Что вызывает низкую энергию у мужчин?

Просто слишком усталый

У всех фаз низкой энергии, когда мы просто хотим избавиться на кушетке. Но длительная умственная и физическая усталость и хроническая низкая энергия могут стать признаком серьезных проблем со здоровьем. У мужчин есть уникальный набор причин, по которым они могут испытывать усталость более чем на несколько недель за раз.

РекламаРеклама

Низкий T

Проблемы с низким Т

Мужчины постепенно производят меньше тестостерона с возрастом. Тестостерон тяжело работает в организме, поддерживая все: от плотности костной ткани до мышечной массы до сексуального влечения и за ее пределами. Значительное снижение уровня тестостерона может привести к снижению сексуального влечения, увеличению жировых отложений, снижению мотивации и проблемам сна, таким как бессонница. Эти симптомы могут сочетаться с хронической низкой энергией, умственной и физической усталостью.

Терапия теперь доступна для дополнения тестостерона. Анализ крови необходим, чтобы убедиться, что вы страдаете от низкого тестостерона. Обсуждение с вашим врачом важно для понимания причин низких симптомов, связанных с тестостероном, а также соответствующих методов лечения и возможных побочных эффектов.

Проблемы с щитовидной железой

Гипотиреоз или низкий уровень гормонов щитовидной железы могут нанести ущерб вашим энергетическим уровням. Это состояние может быть связано с аутоиммунным заболеванием, при котором ваша иммунная система атакует вашу щитовидную железу. Хотя это чаще встречается у женщин, это может произойти у мужчин и стать серьезным, если ранние симптомы игнорируются.

Симптомы гипотиреоза включают:

усталость
чувствительность к холоду
запор
увеличение веса
мышечные боли
сухая кожа
истончение волос <999 > депрессия
Интересно, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может приводить к низким уровням тестостерона, связывая две проблемы и возможность испытывать усталость. Лечение низкого гормона щитовидной железы может улучшить усталость, а также другие симптомы. Лечение также может помочь предотвратить осложнения, такие как зоб, сердечные заболевания и невропатия.

Гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа также могут вызывать усталость из-за гоночного сердца, высокого кровяного давления, проблем со сном и перенапряженной системы.

РекламаРекламаРеклама

Сонные трудности

Ваша усталость может быть из-за отсутствия сна или низкого качества сна. Вы можете чувствовать усталость, если у вас нет хороших привычек сна, работы в ночное время и сна в течение дня, или просто пропустите сон, чтобы больше сделать.

Тем не менее, вы можете страдать от расстройства сна, которое предотвращает качественный сон, даже если вы позволяете ему достаточно времени. Нарушение сна с дыханием и апноэ во сне могут лишить вас качественного сна, постоянно нарушая ваше дыхание. Синдром беспокойной ноги - это еще одно заболевание, которое может отрицательно повлиять на сон.

Депрессия

Национальный институт психического здоровья сообщает, что каждый год у шести миллионов мужчин депрессия.Депрессия - это психологическое и физиологическое состояние, которое может затронуть любого человека. Симптомы депрессии включают в себя:

чувство грусти, пустоты или безнадежности

потеря интереса к миру
трудности концентрации
проблемы со сном
снижение энергии
усталость
чувство "замедлилось «
изменения веса
Депрессия является излечимым состоянием. Консультирование и медикаменты широко доступны и эффективны. Опасно игнорировать симптомы депрессии. Тяжелая необработанная депрессия может потенциально привести к самоповреждению или даже самоубийству.

РекламаРеклама

Дефицит железа

Железный человек

Железодефицитная анемия обычно чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Тем не менее, все виды анемии могут быть причиной хронической низкой энергии и усталости. Низкий уровень железа у мужчин может быть результатом плохо сбалансированной вегетарианской диеты, частого донорства крови или внутреннего кровотечения из, например, желудка или кишечного тракта. Другие формы анемии могут быть вызваны дефицитом витамина, таким как низкий уровень витамина B-12 или фолата.

В зависимости от причины симптомы анемии могут включать:

крайняя усталость

бледная кожа
одышка
головная боль
головокружение
покалывание в руках и ногах
другое осложнения могут включать нерегулярное сердцебиение и снижение способности к физической нагрузке.

Другие проблемы

Более глубокие проблемы

Усталость может быть важным симптомом более глубоких проблем со здоровьем. Условия, которые могут вызывать усталость, включают:

отказ печени

почечная недостаточность
болезнь сердца
рак
хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
тип 1 и диабет 2 типа
хроническая усталость синдром
Лекарства могут также вызывать усталость, в том числе определенные болеутоляющие препараты, лекарства от сердца, препараты для лечения артериального давления и некоторые типы антидепрессантов. Усталость также может быть результатом чрезмерного потребления кофеина, злоупотребления алкоголем, злоупотребления наркотиками и использования антигистаминных препаратов и препаратов для лечения кашля.

РекламаРеклама

Диета и упражнения

Увеличение энергии с помощью диеты и физических упражнений

Усталость может быть результатом плохой диеты и отсутствия физических упражнений. Упражнение может быть последним, что вы хотите сделать с низкой энергией. Но получение перекачки крови всего за 30 минут, по крайней мере 5 раз в неделю, может поставить весну на ваш шаг. Регулярные упражнения могут уменьшить усталость и улучшить качество сна.

Диета - большой фактор борьбы с усталостью. Употребление в пищу порционных блюд и здоровых закусок в течение дня может быть полезным для заправки вашей системы. Диета из фруктов и овощей, орехов и семян, цельного зерна, белка и большого количества воды может дать вам гораздо больше энергии. Жареные продукты, продукты с высоким содержанием жиров и продукты с высокой степенью переработки, такие как конфеты, чипсы и сода, должны быть ограничены. Эти продукты могут истощать энергетические уровни и давать вам сахарные максимумы и минимумы, которые приводят к усталости.

Поговорите со своим врачом