Слишком занят для вашего же блага?

«Я так занят. «

Это слова, которые мы, наверное, слышали или говорили слишком часто.

РекламаРеклама

Работа, добровольчество, забота о детях или родителях, выполнение поручений, общение, твитирование и симпатия, список можно продолжать и продолжать.

Но действительно ли нам нужно все это делать или мы несколько привлечены к хаосу напряженности?

Темы, которые управляют нашей жизнью сегодня, не имеют достаточного времени и исчерпаны. Мы перегружены, перегружены работой и перегружены. Кэтлин Холл, Институт стресса и сознательная живая сеть

«Наша склонность к занятию маскирует хронический стресс, который влияет на ваше физическое и психическое здоровье», - сказал Healthline Кэтлин Холл, основатель Института стресса и Mindful Living Network. «Темы, которые управляют нашей жизнью сегодня, не имеют достаточного времени и исчерпаны.

Реклама

Мы забронированы, перегружены работой и перегружены. Выполнение того, что мы должны делать, наполняет наши дни, и вопрос о том, чтобы найти какое-то время для создания равновесия, уменьшить стресс и накормить наши души, не может быть и речи. «

Помимо того, что мы ели наше время, это не хорошо для нашего здоровья. Хронический стресс связан с депрессией, диабетом, сердечными заболеваниями и другими серьезными заболеваниями.

рекламаРеклама

Итак, что стоит за нашей готовностью наполнить нашу жизнь настолько полной?

Подробнее: Является ли технология, создающая пожизненную боль для тысячелетних? »

Технология ставит нас в Overdrive

Те же возможности, что и технологии, могут также заставить нас сделать больше и узнать больше, сказал психиатр доктор Эдвард Хэллоулл, автор книги« Crazy Busy: Overstretched, Overbooked и About к Snap! «

«Электроника внедрила турбо-заряд в нашу жизнь, и мы привыкли к ней», - сказал Халлэуэлл Healthline. «Есть еще много вещей, которые люди могут сказать« да », и мы стали жертвами нашего собственного энтузиазма. «

Отправка по электронной почте, разговоры на сотовых телефонах, текстовые сообщения, твитирование, просмотр Facebook и других сайтов в социальных сетях требуют времени от вещей, которые нам нужно делать. Хэллоуэлл сказал, что все это добавляет ощущение того, что он занят.

РекламаРекламаЭлектроника внедрила турбо-заряд в нашу жизнь, и мы привыкли к ней. Доктор Эдвард Хэллоуэлл, психиатр

Холл соглашается и добавляет, что мы также можем столкнуться с технологией.

«Мы влюбились в это, но мы также чувствуем себя принадлежащими ему. Технология должна была облегчить нашу жизнь, чтобы у нас было больше времени, чтобы делать то, что мы хотим, но это создает решающую проблему, позволяющую нам делать больше », - сказала она.

Это также возится с нашим циркадным ритмом.

Реклама

«Скажем, что наши тела - это автомобили, и они должны идти 55 миль в час для идеального баланса здоровой иммунной системы, но большинство из нас идет от 90 до 110.Так же, как технология идет от мегабайт до гигабайт, есть какое-то явление, что мы думаем, что мы такие же, - сказал Холл.

Она добавляет, что технология также питает напряженные намерения, чтобы избежать неприятных вещей или проблем, с которыми вы не хотите столкнуться.

РекламаРеклама

«Возможно, вы в мучительном браке или имеете проблемы с деньгами, или имеете ребенка, который борется или хочет забыть болезненное прошлое», - сказала она. «Добровольчество на миллион вещей или работа или просмотр социальных сетей становится отвлечением от реальности вашей жизни. Как только вы замедляетесь, вам приходится сталкиваться со всеми этими проблемами. «

Подробнее: получить факты о стрессе и тревоге»

Часть американской мечты

Причина, по которой многие иммигранты привлекаются к Соединенным Штатам, также может быть в центре проблемы.

Реклама

В конце концов, американская мечта основана на том, что каждый человек, живущий в U. S. имеет равные возможности для достижения успеха и процветания благодаря упорному труду, решительность и инициативу.

«Мы были подняты из этой этики приземления в этой стране для возможности, будь то ваши предки еврейские или ирландские или что-то еще, и мы все еще живем в этом культурном духе работы. Если ты не работаешь, ты ленив, - сказал Холл.

РекламаРеклама

Это также связано с христианской культурой страны, добавляет она.

