10 Признаков и симптомов дефицита железа

Дефицит железа возникает, когда организму не хватает минерального железа. Это приводит к аномально низким уровням эритроцитов.

Это потому, что железо необходимо для производства гемоглобина, белка в эритроцитах, который позволяет им переносить кислород вокруг тела.

Если ваше тело не обладает достаточным количеством гемоглобина, ваши ткани и мышцы не получат достаточного количества кислорода и не смогут эффективно работать. Это приводит к состоянию, называемому анемией.

Хотя существуют различные типы анемии, железодефицитная анемия является наиболее распространенной во всем мире (1).

Общие причины дефицита железа включают недостаточное потребление железа из-за плохой диеты или ограничительных диет, воспалительного заболевания кишечника, повышенных требований во время беременности и кровопотери через тяжелые периоды или внутреннего кровотечения.

Независимо от причины, дефицит железа может привести к неприятным симптомам, которые могут повлиять на качество вашей жизни. К ним относятся плохое здоровье, концентрация и производительность труда (2).

Признаки и симптомы дефицита железа варьируются в зависимости от тяжести анемии, скорости ее развития, вашего возраста и текущего состояния здоровья.

В некоторых случаях люди не испытывают никаких симптомов.

Вот 10 признаков и симптомов дефицита железа, начиная с самых распространенных.

AdvertisementAdvertisement

1. Необычная усталость

Чувство усталости - один из самых распространенных симптомов дефицита железа, затрагивающий более половины недостающих (3, 4).

Это происходит потому, что ваше тело нуждается в железе для создания белка, называемого гемоглобином, который содержится в эритроцитах. Гемоглобин помогает переносить кислород вокруг тела.

Когда вашему телу не хватает гемоглобина, меньше кислорода достигает ваших тканей и мышц, лишая их энергии. Кроме того, вашему сердцу приходится больше работать, чтобы переместить больше крови, богатой кислородом, вокруг вашего тела, что может заставить вас устать (1).

Поскольку усталость часто считается нормальной частью занятой, современной жизни, трудно диагностировать дефицит железа только этим симптомом.

Однако многие люди с дефицитом железа испытывают низкую энергию наряду с слабостью, чувством неуверенности, трудности с концентрацией внимания или низкой производительностью на работе.

Резюме: Усталость - один из самых распространенных признаков дефицита железа. Это происходит из-за меньшего количества кислорода, достигающего тканей тела, лишая их энергии.

2. Плотность

Бледная кожа и бледная окраска внутренней части нижних век - другие общие признаки дефицита железа (5, 6, 7).

Гемоглобин в красных кровяных клетках придает крови красный цвет, поэтому низкие уровни во время дефицита железа делают кровь менее красной. Вот почему кожа может потерять здоровый, розовый цвет у людей с дефицитом железа.

Эта бледность у людей с дефицитом железа может появляться по всему телу или может быть ограничена одной областью, такой как лицо, десны, внутри губ или нижних век и даже ногти (8).

Это часто одна из первых вещей, которые врачи будут искать в качестве признака дефицита железа. Однако это должно быть подтверждено анализом крови (6).

Палантность чаще встречается при умеренных или тяжелых случаях анемии (9).

Если вы потянете свое нижнее веко вниз, внутренний слой должен быть ярким красным цветом. Если это очень бледно-розовый или желтый цвет, это может указывать на недостаток железа.

Резюме: Палесть в целом или в определенных областях, таких как лицо, нижнее внутреннее веко или гвозди, может быть признаком умеренного или тяжелого дефицита железа. Это вызвано более низким уровнем гемоглобина, который придает крови красный цвет.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Краткость дыхания

Гемоглобин позволяет вашим красным кровяным клеткам переносить кислород вокруг тела.

Когда гемоглобин будет низким в вашем организме во время дефицита железа, уровень кислорода также будет низким. Это означает, что ваши мышцы не получат достаточного количества кислорода для нормальной работы, например, ходьбы (10).

В результате ваша скорость дыхания будет возрастать по мере того, как ваше тело пытается получить больше кислорода.

Вот почему одышка является распространенным симптомом (4).

Если вы обнаружите, что вы делаете из дыхания обычные, повседневные задачи, которые вы использовали, чтобы найти легкие, такие как ходьба, подъем по лестнице или разработка, недостаток железа может быть виноват.

Резюме: Одышка является симптомом дефицита железа, так как низкие уровни гемоглобина означают, что организм не способен эффективно переносить кислород в мышцы и ткани.

4. Головные боли и головокружение

Дефицит железа может вызвать головные боли (11).

