Почему Бедный сон в подростковом возрасте должен поднять красный флаг
Оглавление:
- Do Проблемы со сном приводят к злоупотреблению психоактивными веществами?
- Назначение сна наркотикам для подростков является рискованным
Мама всегда говорила, что важно хорошо спать ночью. Новое исследование доказывает, что она была права. Национальное исследование показало, что трудности со сном предсказывали трудности с алкоголем и рискованным сексуальным поведением для подростков. Другое исследование показало, что подростки, у которых были проблемы со сном, чаще злоупотребляли наркотиками, которые назначали врачам, чтобы помочь им спать.
«Мы обнаружили, что трудности сна предсказали употребление алкоголя и наркотиков в более поздние времена», - сказала Мария Вонг, доктор философии, профессор психологии развития в университете штата Айдахо. Вонг является автором нового исследования, связывающего проблемы со сном и проблемами, связанными с веществом.
рекламаРеклама«Важно, чтобы родители знали, что проблемы со сном могут предсказать определенные проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами», - сказал Вонг. «Я родитель, и сон - это, наверное, последнее, о чем заботится мой младший сын. Это исследование говорит мне, что сон - одна из вещей, о которых мы должны заботиться больше всего. «
Узнать больше о бессоннице»
Исследователи использовали данные, собранные у 6, 504 подростков из Национального долгосрочного исследования здоровья подростков (Add Health). Исследователи посмотрели, что говорили подростки об их привычках сна и их употреблении алкоголя, запрещенных наркотиков, вождения, сексуальной активности и других проблемных областях с 1994 по 1995 год, в 1996 году и с 2001 по 2002 год.
РекламаDo Проблемы со сном приводят к злоупотреблению психоактивными веществами?
Почти половина подростков, или 45 процентов, не спать достаточно долго, но Вонг сказал. Десять процентов подростков говорят, что у них проблемы с засыпанием или сном в большинстве дней или почти каждый день.
Мы уже знаем, что проблемы со сном предсказывают проблемы злоупотребления психоактивными веществами у взрослых, сказал Вонг. Это может быть первое исследование, показывающее, что проблемы со сном предсказывают злоупотребление психоактивными веществами у подростков.
РекламаРекламаРезультаты «Добавить здоровье» показали, что плохой сон предсказывает выпивку и вождение под воздействием. Проблемы со сном также предсказывают рискованное сексуальное поведение. Проблемы похожи для мальчиков и девочек.
В подростковые годы дети учатся контролировать свои импульсы и поведение. «Когда вы устали и простодушны, сложнее подумать о том, что вы делаете, и легче поддаться первому импульсу», - сказал Вонг.
Недостаток сна также является фактором риска при принятии решений. Недостаточный сон, особенно если он продолжается какое-то время, может иметь последствия при злоупотреблении психоактивными веществами. Нам еще предстоит пройти долгий путь, чтобы понять это, но это хороший первый шаг.
Связанные новости: ACA приносит психическое здоровье и лечение злоупотребления психоактивными веществами в миллионы »
Назначение сна наркотикам для подростков является рискованным
Исследование в 2014 году из Мичиганского университета выявило еще одну проблему. Подросткам, у которых есть проблемы со сном, могут назначаться противозачаточные препараты или лекарства для сна.Дети, которым назначают лекарства, чтобы помочь им спать, в 12 раз чаще злоупотребляют наркотиками в течение двух лет.
РекламаРекламНеобходимый сон, особенно если он продолжается какое-то время, может иметь последствия для злоупотребления психоактивными веществами. Мария Вонг, профессор, Университет штата АйдахоПрепараты против тревоги, используемые для улучшения сна, включают клоназепам (Klonopin), альпразолам (Xanax) и лоразепам (ативан). Лекарственные средства для сна включают золпидем (Ambien), темазепам (Restoril) и эзопиклон (Lunesta).
Исследование, в котором изучалось 2 745 подростков в Детройте, было первым, кто показал, что подростки, которые употребляют отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы помочь им спать, более склонны злоупотреблять лекарственными средствами, отпускаемыми по рецепту, позже, сказал автор исследования Кэрол Бойд, доктор философии, RN, дебора Дж. Оукли, профессор сестринского дела в школе медсестер Мичиганского университета.
«Помогая убедиться, что ваши подростки получают достаточный сон, абсолютно необходимо», - сказал Кент Руньон, исполнительный директор Novus Medical Detox Center в Нью-Порт-Ричи, штат Флорида, Healthline. «У нас нет культуры, которая ценит сон, поэтому это зависит от родителей. Он восходит к созданию хороших жизненных навыков у наших детей и подростков. Это зависит от нас, чтобы помочь им понять, что привычки сна имеют значение. «
РекламаУзнайте о здоровом сне»
Национальный фонд сна предлагает следующие советы для получения достаточного сна и хорошего сна:
РекламаРеклама- Обеспечьте себе время для сна и время просыпания, на выходных.
- Используйте расслабляющий ритуал сна.
- Упражнения каждый день.
- Создайте свой номер для хорошего сна.
- Избегайте ярких огней вечером.
- Проведите последний час перед тем, как постель сделает что-то успокаивающее.
Runyon сказал, что одна из самых важных вещей - избежать использования электронных экранов прямо перед сном. «Яркий свет с экрана телефона, планшета или компьютера говорит вашему мозгу, что пришло время проснуться. Другое дело - держаться подальше от стимуляторов после обеда. Это действительно не очень хорошая идея, чтобы выгнать этот энергетический напиток размером с монстра за час до того, как вы отправитесь спать, - сказал Руньон.
