Nyctophobia: Понимание Страха тьмы

Обзор

Никтофобия - это крайний страх перед ночью или темнотой, который может вызвать сильные симптомы тревоги и депрессии. Страх становится фобией, когда он чрезмерен, иррационален или влияет на вашу повседневную жизнь.

Боязнь темноты часто начинается в детстве и рассматривается как нормальная часть развития. Исследования, посвященные этой фобии, показали, что люди часто боятся темноты за отсутствие каких-либо визуальных стимулов. Другими словами, люди могут бояться ночи и тьмы, потому что они не могут видеть, что вокруг них.

Хотя какой-то страх нормальный, когда он начинает влиять на повседневную жизнь и сон, возможно, пора посетить своего врача.

РекламаРекламировать

Признаки

Симптомы, которые могут возникнуть при nyctophobia, очень похожи на те, которые вы испытываете с другими фобиями. Люди с этой фобией испытывают крайний страх, который вызывает страдания, когда они находятся в темноте. Симптомы могут влиять на повседневную деятельность, а также на работу в школе или на работу. Они могут даже привести к проблемам со здоровьем.

Различные фобии имеют сходные симптомы. Эти признаки могут быть физическими или эмоциональными. При nyctophobia симптомы могут быть вызваны тем, что вы находитесь в темноте или даже думаете о ситуациях, когда вы окажетесь в темноте.

Физические симптомы включают:

проблема с дыханием
гоночная частота сердечных сокращений
судорога или боль в груди
дрожь, дрожь или покалывание
легкомысленность или головокружение
расстройство желудка
горячее или холодные вспышки
потливость

Эмоциональные симптомы включают:

подавляющее чувство тревоги или паники
интенсивная потребность избежать ситуации
отстранение от себя или чувство «нереального»
потерять контроль или чувство сумасшедший
чувство, что вы можете умереть или потерять сознание
чувство бессилия над вашим страхом

Нормальные страхи против фобий

Наличие некоторого страха перед темнотой не обязательно означает, что у вас есть фобия. Однако, когда страх начинает мешать вашей повседневной жизни, это может считаться иррациональным страхом. Вот несколько сценариев, которые помогут проиллюстрировать разницу между нормальным и иррациональным страхом.

Ситуация	Реакция нормального страха	Может указывать на фобию
Чувство беспокойства относительно полета во время грозы с турбулентностью	✓
Пропуск свадьбы вашей сестры, потому что вам придется лететь там <999 > ✓		Чувство нервозности или тошноты по поводу получения прививки от гриппа
✓	Избегайте необходимых проверок и медицинских процедур из страха перед иглой
✓		Чувство беспокойства, когда свет выключен ночью
✓	Отсутствует сон или чувство, которое крайне затруднено перед сном в темноте
✓		Факторы риска

Факторы риска

Страх тьмы и ночи часто начинается в детстве в возрасте от 3 до 6 лет.На данный момент это может быть нормальной частью развития. В этом возрасте также часто боятся:

призраки

монстры
спящие
странные шумы
Для многих детей спать с ночным освещением помогает, пока они не перерастят страх. Когда страх делает невозможным спать, вызывает серьезную тревогу или продолжается во взрослую жизнь, это может считаться nyctophobia.

Дополнительные факторы риска включают:

Тревожный опекун.

Некоторые дети учатся бояться, видя тревогу родителей над определенными проблемами. Сверхзащитный опекун.
Некоторые могут развить генерализованное беспокойство, если они слишком зависимы от родителя или опекуна, или если они чувствуют себя беспомощными. Стрессовые события.
Травма, такая как авария на автомобиле или травма, также может сделать человека более вероятным для развития фобии. Генетика.
Некоторые взрослые и дети просто более восприимчивы к опасениям, возможно, из-за их генетики. РекламаРекламаРеклама

Нарушения сна

Нектофобия и расстройства сна

Никтофобия может быть связана с расстройством сна, как бессонница. Небольшое исследование студентов колледжа с бессонницей выявило, что почти половина студентов боялись темноты. Исследователи измеряли ответы учащихся на шум как в свете, так и в темноте. Те, у кого были проблемы со сном, были более легко поражены шумом в темноте. Не только это, но хорошие шпалы фактически стали использоваться во время шумов. Студенты с бессонницей становились все более тревожными и упреждающими.

Диагностика

Записаться на прием к врачу, если вы или ваш ребенок:

испытываете проблемы со сном

испытывают особую тревогу или тревогу в темноте
, есть еще одна причина полагать, что вы может иметь nyctophobia
Диагностика предполагает встречу с вашим врачом и ответы на вопросы о ваших симптомах. Ваш врач может также попросить психиатрическую и социальную историю. Оттуда ваш врач может использовать диагностические критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) по конкретным фобиям для официального диагноза.

РекламаРеклама

Лечение

Некоторые фобии не обязательно требуют лечения, особенно если ваш страх связан с чем-то, с чем обычно вы не сталкиваетесь в повседневной жизни, как змеи или пауки. С другой стороны, ничтофобия может очень затруднить сон. Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к нарушениям сна, таким как бессонница.

В общем, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью, если:

ваш страх заставляет вас чувствовать чрезвычайную тревогу или панику

вы чувствуете, что ваш страх чрезмерен или даже необоснованно
вы избегаете определенных ситуаций из-за своего страха <999 > вы заметили эти чувства в течение шести месяцев или более
Одно из процедур лечения людей с бессонницей заключается в том, чтобы оставить темную спальню спать в освещенной комнате. Проблема с этим обращением заключается в том, что он не затрагивает фобию.
Другие варианты лечения включают:

Лечебная терапия

Это лечение часто вызывает людей к их опасениям до тех пор, пока они не боятся, например, находясь в темноте, больше не вызывает чувства беспокойства или паники.

Существует несколько способов воздействия на страхи, включая визуализацию страха и страх в реальной жизни. Многие планы лечения сочетают эти два подхода. Некоторые планы лечения, основанные на воздействии, работали для людей всего за одну длинную сессию.

Когнитивная терапия

Этот тип терапии помогает людям идентифицировать свои чувства тревоги и заменять их более позитивными или реалистичными мыслями.

С nyctophobia, человек может быть представлен с информацией, чтобы показать, что пребывание в темноте не обязательно приводит к негативным последствиям. Этот вид лечения обычно не используется отдельно для лечения фобий.

Релаксация

Лечение релаксации включает такие вещи, как глубокое дыхание и физические упражнения. Это может помочь людям справиться со стрессом и физическими симптомами, связанными с их фобиями.

Лекарства

Лекарства не всегда подходят для людей со специфическими фобиями. В отличие от лекарств для других тревожных расстройств, мало исследований относительно лечения определенных фобий лекарствами.

Если вы подозреваете, что ваш или ваш ребенок имеет nyctophobia, есть много ресурсов, где вы можете найти справку. Обращение к врачу или психологу - хороший первый шаг к лечению.