Чрезмерная сонливость: дневная, причинная, пожилая и депрессия

Чрезмерная сонливость - это чувство усталости или сонливости в течение дня. В отличие от усталости, которая больше связана с низкой энергией, чрезмерная сонливость может заставить вас чувствовать себя настолько уставшим, что это мешает школе, работе и, возможно, даже вашим отношениям и повседневному функционированию.

Чрезмерная сонливость затрагивает приблизительно 18 процентов населения. Это не считается фактическим состоянием, но это симптом другой проблемы.

рекламаРеклама

Ключом к преодолению чрезмерной сонливости является определение ее причины. Есть несколько проблем со сном, которые могут оставить вас зевнуть в этот день.

Что вызывает чрезмерную сонливость?

Любое состояние, которое мешает вам получить качественный сон в ночное время, может вызвать чрезмерную сонливость в течение дня. Дневной сонливость может быть единственным симптомом, который вы знаете. Другие признаки, такие как храп или ногами, могут возникать, когда вы спите.

Для многих людей, страдающих нарушениями сна, это партнер по постели, который наблюдает другие ключевые симптомы. Независимо от причины, важно, чтобы ваше состояние сна было оценено, если дневная сонливость удерживает вас от максимальной отдачи от вашего дня.

Реклама

Среди наиболее распространенных причин чрезмерной сонливости:

Апноэ сна

Апноэ сна - это потенциально серьезное заболевание, при котором вы многократно останавливаетесь и начинаете дышать всю ночь. Это может дать вам ощущение сонливости в течение дня.

рекламаРеклама

Апноэ сна также имеет несколько других симптомов. Некоторые из них включают в себя:

• громкий храп и задыхание для воздуха во время сна
• пробуждение с болями в горле и головной болью
• проблемы с заботой
• раздражительность

Апноэ сна может также способствовать высокому кровяному давлению и другим проблемы с сердцем, а также диабет типа 2 и ожирение.

На самом деле существует два основных типа апноэ во сне. Они могут вызвать чрезмерную сонливость, потому что все они не дают вам заснуть ночью. Типы апноэ сна:

• Обструктивное апноэ во сне (OSA). Это происходит, когда ткань в задней части горла расслабляется во время сна и частично закрывает дыхательные пути.
• Центральное апноэ во сне (CSA). Это происходит, когда мозг не посылает правильные сигналы нерва в мышцы, которые контролируют ваше дыхание во время сна.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (RLS) вызывает непреодолимое и неудобное желание двигать ногами. Вы можете спокойно лежать, когда вы начинаете ощущать пульсирующее или зудящее ощущение в ногах, которое только улучшается, когда вы встаете и ходите. RLS затрудняет засыпание, что приводит к чрезмерной сонливости на следующий день.

Неясно, что вызывает RLS, хотя это может затронуть до 10 процентов населения. Может быть генетический компонент. Другие исследования говорят о том, что причиной недостатка железа может быть вина. Многие ученые также считают, что проблемы с базальными ганглиями головного мозга, регионом, ответственным за движение, лежат в основе RLS.

РекламаРеклама

Узнайте больше о синдроме беспокойных ног.

Нарколепсия

Нарколепсия - проблема, которая часто возникает неправильно. Подобно RLS, это неврологическое расстройство. При нарколепсии мозг не регулирует цикл сна-бодрствования должным образом. Вы можете спать спокойно всю ночь, если у вас нарколепсия. Но периодически в течение дня вы можете испытывать чрезмерную сонливость. Вы даже можете заснуть в середине разговора или во время еды.

Нарколепсия довольно необычна, вероятно, затрагивает менее 200 000 человек в Соединенных Штатах. Это часто ошибочно диагностируется как психическое расстройство или какая-то другая проблема со здоровьем. Любой может иметь нарколепсию, хотя обычно она развивается у людей в возрасте от 7 до 25 лет.

Реклама

Узнайте больше о нарколепсии.

Депрессия

Заметное изменение расписания сна - один из наиболее распространенных симптомов депрессии. Вы можете спать намного больше или намного меньше, чем раньше, если у вас депрессия. Если вы плохо спите ночью, вы, вероятно, испытаете чрезмерную сонливость в течение дня. Иногда спящие изменения являются ранним признаком депрессии. Для других людей изменения в ваших привычках спать происходят после появления других признаков.

