8 Натуральных средств защиты для перименопаузы: облегчение симптомов

Обзор

Перименопауза - естественный переход вашего организма в производство меньшего количества эстрогена. Поскольку ваши яичники производят меньше гормона эстрогена, ваши периоды становятся нерегулярными. Вы можете начать пропускать периоды. В конце концов, ваш месячный цикл полностью прекратится. Как только вы прошли год без периода, вы достигли полной менопаузы. Для средней американской женщины это происходит примерно в возрасте 51 года. Симптомы, связанные с перименопаузой, могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Менструальный переход отмечен настройкой вашего тела на новые уровни гормонов. Это может вызвать симптомы вагинальной сухости, приливов и затруднений при сном. Ваш секс-драйв может снизиться, и ваш метаболизм может замедляться. Эти симптомы можно лечить с помощью замены гормонов рецепта, но сначала вы можете попробовать домашние средства. Продолжайте читать, чтобы узнать о домашних средствах для перименопаузы.

рекламаРекламировать

Женьшень

1 Женьшень

Корень сухого женьшеня можно употреблять в виде чая или принимать в форме капсулы. Он легко доступен в большинстве аптек, в некоторых супермаркетах и в Интернете. Женьшень использовался в качестве успокаивающего средства в азиатских странах на протяжении веков. Хотя нет никаких доказательств того, что женьшень может лечить горячие вспышки, успокаивающие эффекты женьшеня, как было установлено, улучшают качество и продолжительность вашего сна.

Черный cohosh

2. Черный cohosh

Black cohosh - трава, которая является родной для Северной Америки. Корни черного cohosh измельчаются в диетическую добавку. Черный cohosh является одним из самых популярных натуральных средств, которые женщины используют для симптомов менопаузы. Но есть противоречивые доказательства того, насколько они эффективны. По крайней мере, один обзор плацебо-контролируемых исследований с участием черных cohosh для симптомов менопаузы показал, что он помогает при симптомах менопаузы.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Соевый

3. Соя

Изменение вашей диеты с целью включения большего количества соевых продуктов может облегчить симптомы менопаузы. Соя содержит растительный эстроген, называемый изофлавонами, поэтому он может помочь вам приспособиться к меньшим количествам эстрогена, которое сейчас производит ваше тело. Этим средством можно улучшить горячие вспышки, ночные поты и даже сухость влагалища. Соевые бобы, эдамам, тофу и соевое молоко являются самыми прямыми способами включения большего количества сои в ваш рацион. Вы также можете приобрести экстракт сои, чтобы использовать его для своих симптомов.

Витамин D

4. Витамин D

Когда ваши яичники перестают вырабатывать эстроген, вы находитесь в группе повышенного риска развития остеопороза. Принятие добавки витамина D может не улучшить приливы или вагинальную сухость, но это поможет сделать ваши кости сильнее. Витамин D также может повысить ваше настроение, которое может помочь вашему самовосприятию и стабилизировать ваши эмоции.

РекламаРеклама

Wild yam

5.Дикий ям

Дикий ям - ботанический, обладающий потенциальной эстрогенной активностью. Это означает, что добавки дикого ям могут подражать эффектам эстрогена на вашем теле. Исследователи призывают к большему изучению того, как экстракты растений, такие как красный ямс, могут помочь женщинам в перименопаузе. Текущие исследования показывают, что дикий ямс не так эффективен, как другие средства правовой защиты. Если вы хотите попробовать дикие ямс, вы можете купить крем для местного применения или взять экстракт в форме таблеток.

Йога

6. Йога

Йога стала популярной практикой для женщин, на которую влияют бессонница, перепады настроения и горячие вспышки в результате менопаузы. Исследования показывают, что йога может помочь вам лучше спать и привести к более стабильному настроению во время перименопаузы. Изучение йоги в классе или занятия на дому с помощью интернет-уроков также может улучшить осознанность и восстановить мирное чувство для вашей повседневной жизни.

РекламаРеклама

Экстракт коры сосны

7. Экстракт французской морской сосновой коры

Экстракт коры сосны также называют пикеногенолом. Его можно купить в Интернете или в некоторых магазинах здоровой пищи. Этот экстракт состоит из растительных гормонов и органических химических веществ, называемых флавоноидами. Исследование показало, что прием Пикеногенола в течение четырех недель значительно улучшил приливы и другие симптомы менопаузы.

Дун-квай

8. Dong quai

Dong quai - средство от традиционной китайской медицины. Корень этого растения используется как настойка, экстракт и чай. Преимущества использования дон-квай для перименопаузы неясны. Хотя некоторые женщины сообщают о том, что лучше после использования, обзор негормональной терапии для перименопаузы показал, что дон-квай не влиял на приливы и другие симптомы. Вы можете попробовать дон-квай, взяв травяную добавку или выпив чай из чайного мешка дон-quai.

РекламаРекламаРеклама

Риски и осложнения

Имейте в виду любые потенциальные взаимодействия травяных добавок перед тем, как попробовать какое-либо средство. Соевые продукты могут взаимодействовать с антидепрессантами и синтетическим эстрогеном и могут увеличить риск других состояний здоровья. Женьшень может вызвать бессонницу и головную боль, если вы слишком много принимаете.

Если вы чувствуете необходимость попробовать естественные средства для симптомов перименопаузы, попробуйте по одному. Не подавляйте свое тело, когда оно уже настроено на новый нормальный баланс гормонов.

Держите линии связи с вашим врачом. Если альтернативная медицина не удерживает симптомы, вам может потребоваться синтетический эстроген или более традиционное лечение менопаузы.

Еда на вынос

Есть некоторые свидетельства того, что природные средства могут помочь при горячих вспышках и ночных потных симптомах перименопаузы. Необходимо больше исследований, чтобы понять, какие средства защиты наиболее эффективны. Некоторые средства защиты могут не работать для всех. Поговорите со своим врачом, если симптомы перименопаузы серьезно влияют на качество сна или ваши отношения.