Пателлофеморальный синдром Симптомы, упражнения и лечение

Обзор

Пателлофеморальный синдром - это состояние, которое описывает боль в передней части колена и вокруг коленной чашечки, известной как коленная чаша. Врачи могут также назвать пателлофеморальный синдром «колено перемычки» или «колено бегуна». «

Общими причинами состояния являются чрезмерное использование коленного сустава и травмы, например, попадание на коленную чашу или падение на нее. Хотя состояние чаще встречается у спортсменов, у каждого могут быть симптомы. У некоторых людей есть коленная чашечка, которая ненормально треки или движется в канавке в конце бедренной кости. Это может вызвать дополнительное давление на хрящ, покрывающий коленную чашу или на бедренную кость, где она трется, называется поверхностью троччи.

Хотя пателлофеморальный синдром может вызвать симптомы, которые колеблются от неудобных до очень болезненных состояний, обычно можно лечить дома. Вы можете уменьшить свою боль с помощью отдыха и консервативных мер лечения.

РекламаРеклама

Признаки

Симптомы

Симптомом, связанным с синдромом Паллотелохоморального, является тупая, боль, боль, которая обычно возникает на передней части колена. Боль может быть в одном или обоих коленях. Это часто ухудшается с деятельностью.

Дополнительные симптомы включают:

боль при тренировке
боли при изгибе колена, например, при поднятии по лестнице, прыжке или приседании
боли после сидения в течение длительного времени с согнутое колено, например, во время просмотра фильма в театре
трещины или выскакивающие звуки в колене при подъеме по лестнице или после сидения в течение длительного времени

Пателлофеморальный синдром не характеризуется фиксацией коленного сустава. Если у человека есть этот симптом, обычно это означает, что у него есть другой тип травмы, такой как следы мениска.

Как диагностируется

Обычно врач диагностирует синдром, проводя физический осмотр. Они спросят о том, что делает вашу боль хуже или лучше. Они также почувствуют вашу коленную чашечку для признаков нестабильности и попросят вас заняться упражнениями на дальность движения.

В то время как врач обычно может диагностировать пателлофеморальный синдром без исследований визуализации, они могут заказать рентген, чтобы исключить другие потенциальные травмы.

Домашние процедуры

Варианты лечения в домашних условиях

Поскольку синдром паллотемоферола часто возникает из-за чрезмерного использования и гиперактивности, отдых пострадавшего сустава часто помогает справиться с основной проблемой. Попробуйте эти варианты лечения:

Практикуйте метод RICE (отдых, лед, сжатие и повышение). Оберните колено в эластичной повязке или используйте повязку с вырезанной коленной чашечкой. Они могут быть приобретены в аптеке и могут помочь стабилизировать и поддержать сустав.
Возьмите нестероидный противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен или напроксен.
Носите специальные вставки для обуви, известные как ортопедии, для поддержки и стабилизации стопы и лодыжки.Вставки можно приобрести в аптеке или заказать по рецепту врача.
Получите спортивный массаж, чтобы уменьшить частоту слишком плотных мышц, вызывающих боль.

Предотвращение будущих эпизодов боли в позвоночнике может означать чередование ваших действий, чтобы избежать чрезмерного использования. Если вы выполняете высокоэффективные действия, такие как бег или игра в спорте, попробуйте сделать сниженную активность на следующий день, например, плавание или катание на велосипеде. Ношение вспомогательной обуви и растягивание до и после тренировки также могут помочь.

РекламаРеклама

Упражнения

Упражнения для снижения риска

Упражнения ниже растягивают и укрепляют мышцы, которые придают мышцам, которые действуют на колено. Выполнение их может помочь уменьшить боль в области надпочечников. Растяжки для телят и подколенных сухожилий также могут помочь уменьшить напряжение, связанное с синдромом надтелохоморального сустава.

Расширения ног

Это упражнение усиливает мышцы четырехглавой мышцы на передней части бедра.

Сядьте на стул, обе ноги на земле.
Выпрямите правую ногу, чтобы растянуть ее прямо, чувствуя, что мышцы в верхней части бедра работают.
Удерживайте позицию в течение пяти секунд. Опустите ногу и повторите 10 раз.
Повторите на другом ноге. Отдохните на 15-30 секунд и повторите на обеих ногах еще два набора.

Quadriceps stretch

Этот стрейч отлично подходит для упражнений по расширению ног, потому что он растягивает мышцы, которые только что были обработаны.

Встаньте левой рукой, аккуратно положив на что-то крепкое, например, предмет мебели.
Потяните правую ногу к ягодицам и возьмите правую руку правой ногой. Направьте свое правое колено на пол, чтобы почувствовать растяжение в передней части ноги.
Удерживайте растяжку в течение 20-30 секунд.
Отпустите растяжку и повторите на другой ноге. Выполните три-пять повторений с каждой стороны.

Лечебные процедуры

Если ваш пателлофеморальный синдром не отвечает на рецепты без рецепта и на дому, врач может рекомендовать хирургическое вмешательство. Примеры хирургических вмешательств для пателлофеморального синдрома включают:

Артроскопия: Эта процедура включает хирурга, вставляющего камеру в сустав для удаления поврежденного хряща. Врач может также высвободить сухожилия, которые слишком плотные, и потянуть за коленную чашу, чтобы он мог правильно перемещаться в канавке.

Передача тибиального бугорка: Этот процесс включает в себя перестройку коленной чашечки. Врач будет перемещать большеберцовой бугорок, который является костной частью голени, а также сухожилие надколенника, чтобы улучшить выравнивание колена.

Чаще всего эти процедуры не нужны. Однако, если ваша боль ухудшается со временем или никогда не разрешается с помощью консервативных процедур, обратитесь к врачу, чтобы обсудить ваши варианты.

РекламаРеклам

Outlook

Как правило, люди с пателлофеморальным синдромом могут вносить изменения в свой режим обучения и на дому, чтобы уменьшить свои симптомы.Состояние может быть труднее лечить у пожилых людей и людей, страдающих обеими коленями.

Ваше выздоровление также может зависеть от тяжести травмы и травмы. По данным больницы специальной хирургии в Нью-Йорке, если после выпадения коленной чашечки возникает синдром паллотемоферола, для выздоровления может потребоваться от четырех до пяти месяцев.