Этот симптом кажется менее распространенным, чем другие, и часто сочетается с легкомысленностью или головокружением (4).

В дефиците железа низкий уровень гемоглобина в эритроцитах означает, что недостаточно кислорода может достичь мозга. В результате, кровеносные сосуды в головном мозге могут набухать, вызывая давление и головные боли (12).

Хотя есть много причин головных болей, частые, повторяющиеся головные боли и головокружение могут быть признаком дефицита железа.

Резюме: Головные боли и головокружение могут быть признаком дефицита железа. Отсутствие гемоглобина означает, что недостаточно кислорода поступает в мозг, заставляя его сосуды набухать и создавать давление.

AdvertisementAdvertisement

5. Сердцебиение сердца

Заметное сердцебиение, также известное как сердцебиение сердца, может быть еще одним симптомом железодефицитной анемии.

Гемоглобин - это белок в эритроцитах, который помогает транспортировать кислород вокруг тела.

В дефиците железа низкий уровень гемоглобина означает, что сердце должно работать сверхнормативно, чтобы переносить кислород.

Это может привести к нерегулярным сердечным ритмам или ощущению, что ваше сердце бьется ненормально быстро (4, 13).

В крайних случаях это может привести к увеличению сердца, сердечного шума или сердечной недостаточности (4).

Однако эти симптомы, как правило, намного реже. Вам придется долго страдать от дефицита железа, чтобы испытать их.

Резюме: В случаях дефицита железа, сердце должно работать очень сложно, чтобы транспортировать кислород вокруг тела.Это может привести к нерегулярным или быстрым сердечным ритмам и даже сердечным шумам, увеличенному сердцу или сердечной недостаточности.

Реклама

6. Сухие и поврежденные волосы и кожа

Сухая и поврежденная кожа и волосы могут быть признаками дефицита железа (4).

Это потому, что когда ваше тело является дефицитным железом, оно направляет ограниченный кислород на более важные функции, такие как органы и другие телесные ткани.

Когда кожа и волосы лишены кислорода, он может стать сухим и слабым.

Более серьезные случаи дефицита железа связаны с выпадением волос (14, 15).

Это нормально, когда некоторые волосы выпадают во время ежедневной мойки и чистки, но если вы теряете глыбы или намного больше, чем обычно, это может быть из-за дефицита железа.

Резюме: Поскольку кожа и волосы получают меньше кислорода из крови во время дефицита железа, они могут стать сухими и поврежденными. В более тяжелых случаях это может привести к выпадению волос.

AdvertisementAdvertisement

7. Опухание и болезненность языка и рта

Иногда просто глядя внутрь или вокруг рта может дать вам указание, страдаете ли вы от железодефицитной анемии.

Признаки включают, когда ваш язык становится опухшим, воспаленным, бледным или странно гладким (16).

Низкий уровень гемоглобина при дефиците железа может привести к бледности языка, в то время как более низкие уровни миоглобина могут привести к тому, что он станет болящим, гладким и опухшим.

Миоглобин - это белок в эритроцитах, который поддерживает ваши мышцы, такие как мышца, которая составляет язык (16).

Дефицит железа также может вызывать сухость во рту, воспаление красных трещин в углах рта или язв рта (17).

Резюме: Болевой, опухший или странно гладкий язык может быть признаком железодефицитной анемии. Трещины на углах рта также могут быть признаком.

8. Беспокойные ноги

Дефицит железа связан с синдромом беспокойной ноги (18).

Синдром беспокойной ноги - это сильное желание переместить ноги в покое. Это может также вызвать неприятные и странные ощущения при ползучести или зуде в ногах и ногах.

Обычно это бывает хуже ночью, а это значит, что страдающие могут изо всех сил уснуть.

Причины синдрома беспокойной ноги не полностью поняты.

Однако считается, что до 25% людей с синдромом беспокойной ноги имеют железодефицитную анемию, а чем ниже уровень железа, тем хуже симптомы (19).

Резюме: Люди с железодефицитной анемией имеют более высокий шанс испытывать синдром беспокойной ноги. Это сильное желание двигаться ноги в состоянии покоя.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Хрупкие или ложные формы ногтей

Менее распространенным симптомом дефицита железа является хрупкое или ложеобразное ногти, состояние, называемое койлоничья (8, 20).

Это часто начинается с хрупких ногтей, которые легко чистят и трескаются.

На более поздних стадиях дефицита железа могут появляться ложные гвозди, где середина ногтей падает и края поднимаются, чтобы получить округлый вид, как ложка.

Однако это редкий побочный эффект и обычно наблюдается только в тяжелых случаях железодефицитной анемии.

