Наши любимые продукты для здоровья кишечника
Оглавление:
В вашем теле содержится около 39 триллионов бактерий, большинство из которых живут в вашем кишечнике. Вы, возможно, слышали о таких, которые называются вашими кишечными микробиотами.
Ваша кишечная микробиота играет огромную роль в регулировании функционирования вашего тела, в том, что вы чувствуете, и в вашем общем состоянии. И это также составляет около 70 процентов вашей иммунной системы.
РекламаРекламаМы догнали доктора Робинн Чуткан, автора книги «Gutbliss», чтобы узнать, что она рекомендует, чтобы убедиться, что ваше здоровье кишечника находится в верхней части.
Dr. Здоровые находки Чуткана для здоровья кишечника
1. Порошок шелухи Psyllium
Имеют запор или вздутие живота (или оба!)? Шелуха Psyllium может быть полезной при перемещении вещей и уменьшении раздувания. Он действует как метла, выметает заросшие мусора в кишечнике и способствует ежедневной детоксикации. Если вы никогда не пробовали, начинайте медленно, начиная с 1 чайной ложки в первые две недели и постепенно увеличивая каждую неделю на 1 чайную ложку, пока симптомы не исчезнут.
2. Vitamix
Один зеленый коктейль (тяжелый на зеленой массе, свет на фрукты!) Может обеспечить половину вашего ежедневного приема вегетарианца … и они восхитительны, когда смешиваются в мощном блендере, таком как Vitamix. Чтобы начать работу, ознакомьтесь с окончательным рецептом зеленого коктейля доктора Чуткана.
3. Сообщество, поддерживающее сельское хозяйство (CSA)
Предлагая местные органические продукты, CSA помогает продвигать полезные рост и разнообразие бактерий кишечника, предоставляя вам богатые клетчаткой компоненты, богатые питательными веществами. Найдите CSA в своем сообществе в LocalHarvest.
4. Squatty Potty
Помещение вашего тела в правильное анатомическое положение для полной эвакуации с помощью Squatty Potty может быть вашим ответом на достижение табуретки нирваны. Поднимая ноги на стуле, имея движение кишечника, расслабляет мышцы в лобковой и ректальной областях и развязывает толстую кишку. Это позволяет более полную эвакуацию.
5. Бентонитовая глина
Сформированная из вулканического пепла бентонитовая глина, смешанная с водой, служит как детоксификатором (глина действует как магнит и притягивает нежелательные токсины в организме), так и натуральное объемное слабительное. Это делает его эффективным решением для диареи.
6. Акациевое волокно
Акациевое волокно представляет собой пищевое волокно, полученное из смолы дерева акации. Он помогает регулировать подвижность через желудочно-кишечный тракт и облегчает симптомы IBS, включая запор, диарею и вздутие живота.
Пребиотический эффект Acacia поддерживает рост полезных кишечных бактерий, чтобы помочь вам расти в хорошем саду. Он полностью растворяется в небольшом количестве воды или любого напитка. И лучше всего, это безвкусный, без запаха и без песка!
Расширение прав и возможностей читателей для контроля над их здоровьем пищеварительной системы, докторКнига Робинн Чуткан « Gutbliss » - бесценный ресурс здоровья кишечника и предусматривает 10-дневный план по борьбе с раздуванием, промыть токсины и сбросить ваш пищеварительный багаж!
