Tocotrienols: Преимущества, побочные эффекты и использование

Что такое токотриенолы?

Токотриенолы являются химическими веществами в семье витамина Е. Витамин Е является веществом, необходимым для правильного функционирования организма и мозга.

Как и другие химические вещества витамина Е, токоферолы, существуют четыре типа токотриенолов, встречающихся в природе: альфа, бета, гамма и дельта. Токотриенолы встречаются в маслах рисовых отрубей, пальмовых плодов, ячменя и зародышей пшеницы. Токоферолы, с другой стороны, встречаются в основном в растительных маслах, таких как оливковое, подсолнечное и сафлоровое масла, цельные зерна и зеленые листовые овощи.

Эти вещества также доступны в виде дополнения в виде капсул или пилюль. Хотя токотриенолы структурно сходны с токоферолами, у каждого из них несколько разные свойства здоровья.

Эксперты считают, что токотриенолы имеют много преимуществ для здоровья - некоторые из них более мощные, чем те, которые встречаются в более распространенных токоферолах. К ним относятся повышенное здоровье и функциональность мозга, противораковая активность и свойства снижения холестерина.

рекламаРеклама

Общие формы и применения

Общие формы и виды использования токотриенолов

Токотриенолы обычно не встречаются в природе, а когда они есть, они имеют тенденцию встречаться на очень низких уровнях. Однако пальмовые, рисовые отруби и масла ячменя содержат токотриенолы, а также зародыши пшеницы и овес.

Пальмовое масло является наиболее концентрированным природным источником токотриенолов, но даже в этом случае вам придется потреблять целую чашку пальмового масла каждый день, чтобы потреблять токотриенолы, которые, по мнению экспертов, могут иметь положительные эффекты на здоровье. Для более высоких уровней вещества поговорите со своим доктором о добавках.

Tocotrienols можно также найти в синтетических добавках, которые обычно продаются в магазинах здоровой пищи и аптеках. Хотя многие люди принимают добавки витамина Е, большинство из них содержат альфа-токоферол.

Токотриенолы - особенно когда они взяты вместе с сквален, фитостерины и каротиноиды - связаны с хорошим здоровьем в нескольких научных исследованиях. В частности, токотриенолы могут быть эффективными при снижении уровня плохого холестерина, а также в рисках и последствиях некоторых видов рака.

FDA не контролирует чистоту или дозу добавок. Исследование различных компаний для качественного бренда.

Реклама

Преимущества для здоровья

Польза для здоровья от токотриенолов

Научные исследования показывают, что для приема токотриенолов существует несколько преимуществ для здоровья. К ним относятся:

• Улучшение исцеления трещин. Исследования на крысах после менопаузы с остеопорозом показали, что токотриенолы помогли укрепить и быстрее излечить переломы костей, чем другие добавки на основе витамина Е.
• Нейрозащитные эффекты. Исследования людей предполагают, что токотриенолы быстро и легко достигают мозга, где они могут улучшить функцию мозга и здоровье.
• Противораковые эффекты и повышенное общее состояние здоровья. Исследования показывают, что токотриенолы оказывают общее положительное влияние на здоровье человека и, в частности, несут с собой противораковые свойства.
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижение уровня холестерина. Токотриенолы могут помочь замедлить накопление бляшек в артериях и снизить уровень холестерина.

РекламаРеклама

Побочные эффекты

Побочные эффекты токотриенолов

Научные исследования токсикологических и фармакологических эффектов токотриенолов в дозе до 2 500 мг на килограмм (мг / кг) массы тела на день не вызывал побочных эффектов у грызунов. В большинстве исследований использовалась доза 200 мг в день.

Реклама

Взаимодействие

Взаимодействие с токотриенолами

Научные исследования показывают, что токотриенолы в целом безопасны для здоровых людей, и риск передозировки невелик. Однако токотриенолы обладают антикоагулянтными свойствами. Поэтому людям с определенными нарушениями крови следует избегать их приема.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Вынос

Если вы решите принять токотриенол, выберите один из пальмового масла, потому что он будет самым мощным. Также проверьте, что он минимально обработан, так как эти продукты будут содержать максимально возможное количество других химических веществ, полезных для здоровья при использовании токотриенолов: фитостеринов, сквален, каротиноидов. Другие варианты включают: изофлавоны сои, Gingko biloba и бета-ситостерол.

В то время как несколько научных исследований могут поддержать преимущества приема токотриенолов, добавки, содержащие эти химические вещества, могут быть очень дорогими.

Возможны побочные эффекты или долгосрочные проблемы со здоровьем при приеме больших количеств любых добавок. Поэтому, если вы потребляете диету, богатую достаточным количеством витамина Е, добавка токотриенола может не понадобиться.

Но если у вас есть определенные медицинские условия, которые можно облегчить, принимая токотриенолы, может быть полезно поговорить с вашим врачом о том, как наилучшим образом включить их в свой рацион.