Множественная склерозная водная терапия

Упражнение может стать реальной проблемой для людей с рассеянным склерозом (MS). Общие симптомы, такие как слабость, онемение и проблемы с балансом, могут затруднить физическую активность и, возможно, даже немного запугать. Но упражнения так же важны для людей с РС, как и для всех остальных. Хорошая тренировка может даже облегчить симптомы.

Многие люди с MS считают, что водолечение - самый простой и полезный способ оставаться физически активным. Плавучесть воды помогает поддерживать слабые конечности, заставляя их чувствовать себя легче. Вода также обеспечивает устойчивость, которая помогает укрепить мышцы. Людям с РС может быть легче стоять в воде, чем на суше, а также снизить риск получения травмы из-за падения.

рекламаРеклама

Польза для здоровья от плавания

Люди с РС могут обнаружить, что у них увеличенный диапазон движения в воде. На вашем суставе гораздо меньше веса, когда ваше тело погружено в воду. Плавание также может улучшить выносливость, гибкость, силу и равновесие.

Усталость - наиболее распространенный симптом РС, и часто самый изнурительный. Согласно Кливлендской клинике, регулярные упражнения могут улучшить усталость, связанную с РС.

Плавание также может уменьшить боль. В исследовании 2012 года 20-недельная программа водных упражнений привела к «значительному уменьшению боли» среди людей с РС. Участники исследования также отметили улучшение симптомов, таких как усталость, депрессия и инвалидность. Раннее исследование показало, что водные упражнения повышают качество жизни пациентов с РС.

Реклама

Неплавателям также может воспользоваться водная терапия

Если вы не уверены в своих способностях к плаванию или вам просто не нравится окунать голову под водой, в бассейне есть много других способов. Многие сообщества предлагают водные классы, которые сосредоточены на растяжении, балансировании и укреплении мышц.

Ваш врач или физиотерапевт может рекомендовать конкретную программу водоподготовки, которая может включать в себя ножные подъемники, марширование и использование оборудования сопротивления. Многие занятия по гидротерапии проводятся лицензированными физиотерапевтами, которые специализируются на оказании помощи людям с РС или другими нарушениями.

РекламаРеклама

В зависимости от ваших физических способностей вам может не понадобиться класс, чтобы получить упражнение в вашем бассейне. Игра в бассейне с детьми или внуками может быть отличным упражнением - и очень весело.

Водная терапия для тела и духа

Ai Chi - это тип воды для тела, созданной в Японии. Это последовательность движений в воде, которые сочетают глубокое дыхание и медленные, широкие движения. Считается, что он способствует лучшему балансу и гибкости, а также силе и сосредоточенности. Выступая в групповой обстановке, Ай Чи смешивает чувство сообщества со здоровой физической активностью.

Помимо всех упражнений, связанных с утомляемостью, небольшое время в кресле для отдыха у воды может помочь снять стресс и помочь вам почувствовать себя расслабленным во всем.

Рассеянный склероз и температура тела

Некоторые люди с РС испытывают временную вспышку (псевдоунижение) симптомов, когда они перегреваются. Это может произойти в горячей ванне, сауне, при высоких температурах или даже в горячей ванне. Если у вас когда-либо был запах тепла, вы должны избегать перегретых бассейнов и длительного времени на солнце.

С другой стороны, погружение в бассейн может действительно охладить вашу температуру тела и помочь вам избежать этого обострения. По данным Национального общества рассеянного склероза, от 81 до 83 градусов по Фаренгейту хорошая температура воды. Возможно, вам придется немного поэкспериментировать, чтобы найти свое сладкое пятно.

РекламаРеклама

Когда вы отдыхаете у бассейна в жаркий день и начинаете чувствовать себя перегретым, прохладное погружение может все исправить.

Давайте начнем!

Поговорите со своим врачом перед началом, если вы не уверены, что физически можете заниматься плаванием или тренироваться в бассейне. Они могут направить вас к физиотерапевту или классу с квалифицированными инструкторами.

Упражнения приносят пользу вашим телам и вашему чувству благополучия. Когда симптомы MS влияют на вашу способность к физической нагрузке, водная терапия может помочь вам снова взять под контроль. Какой бы тип водной терапии вы ни выбрали, положительные чувства, связанные с опытом, могут быть только той мотивацией, которую вы искали.