«Один из семи смертных грехов ленив», сказал Холл. «Это очень укоренилось в христианской религии, чтобы спросить себя, что вы делаете, чтобы быть продуктивным. «

Для молодых поколений Холл говорит, что это просто страх ничего не делать.

«Я вижу это с тысячелетиями и поколением после них. Они боятся ничего не делать и боятся молчания и размышлений », - сказала она. «Это связано с натиском телевидения и средств массовой информации, а также громким и занятым доступом к вещам 24-7. Они никогда не останавливают занятость. «

Потребность в занятии другими?

В то время как Hall говорит, что технология создает простой способ сравнить все, что люди делают, от того, сколько друзей у них есть, насколько они общаются, Хэллоуэлл не думает, что другие занимаются проблемами.

Вместо этого он указывает на неврологический поиск и удовольствие.

«Приятно быть занятым, хотя это стресс. Он несет в себе волнение и до такой степени, что это хорошо. Вне определенного момента ваша производительность отстает, ваши уровни стресса растут, и вы попадаете в опасную зону », - сказал Хэллоуэлл.

Он подчеркивает, что люди хотят быть полезными и полезными.

«Это все зависит от нашей лучшей стороны. Это не важно. Он должен внести свой вклад, и мы чувствуем себя хорошо, когда мы вносим свой вклад », - сказал Хэллоуэлл.

Проблема заключается в том, что люди становятся вовлеченными в слишком много вещей и начинают возмущаться ими.

«Я советую людям, чтобы вместо того, чтобы говорить« да »другому комитету или партии, скажите:« Позвольте мне подумать об этом и вернуться к вам. «Это дает вам время, чтобы действительно подумать о том, есть ли у вас время для этого, вместо импульсивного совершения», - сказал он.

Подробнее: Десять простых способов снятия стресса »

Внимательное решение

Оба Hallowell и Hall согласны с тем, что занятость - это неотъемлемая проблема, которую необходимо решить.

«О проблемах психического здоровья и физического здоровья, это находится в верхней части списка, потому что он управляет всеми крупными убийцами», - сказал Хэллоуэлл. «Люди повсюду. Они подчеркнули. Они не делают то, что хотят. Их жизнь теряет смысл.

Но хорошая новость - это простое решение. Нам просто нужно вернуть контроль над нашим временем и вниманием. «

Это включает в себя поиск хорошего баланса, достаточного для стимулирования и достаточно занятого, добавляет он.

«Я называю это пребыванием в состоянии С, а не в состоянии F», - сказал Хэллоуэлл. «C означает прохладный, спокойный, сконцентрированный, осторожный, творческий и вежливый, а F - безумный, расстроенный, безумный, забывчивый. Вы хотите остаться в штате С. «

Он предлагает начать с человеческой связи.

Отражение - это ключ к надежной, счастливой, богатой и душевной жизни, а не части действия. Кэтлин-Холл, Институт стресса и разумная живая сеть

«Сердце и душа жизни получают эту ежедневную дозу соединения с теми, кого вы любите, и если вы ее не понимаете, вы не чувствуете себя живыми и живыми, как вы хочу, - сказал он. «Я называю это человеческим моментом по сравнению с электронным моментом. Человеческий момент является лицом к лицу и настолько мощнее, чем электронная почта или Facebook. «

Холл говорит, что время размышлять и отрываться от напряженности всего за пять минут утром и пять часов дня позволяет вашему мозгу перезагружаться и изменяет физиологию тела. Это может включать отключение устройств, медитацию, прогулку, прослушивание музыки, вздремнуть или заниматься физическими упражнениями.

Разработка практики умеренности также важна, отмечает Хэллоуэлл.

«Для некоторых зависимостей противоядие - это воздержание, но вы не можете полностью воздерживаться от приверженности, электронного использования, принятия новых задач, работы в комитетах, наличия другого ребенка или того, на что вас тянет», - сказал Хэллоуэлл. «Вы должны научиться определять приоритетность и умеренность. «

Холл соглашается с утверждением, что исследования, проведенные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, а также Национальные институты здоровья показывают, что в школах учатся осознанность детей, их дети и их семьи более довольны и довольны.

«Отражение - ключевое слово для надежной, счастливой, богатой и душевной жизни, а не части действия», - сказал Холл. «Нам нужны новые организационные принципы и развивать новый тип отношений с нами, семьями, работой, обществом и землей.

Если вы осознаете, что каждое слово и каждое действие, которое у вас есть, влияет на все вокруг вас, тогда вы будете поднимать осознание того, что все, что вы делаете, имеет последствия. Повышение самосознания приводит к способности самостоятельно регулировать и создавать меньшую занятость. «