Средний вес для мужчин: по возрасту, росту и более
Оглавление:
- Сколько человек весит?
- Как американцы сравниваются с остальным миром?
- Компиляция средних весов достаточно проста, но определение здорового или идеального веса немного сложнее.
- Гендер также является предметом рассмотрения. Женщины, как правило, хранят больше жира, чем мужчины. Аналогичным образом, пожилые люди, как правило, несут больше жировых отложений и имеют меньшую мышечную массу, чем молодые взрослые той же высоты.
- Чтобы понять, как ваш фрейм может помочь вам определить здоровый вес, рассмотрите эту таблицу высоты, размера рамки и веса в фунтах:
- артрит
- Если вы беспокоитесь о своем здоровье, поговорите с врачом. Они могут помочь вам понять, где именно ваш вес падает на спектр и как это может относиться к вашему общему здоровью. Если необходимо, они могут помочь установить хороший вес цели для вас и работать с вами по стратегиям, чтобы добраться туда.
Сколько человек весит?
Средний американский мужчина старше 20 лет весит 195. 7 фунтов. Средняя окружность талии составляет 40 дюймов, а средняя высота составляет чуть менее 5 футов 8 дюймов (около 69,2 дюйма).
Для сравнения, средняя американская женщина весит 168. 5 фунтов, имеет талию 38. 1 дюймов и составляет чуть менее 5 футов 4 дюйма (около 63,7 дюйма).
С течением времени американские мужчины растут как в весе, так и в массе. В 1960 году средний мужчина весил 166. 3 фунта и стоял чуть меньше 5 футов 7 дюймов (около 68 дюймов).
Американские женщины также сообщают об увеличении роста и веса с течением времени. В 1960 году средняя женщина весила 140 фунтов и стояла чуть меньше 5 футов 2 дюйма (около 63,1 дюйма).
Подробнее о том, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы сохранить свой вес в здоровом диапазоне для вашего роста.
Средний вес по всему миру
Как американцы сравниваются с остальным миром?
Средний вес людей в Соединенных Штатах и Северной Америке в целом выше, чем в любом другом регионе на Земле.
В 2005 году BMC Public Health использовала комбинированную статистику для мужчин и женщин, чтобы сообщить о среднем весе континента:
- Северная Америка: 177. 9 фунтов
- Океания, включая Австралию: 163. 4 фунта
- Европа: 156. 1 фунт
- Латинская Америка / Карибский бассейн: 149. 7 фунтов < 999> Африка: 133. 8 фунтов
- Азия: 127. 2 фунта
- Средний средний для взрослого человека вес составляет 136. 7 фунтов.
Диапазоны веса
Как определяются диапазоны веса?
Компиляция средних весов достаточно проста, но определение здорового или идеального веса немного сложнее.
Одним из наиболее распространенных инструментов является индекс массы тела (ИМТ). BMI использует формулу, которая включает в себя ваш рост и вес.
Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите свой вес в фунтах на ваш рост в квадратах в дюймах. Умножьте этот результат на 703. Вы также можете подключить эту информацию к онлайн-калькулятору.
Чтобы узнать, нормальный ли ваш ИМТ или попадает ли он под другую категорию, проконсультируйтесь с этой диаграммой:
недостаточный вес: что-то под 18. 5
- здоровое: что-нибудь между 18. 5 и 24. 9
- избыточный вес: что-то между 25 и 29. 9
- ожирение: что-то выше 30
- Хотя ИМТ не непосредственно измеряет жировые отложения, его результаты несколько коррелируют с результатами других методов измерения жировых отложений.
Некоторые из этих методов включают в себя:
измерения толщины слоя кожи
- биоэлектрический импеданс, в котором используется устройство для измерения потока электрического тока в теле
- денситометрия, использующая подводное взвешивание
- РекламаРекламаРеклама <999 > Высота и вес
Использование вашего ИМТ для определения того, находится ли ваш вес в здоровом или нормальном диапазоне, не всегда является идеальным инструментом.Например, спортсмен может весить больше, чем не спортсмен с одинаковой высотой, но находиться в гораздо лучшем физическом состоянии. Это потому, что мышца плотнее жира, что способствует увеличению веса.
Гендер также является предметом рассмотрения. Женщины, как правило, хранят больше жира, чем мужчины. Аналогичным образом, пожилые люди, как правило, несут больше жировых отложений и имеют меньшую мышечную массу, чем молодые взрослые той же высоты.
