Мелатонин Передозировка: сколько мелатонина я должен принимать?

Можете ли вы передозировать мелатонин?

Слишком много мелатонина может нарушить ваши циркадные ритмы (цикл сна-бодрствования). Это может также вызвать другие нежелательные побочные эффекты. Итак, да, вы можете технически передозировать мелатонин. Тем не менее, передозировка мелатонина может быть трудно определить, поскольку для всех нет стандартной стандартной безопасной дозы.

Некоторые люди более чувствительны, чем другие, к воздействию мелатонина. Доза, которая может вызвать побочные эффекты у одного человека, может оказать небольшое влияние на кого-то другого.

Маленьким детям следует избегать мелатонина, если врач не обращает на это другого указания. Дозы от 1 до 5 миллиграммов (мг) могут вызывать судороги или другие осложнения для маленьких детей. У взрослых дозы в диапазоне 30 мг могут быть вредными. В общем, лучше начинать с малого и двигаться медленно и осторожно, если вы видите обнадеживающие результаты.

РекламаРеклама

Рекомендуемые дозы

Сколько мелатонина следует принимать?

Безопасная доза мелатонина - самая низкая доза, которая эффективна для того, чтобы помочь вам заснуть, не вызывая побочных эффектов. В общем, доза между 0. 2 и 5 мг считается безопасной начальной дозой. Безопасная доза будет зависеть от веса вашего тела, возраста и чувствительности к добавке.

Сумма, которую вы принимаете, также зависит от ваших состояний сна. Например, клиника Майо рекомендует следующие дозы:

Для общей помощи, засыпающей, попробуйте дозу от 0,3 до 10 мг.
При бессоннице у пожилых людей доза между 0,1 и 5 мг может быть достаточной.
Чтобы бороться с реактивной задержкой, попробуйте дозу между 0. 1 и 8 мг, взятую близко к сном в вашем пункте назначения, а затем ежедневно в течение нескольких ночей.
Для синдрома беспокойной ноги или периодического движения конечностей может помочь доза 3 мг.

Симптомы

Симптомы передозировки мелатонина

Слишком много мелатонина может иметь противоположный эффект по назначению. Это может усложнить сон, потому что ваши обычные циркадные ритмы будут нарушены. Передозировка может оставить вам ощущение неуклюжего и сонного в течение дня и дать вам ночные кошмары или очень яркие сновидения ночью. Вы также можете испытать:

тошнота
головокружение
головные боли
раздражительность или беспокойство
диарея
боль в суставах

Для некоторых людей слишком много мелатонина может повлиять на их кровяное давление. Лекарства, снижающие кровяное давление, такие как блокаторы кальциевых каналов и бета-блокаторы, могут снизить естественное производство мелатонина в организме. Тем не менее, принятие дополнения, чтобы компенсировать снижение производства, не всегда может быть целесообразным. Обязательно поговорите со своим врачом о мелатонине и любых других добавках, которые вы принимаете, если вам назначили лекарства, чтобы помочь контролировать ваше кровяное давление.

РекламаРеклама

Что не следует принимать с мелатонином

Поскольку мелатонин может повлиять на ваш цикл сна, избегайте употребления алкоголя или кофеина.Они могут влиять на ваши циркадные ритмы и ваше естественное производство мелатонина.

Перед началом приема мелатонина или любого внебиржевого лекарства или дополнения поговорите с врачом. Это особенно верно, если вы принимаете другие лекарства. Например, таблетки для борьбы с рождаемостью могут привести к тому, что ваше тело начнет продуцировать больше мелатонина, поэтому прием добавки может подтолкнуть ваши уровни к нездоровому диапазону. Прием мелатонина с антикоагулянтными препаратами, такими как варфарин (кумадин), может увеличить риск кровотечения. Вы также должны избегать приема мелатонина, если вы принимаете кортикостероиды для подавления вашего иммунного ответа для таких состояний, как ревматоидный артрит или волчанка.

Outlook

Если вы считаете, что можете передозировать мелатонин, позвоните в справочную линию Poison по телефону 1-800-222-1222. Конечно, вы должны позвонить 911, если у вас есть такие симптомы, как одышка, внезапная боль в груди или артериальное давление 180/120 или выше. Эти признаки не могут быть связаны с мелатонином или взаимодействием между мелатонином и другими лекарственными средствами. Однако их нельзя игнорировать в надежде, что они разрешат сами по себе.

Хотя мелатонин может быть очень полезным для некоторых людей, нуждающихся в небольшой дополнительной помощи, падать и оставаться спать, это не для всех. Вы не можете терпеть это хорошо, даже при низких дозах. Вы можете обнаружить, что это не поможет вам заснуть, независимо от дозы, которую вы пытаетесь. Если бессонница является проблемой, поговорите со специалистом по сну. Могут быть другие изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, что может помочь, например, сократить кофеин и алкоголь или изменить рутину сна.

У вас вряд ли будут серьезные медицинские проблемы в результате приема мелатонина, но осторожно относитесь к нему. Это дополнение не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, поэтому официальных руководящих принципов дозирования не следует. По всем другим вопросам поговорите со своим врачом, врачом, специализирующимся на состоянии сна, или вашим фармацевтом.