Диабет Дружелюбный рецепт: Турция-Клюквенные обертывания

Делает 4 порции

Ингредиенты

• 1 чашка цельного ягодного клюквенного соуса
• 1 столовая ложка дижонской горчицы
• 4 (10-дюймовые) тортилы из цельной пшеничной муки
• 4 romaine листья салата, удаленные ребра
• 8 унций нарезанная грудка с низким содержанием натрия.

Инструкции

1. Смешайте соус клюквы и горчицу.
2. Поместите одну лепешку на ровную поверхность.
3. Распространение about & frac14; чашечки клюквенной смеси равномерно поверх тортильи.
4. Верх с одним листом салата и 2 унциями (около двух ломтиков) индейки; свернуть.
5. Повторите с оставшимися тортильями, смесью клюквы, салатом и индейкой.
6. Обрезать пополам по диагонали. Оберните пластиковой оберткой и охладите до готовности.

Обмены / Выбор

• 3 Углеводы
• 2 Очень сухое мясо

Питание

• Калории: 267
• Калории от жира: 5
• Всего жиров: 0. 5 г
• Насыщенный жир: <1>
• Холестерин: 25 мг
• Натрий: 585 мг
• Всего углеводов: 46 г
• Диетическое волокно: 3. 1 г
• Сахара: 10 г
• Белок: 21 г