Но если вы ищете разумную оценку идеального веса для своего роста, рассмотрите следующую диаграмму:
Высота
Здоровый вес (ИМТ 18. 5-24. 9)
| 4 ' 10” | 91-118 |
| 4'11” | 94-123 |
| 5' | 97-127 |
| 5'1” | 100-131 |
| 5' 2” | 104-135 |
| 5'3” | 107-140 |
| 5'4” | 110-144 |
| 5'5” | 114-149 |
| 5'6” | 118-154 |
| 5'7” | 121-158 |
| 5'8” | 125-163 |
| 5'9” | 128-168 < 999> 5'10” |
| 132-173 | 5'11" |
| 136-178 | 6 |
| 140-183 | 6'1” |
| 144-188 < 999> 6'2 " | 148-193 |
| 6'3" | 152-199 |
| Рамка и вес | Связь между размером кадра и весом |
| Одно из основных ограничений ИМТ заключается в том, что он не учитывает рамки человека. Тонкий мужчина и широкоплечий мужчина одинаковой высоты могут иметь очень разные веса, но быть одинаково подходящими. | Один из способов определить, есть ли у вас небольшой, средний или большой кадр - это измерение вашего запястья. Если вы мужчина выше 5 футов 5 дюймов и h ave окружность запястья между 5. 5 дюймами и 6. 5 дюймами, вы вероятно имеете малую рамку. |
запястье между 6. 5 и 7. 5 дюймов означает средний кадр, а запястье размером более 7. 5 дюймов обычно предлагает большой кадр.
Чтобы понять, как ваш фрейм может помочь вам определить здоровый вес, рассмотрите эту таблицу высоты, размера рамки и веса в фунтах:
Высота
Малый кадр
Средний кадр
Большой кадр
| 5'2 " | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3" | 130-136 | 133-143 | 140 -153 |
| 5'4” | 132-138 | 135-145 | 142-156 |
| 5'5” | 134-140 | 137-148 | 144 -160 |
| 5'6” | 136-142 | 139-151 | 146-164 |
| 5'7” | 138-145 | 142-154 | 140 -153 |
| 5'8” | 140-148 | 145-157 | 152-172 |
| 5'9” | 142-151 | 148-160 | 155 -176 |
| 5'10” | 144-154 | 151-163 | 158-180 |
| 5'11” | 146-157 | 154-166 | 161 -184 |
| 6” | 149-160 | 157-170 | 164-188 |
| 6'1” | 152-164 | 160-174 | 168-192 |
| 6'2” | 155-168 | 164-178 | 172-197 |
| 6'3” | 158-172 | 167-182 | 176-202 |
| 6'4 " | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
| РекламаРекламировать | Управление весом | Советы по управлению весом | Mainta здоровый вес может помочь предотвратить ряд проблем, таких как: |
диабет типа 2
артрит
Если вам нужно сбросить несколько фунтов, чтобы добраться до вашего идеального веса, вот некоторые ключевые шаги, чтобы помочь вам туда:
- Установить реалистичные цели потери веса.
- Вместо того, чтобы сосредоточиться на большой, большой картине цели, понизьте. Например, вместо того, чтобы быть потерянным 50 фунтов в этом году, цель потерять фунт в неделю.
- Следуйте здоровой диете
. Он должен сосредоточиться главным образом на фруктах, овощах, цельных зернах, обезжиренных или обезжиренных молочных продуктах, бедных белках, орехах и семенах. Ограничьте потребление добавленных сахаров, алкоголя и насыщенных жиров.
Обратите внимание на размеры порций во время приема пищи. Попробуйте сократить свои обычные порции пополам. Если в субботу вечером у вас обычно есть два ломтика пиццы, просто есть один и несколько салатов. Упражнения ежедневно. Цель в течение 30-40 минут ежедневно или не менее 150 минут в неделю. Ваш режим упражнений должен включать кардио, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Вы также можете работать с другом или родственником, чтобы побудить вас встать и пойти на работу.
Реклама Еда на вынос
Суть Хотя она составляет 69. 2 дюйма в высоту и весом 195 фунтов может быть «средней» для американского человека, что также представляет ИМТ 29 - высокий уровень классификация «лишнего веса». Среднее значение не всегда означает идеальный, по крайней мере, в Соединенных Штатах.
Следует также иметь в виду, что существует несколько различных формул и расчетов, используемых для определения высоты и веса. Ни один из них не идеален. Вы можете быть подходящим весом для своего большого кадра, хотя другая мера может обозначить вас как избыточный вес.Здоровый вес не всегда является гарантией хорошего здоровья. У вас может быть нормальный ИМТ, но если вы курите и не тренируетесь или едите правильно, вы все еще рискуете сердечными заболеваниями и другими основными условиями.
