Лучшие умственные преимущества спорта

Обзор

Вы уже знаете, что спорт полезен для вашего физического здоровья. Но есть еще хорошие новости. В последние годы исследования также показали, что участие в спорте может положительно повлиять на ваше психическое здоровье. Вот как.

РекламаРекламировать

Улучшить настроение

1. Спорт улучшает настроение

Хотите взрыва счастья и расслабления? Участвуйте в физической активности. Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, тренируетесь в тренажерном зале или совершаете оживленную прогулку, физическая активность вызывает химические вещества мозга, которые заставляют вас чувствовать себя более счастливыми и расслабленными. Командные виды спорта, в частности, дают возможность расслабиться и заняться удовлетворительной задачей, которая улучшает вашу физическую форму. Они также предоставляют социальные льготы, позволяя вам общаться с товарищами по команде и друзьями в рекреационных условиях.

Концентрация

2. Спорт улучшает вашу концентрацию

Регулярная физическая активность помогает сохранять ваши ключевые умственные способности острыми по мере старения. Это включает в себя критическое мышление, обучение и использование здравого смысла. Исследования показали, что особенно полезно использовать аэробную и мышцую деятельность. Участие в этом виде деятельности три-пять раз в неделю в течение как минимум 30 минут может обеспечить эти преимущества в области психического здоровья.

рекламаРекламаРекламировать

Уменьшить стресс

3. Спорт уменьшает стресс и депрессию

Когда вы физически активны, ваш ум отвлекается от суточных стрессоров. Это может помочь вам избежать увязки негативных мыслей. Упражнения уменьшают уровни гормонов стресса в вашем теле. В то же время он стимулирует выработку эндорфинов. Это естественные лифчики настроения, которые могут удерживать стресс и депрессию. Эндорфины могут даже оставить вас более расслабленным и оптимистичным после тяжелой тренировки. Эксперты согласны с тем, что для определения взаимосвязи между спортом и депрессией необходимы более качественные исследования.

Sleep

4. Спорт улучшает привычки сна

Спорт и другие формы физической активности улучшают качество сна. Они делают это, помогая вам быстрее заснуть и углубить ваш сон. Сон лучше может улучшить ваш ментальный взгляд на следующий день, а также улучшить ваше настроение. Просто будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом слишком поздно. Вечерняя практика в течение нескольких часов после сна может оставить вас слишком возбужденными, чтобы спать.

РекламаРеклама

Здоровый вес

5. Спорт помогает поддерживать здоровый вес

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют участие в спорте как здоровый способ поддержания веса. Индивидуальные виды спорта, такие как бег, велосипед и тяжелая атлетика, являются особенно эффективными способами сжигания калорий и / или наращивания мышц. Пребывание в рекомендуемом диапазоне веса снижает вероятность развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии.

Доверие

6. Спорт повышает вашу уверенность в себе

Fast factSports предоставляет вам чувство мастерства и контроля, что часто приводит к чувству гордости и уверенности в себе.

Регулярное упражнение, занимающееся спортом, может повысить вашу уверенность и улучшить вашу самооценку. По мере того, как ваши силы, навыки и выносливость увеличиваются за счет занятий спортом, ваш самооценка также улучшится. С обновленной энергией и энергией, которая исходит от физической активности, вы, возможно, с большей вероятностью преуспеете в заданиях как с игрового поля, так и на нем.

AdvertisementAdvertisement

Руководство

7. Спорт связан с личными качествами

Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются гнездом для лидерских качеств. Исследования, проведенные в средних школах, показывают взаимосвязь между участием в спорте и качествами руководства. Из-за возможности тренироваться, пытаться, выигрывать или проигрывать вместе, люди, занимающиеся спортом, естественно, более склонны принимать «командный настрой» на рабочем месте и в социальных ситуациях. Коллективное мышление ведет к сильным лидерским качествам с течением времени.

Пособия для детей

Преимущества для детей

Спорт может приносить пользу детям во многих отношениях, так как они приносят пользу взрослым. Самое большое различие заключается в том, что, когда дети начинают участвовать в спортивных состязаниях в молодом возрасте, они гораздо более склонны оставаться активными по мере взросления. Тот же источник предполагает, что участие в командных видах спорта улучшает успеваемость в учебе и приводит к более позднему участию в школе.

РекламаРекламаРеклама

Имейте в виду

Что нужно иметь в виду

Некоторые популярные спортивные состязания, включая американский футбол и хоккей, обычно приводят к травмам. Часто сообщаемые спортивные травмы включают растяжения, ушибы и сломанные конечности. Большинство спортивных травм приведут к полному выздоровлению, если есть надлежащая медицинская помощь. Однако некоторые травмы, такие как травма мозга и сотрясение мозга, могут нанести постоянный, пожизненный урон спортсмену.

Сотрясения в последнее время получили больше внимания со стороны спортивного сообщества, поскольку их появление увеличилось. У CDC есть конкретные рекомендации о том, как избежать и оправиться от сотрясений, связанных со спортом. Повторная травма головы может полностью изменить преимущества участия в спорте, что ведет к депрессии, снижению когнитивной функции и склонностям суицида.

Астма, вызванная физическими упражнениями, является еще одним заболеванием, о котором сообщают многие спортсмены. Если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю и начинаете развивать симптомы астмы, важно обратить внимание. Попросите вашего врача или специалиста по подготовке об дыхательных упражнениях и практиковать их. Они могут помочь вам избежать развития хронической астмы. Ваш врач может предложить принимать лекарства до тренировки, чтобы помочь уменьшить симптомы астмы.

Итог

Плюсы участия в спортивных мероприятиях многочисленны - от преимуществ, которые они предоставляют маленьким детям, до доказанной связи с психическим здоровьем и счастьем и, конечно же, с эндорфинами, которые они вызывают.Нет недостатка в причинах, чтобы найти спорт, в который можно участвовать. Выберите один и двигайтесь!

Поговорите со своим врачом перед началом любой спортивной деятельности. Убедитесь, что ваше сердце достаточно здорово для напряженных упражнений. Имейте в виду возможность серьезной травмы и вызванной физической нагрузкой астмы. Хотя есть опасения участвовать в спортивных состязаниях, есть некоторые, которые более безопасны, чем другие. Если вы беспокоитесь о травме, подумайте о спорте с низким уровнем воздействия, таком как плавание.