Резюме: Хрупкие или ложные гвозди могут быть показателем более тяжелой анемии с дефицитом железа.

10. Другие потенциальные признаки

Есть еще несколько признаков того, что ваше железо может быть низким. Они, как правило, менее распространены и могут быть связаны со многими другими условиями, кроме дефицита железа.

Другие признаки железодефицитной анемии включают:

• Странные тяги: Стремление к странным продуктам или непродовольственным предметам называется «пика». «Обычно это связано с тягой к еде льда, глины, грязи, мела или бумаги и может быть признаком дефицита железа. Это может произойти и во время беременности (21).
• Чувство тревоги: Отсутствие кислорода, доступного для тканей организма при дефиците железа, может вызвать чувство тревоги. Однако это имеет тенденцию улучшаться или устраняться по мере исправления уровней железа (22).
• Холодные руки и ноги: Дефицит железа означает, что меньше кислорода поступает в руки и ноги. Некоторые люди могут чувствовать холод более легко вообще или иметь холодные руки и ноги.
• Более частые инфекции: Поскольку железо необходимо для здоровой иммунной системы, недостаток этого может вызвать у вас больше болезней, чем обычно (23).

Резюме: Другие более общие признаки дефицита железа могут включать в себя странную тягу к пище, чувство беспокойства, холодные руки и ноги и повышенный риск заражения.

Что делать, если вы думаете, что у вас дефицит железа

Если вы считаете, что у вас железодефицитная анемия, рассмотрите следующий совет.

Поговорите со своим доктором

Если вы считаете, что у вас признаки или симптомы дефицита железа, вы должны записаться на прием к врачу. Простой анализ крови подтвердит наличие у вас железодефицитной анемии (3).

Если ваш врач подтверждает, что у вас есть дефицит железа, вы, вероятно, сможете легко его лечить, увеличивая потребление железа из своего рациона или с добавками железа (4).

Основная цель лечения - восстановить уровень гемоглобина до нормального и пополнить запасы железа.

Постарайтесь убедиться, что вы получаете достаточно железа через настоящую пищу в своем рационе. Принимайте добавки только в том случае, если врач рекомендует их.

Ешьте продукты, богатые железом

Если ваш врач считает, что ваш дефицит железа может быть вызван нехваткой железа в вашем рационе, подумайте о потреблении более богатых железом продуктов, таких как:

• Красное мясо, свинина и птица
• Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
• Сухофрукты, такие как изюм и абрикос
• Горох, фасоль и другие бобовые культуры
• Морепродукты
• Укрепленные железом продукты
• Семена и орехи

Помогите повысить ваше поглощение железа

Важно отметить, что употребление витамина С поможет вашему организму лучше усваивать железо. Убедитесь, что вы едите достаточное количество витаминов C, таких как фрукты и овощи (24).

Также может быть полезно избегать определенных продуктов, которые могут ингибировать поглощение железа при употреблении в больших количествах. К ним относятся чай и кофе и продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты и цельнозерновые злаки.

Возьмите железные добавки, если ваш доктор рекомендует их

Как правило, вы должны принимать только железо, как последнее средство, и если ваш врач рекомендует его.Это, вероятно, будет иметь место, если вы не сможете восстановить свой уровень железа через диету в одиночку.

Если вы принимаете железо, попробуйте выпить апельсиновый сок, чтобы увеличить поглощение железа.

Имейте в виду, что есть некоторые неприятные побочные эффекты при приеме железа. К ним относятся боль в желудке, запор или диарея, изжога, тошнота и черный стул.

Однако эти побочные эффекты обычно со временем уменьшаются и зависят от дозы железа, которую вы принимаете.

Резюме: Если вы считаете, что у вас железодефицитная анемия, поговорите со своим врачом, который, скорее всего, порекомендует больше продуктов, богатых железом (плюс витамин С для увеличения поглощения железа) или, возможно, железа.

Реклама

Итог

Железодефицитная анемия - наиболее распространенный тип анемии во всем мире.

У некоторых людей есть очевидные симптомы, в то время как другие вообще ничего не испытывают. Это часто зависит от тяжести анемии.

Общие признаки и симптомы включают усталость, бледную кожу, заметные сердечные сокращения, головные боли и головокружение, ощущение дыхания, сухость и повреждение волос и кожи, боль или опухание языка и рта, беспокойные ноги и хрупкие или ложные гвозди.

Если вы считаете, что у вас есть симптомы дефицита железа, обязательно посетите своего врача. Самодиагностика не рекомендуется.

К счастью, большинство форм дефицита железа можно лечить довольно легко, обычно через богатую железом диету или добавки железа, если ваш врач рекомендует их.