РекламаРеклама

Депрессия имеет много потенциальных причин, включая аномальные уровни определенных химических веществ мозга, проблемы с регионами мозга, которые контролируют настроение, или травматические события, которые затрудняют получение более яркого взгляда.

Узнайте больше о депрессии.

Лекарственные побочные эффекты

Некоторые лекарства вызывают сонливость как побочный эффект. Лекарства, которые обычно включают чрезмерную сонливость, включают:

Реклама

• некоторые лекарства, которые лечат высокое кровяное давление
• антидепрессанты
• препараты, которые лечат заложенность носа (антигистамины)
• препараты, которые лечат тошноту и рвоту (противорвотные средства) < 999> антипсихотики
• лекарства от эпилепсии
• препараты, которые лечат тревогу
• Если вы считаете, что ваше лекарство от рецепта заставляет вас спать, поговорите со своим врачом, прежде чем перестать его принимать.

Старение

Исследования показали, что пожилые люди проводят больше всего времени в постели, но получают самое низкое качество сна. Согласно исследованию, качество сна начинает ухудшаться у взрослых средних лет. По мере того как мы стареем, мы испытываем меньше времени в более глубоких сонах и просыпаемся еще посреди ночи.

РекламаРеклама

Как чрезмерная сонливость лечится?

Варианты лечения чрезмерной сонливости сильно различаются в зависимости от причины.

Апноэ сна

Одним из наиболее распространенных методов лечения является постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). В этой терапии используется небольшая прикроватная машина, которая подает воздух через гибкий шланг на маску, надетую на нос и рот.

Более новые версии машин CPAP имеют меньшие, более удобные маски. Некоторые люди жалуются, что CPAP слишком громкий или неудобный, но он остается наиболее эффективным средством OSA. Обычно это первое лечение, которое врач предложит для CSA.

Синдром беспокойных ног

RLS иногда можно контролировать с изменениями образа жизни. Массаж ног или теплая ванна перед сном могут помочь. Занятие в начале дня может помочь с RLS и с вашей способностью засыпать.

Ваш доктор может рекомендовать добавки железа, если окажется, что ваш уровень железа низкий. Ваш врач может также назначать противозачаточные средства для контроля симптомов RLS. Если да, обязательно обсудите любые потенциальные побочные эффекты с вашим врачом или фармацевтом.

Нарколепсия

Симптомы нарколепсии могут быть подвергнуты некоторым изменениям образа жизни. Могут помочь краткие, запланированные дремоты. Рекомендуется также придерживаться обычного расписания сна и ночи. Другие советы включают в себя:

ежедневное упражнение

• избегать кофеина или алкоголя перед сном
• бросить курить
• расслабляться перед сном
• Все это может помочь вам заснуть и лучше спать по ночам. Это может помочь уменьшить сонливость в течение дня.

Депрессия

Лечение депрессии может быть сделано с помощью комбинации терапии, медикаментов и изменений образа жизни. Антидепрессанты не всегда необходимы. Если ваш врач рекомендует их, они могут потребоваться временно.

Возможно, вы сможете преодолеть депрессию через терапию разговоров и сделать более здоровые изменения образа жизни, например, больше заниматься алкоголем, употреблять меньше алкоголя, следовать здоровой диете и научиться управлять стрессом.

Проблемы со сном, связанные с возрастом

Изменения образа жизни, которые могут помочь лечить нарколепсию, также могут помочь людям, испытывающим возрастные проблемы со сном. Если изменения образа жизни в одиночку недостаточно, поговорите со своим врачом. Они могут назначать лекарства для сна, которые могут улучшить качество сна.

Нижняя строка

Получение достаточного сна имеет решающее значение для хорошего здоровья. Если вы можете определить причину своей чрезмерной сонливости и получить лечение, вы должны почувствовать себя более энергичным и с лучшей способностью концентрироваться в течение дня.

Если ваш врач не спрашивает о вашей рутине сна, добровольно проявите свои симптомы дневной сонливости и обсудите способы их преодоления. Не живите с чувством усталости каждый день, когда у вас может быть состояние, которое легко и безопасно лечить.