему партнеру узнать, что вы оба наслаждаетесь. Вы также можете использовать секс-игрушки, такие как вибраторы, чтобы стимулировать друг друга. Как ручная, так и оральная стимуляция может быть очень интересной и удовлетворительной.

И помните, секс не остался в вашей постели. Вы можете быть интимным, наблюдая за сексуальным фильмом или играя в рисковую настольную игру. Будьте предприимчивы и получайте удовольствие!

РекламаРеклама

Не сдавайтесь

Для большинства людей физическая близость является важной частью счастливых и удовлетворительных отношений. Возможно, что у вас есть полноценные сексуальные отношения, даже если вы не можете поддерживать эрекцию.

В некоторых случаях ваш врач может назначать лекарства или другие методы лечения ЭД. У вас могут быть основные состояния здоровья, которые необходимо решить. Например, ЭД может быть ранним предупреждением о сердечных заболеваниях.

Для действительно удовлетворительной и устойчивой сексуальной жизни важно заботиться о своем общем здоровье и практиковать хорошее общение с вашим партнером. Откорректируйте свои сексуальные ожидания, примите здоровые привычки и найдите творческие способы удовлетворения потребностей друг друга.