12 Вещей, которые случаются, когда вы Hangry

Мне нравится думать о себе как о спокойном, уравновешенном человеке, но забирайте пищу в течение более нескольких часов, и она будет получать уродливые.

Как минимум два раза в год мой брат угрожает получить мне футболку или кружку с такими словами: «Hangry: состояние гнева, вызванное нехваткой пищи, создающей иррациональные и неустойчивые эмоции» или «Я извините за то, что я сказал, когда я был спокоен. «

Насколько мне не нравится это признавать, мой старший брат видел свою долю моих проблем с управлением голодом в свое время. Мне нравится думать о себе как о спокойном, уравновешенном человеке, но забирайте пищу в течение более нескольких часов, и она будет получать уродливые. До такой степени, что мои друзья и семья тайком принесут дополнительные закуски, если они думают, что мы не будем есть какое-то время.

РекламаРеклама

Я не одинок. Вешалка - лингвистический месиво голода и гнева - не просто удобное оправдание за то, что она была отрывистой. Это реальное явление (и не только потому, что оно имеет свой собственный хэштаг). Когда вы проголодаетесь, ваш уровень сахара в крови падает. Количество глюкозы, основного источника топлива вашего мозга, уменьшается. Ваш мозг полностью зависит от глюкозы, чтобы функционировать. Когда он не получает достаточного количества глюкозы, ваш мозг может бороться с энергоемкими задачами, например, вести себя надлежащим образом или вспоминать, что вы действительно любите друга, который просто сказал вам, что в ресторане есть часовое ожидание.

Встряска, слабость и чувство усталости - все это свидетельствует о том, что уровень сахара в крови снизился, по словам Лии Гроппо, клинического диетолога в Стэнфордском Здравоохранении. Если ваш желудок грохочет, и вы начинаете раздражаться, вы, вероятно, не получаете достаточного количества глюкозы в своем мозгу, отмечает она.

Это не единственные знаки, которые вы вешаете. Возможно, произойдет следующее, если вы не получите barola granola в своей системе как можно скорее.

1. Самоконтроль - это МВД

Вы действительно не сами, когда голодны. Точнее, вы действительно не являетесь вашим хорошо контролируемым я, когда голодны. Между щелчками на всех в поле зрения и потерей на всех пончиках в брейк-зале вешалка может заставить вас потерять все самообладание.

2. Вы нажимаете на всех вокруг себя.

Если вы когда-нибудь разозлитесь на весь мир, особенно на людей в непосредственной близости, вы можете просто проголодаться.

AdvertisementAdvertisement

3. Маленькие вещи чувствуют себя как конец света.

Трудно рационализировать, когда вы голодны, но, оказывается, ваши гормоны поднимают анте. Когда ваш уровень сахара в крови падает достаточно далеко, ваш мозг посылает сигналы вашему организму, чтобы начать высвобождать больше глюкозы в кровоток. Один из способов, которым ваше тело это делает, - это секретировать адреналин, гормон борьбы или бегства и кортизол, гормон, который мы чаще всего ассоциируем со стрессом. Это означает, что вы можете чувствовать стресс или беспокойство, даже если ничего не происходит за пределами вашего тела, чтобы гарантировать это.

4. Мелодраматик даже не начинает его покрывать

Не смей говорить мне, что мы из кокосового молока! Как мы когда-нибудь выживем?

5. Вы не можете перестать думать о еде

Как и во время работы в сети питания во время работы в тренажерном зале, вешалка имеет тенденцию заставлять вас одерживать еду, пока вы, наконец, не сядете, чтобы поесть.

6. Вы представляете себе, как воровать чужую пищу

Я обычно не ревнивый человек. Но я едва сдерживаю себя, когда вижу, что кто-то ест пирожные с картофелем фри или хлопковое печенье, когда я висеть. Мечты бежать с кусочком пиццы незнакомца не неслыханны!

7. Думать, говорить или вообще жить чувствует себя очень тяжело.

Неудивительно, что когда ваш мозг не получает достаточного количества топлива, у вас есть проблемы с поддержанием нормальной когнитивной функции. Небольшое исследование показало, что острый низкий уровень сахара в крови может прерывать работу мозга и затруднять когнитивные задачи.

AdvertisementAdvertisement

8. Вы считаете, что есть вещи, которые вам даже не нравятся, только потому, что они там.

Не бейте себя по устаревшим крекеры или покрытый белками белковый бар, который был в вашей сумке в течение года. Мы все были там.

9. Ваши коллеги медленно отходят от вас.

Если вы заметите, что люди вокруг вас медленно подпирают, есть шанс, что ваша вешалка покажет. Вы не только пугаете своих сотрудников, но и можете быть склонны к ошибкам, которые вы не сделали бы иначе. Другими словами, вешалка, вероятно, не принесет вам никаких брейков в вашем обзоре производительности.

10. Вы начинаете мелкие бои со своим значительным другим

Исследование показало, что вы с большей вероятностью столкнетесь с спором со своей возлюбленной, когда будете голодны. Поскольку мы с большей вероятностью будем действовать или быть агрессивными по отношению к людям, к которым мы ближе всего, это не редкость, что ваш существенный другой берет на себя основную тяжесть вашей вешалки. В одном небольшом исследовании было обнаружено, что люди, которые были голодны, с большей вероятностью вставляли булавки в куклу вуду, которая представляла их супруга. Хлоп! Из этого ничего хорошего не может получиться.

11. Вы чувствуете сильное желание вздремнуть

Пока ваш мозг полагается на глюкозу, каждая клетка вашего тела нуждается в правильной работе. Когда ваш сахар крови падает, ваши клетки голодают за энергию. Голод часто сопровождается усталостью.

12. Вы покупаете все в продуктовом магазине (и начинаете разрываться на нем в машине)

Оказывается, ущерб от покупок в то время как голодный не ограничивается только продуктовым магазином. Согласно одному из исследований, у вас больше шансов купить больше предметов из любого магазина и тратить больше денег, когда вы голодны. Даже ваш кошелек ощущает ваши голодные боли.

РекламаРеклама

Решение?

Ешьте что-нибудь. И, возможно, извиниться.

Для достижения наилучших результатов съешьте хорошо сбалансированную еду или закуски, которые включают белок, углеводы и жир. Это поможет сбалансировать уровень сахара в крови и превратит вас в ваше обычное, доброжелательное я. Коробка с пончиками или сумкой с фишками может помочь вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но они также быстро отправят вас обратно в мускулы вешалки.

Мэнди Феррейра - писатель и редактор в районе залива Сан-Франциско. Она увлечена здоровьем, фитнесом и устойчивой жизнью. В настоящее время она одержима бегом, олимпийским лифтом и йогой, но она также плавает, циклы и делает практически все, что может. Вы можете не отставать от нее в своем блоге (treading-lightly. Com) и в Twitter (@ mandyfer1).