Беременность Изжога: 10 успокаивающих советов

Немногие вещи так же неприятны, как глубокое, болезненное ощущение изжоги во время беременности.

К сожалению, многие женщины испытывают этот неудобный симптом на пути к материнству. Это так же распространено, как опухшие лодыжки, утренняя тошнота и угри.

РекламаРеклама

К счастью, существует несколько безопасных для беременности способов лечения изжоги.

Вот 10 советов, чтобы успокоить ожог.

Что вызывает изжогу во время беременности?

Прогестерон является одним из главных виновников изжоги беременности. Прогестерон является жизненно важным гормоном, который помогает практически в каждой части процесса беременности.

Реклама

Одна из его задач - расслабить мышцы. К сожалению, к этому относится клапан между желудком и пищеводом, что делает вас особенно уязвимыми для изжоги.

Проблема часто ухудшается в третьем триместре, когда растущая матка также оказывает дополнительное давление на ваш желудок. Следуйте этим советам, чтобы найти облегчение.

AdvertisementAdvertisement

1. Ешьте Маленькие блюда

Многие женщины находят от 5 до 6 маленьких приемов пищи в день, что сильно влияет. Пока вы едите достаточно здоровой пищи, чтобы поддерживать свою беременность в течение дня, придерживаться графика завтрака, обеда и ужина не требуется.

Давайте будем настоящими: разрешение съесть несколько раз в день, пока вы беременны, на самом деле довольно привлекательно.

2. Ешьте медленно

Исследователи обнаружили, что люди, которые потребляют больше времени на еду, имеют меньше проблем с кислотным рефлюксом. Вам не нужно превращать ужин в ночной роман, но постарайтесь закончить свою тарелку за 20 минут, а не волновать ее.

Растяжка вашей еды может быть расслабляющей, поэтому это бонус, если он также сокращает дискомфорт после этого.

3. Избегайте триггерных продуктов

Даже если вы жаждете крылья Буффало во время беременности, вам может понадобиться подумать дважды, прежде чем вы копаете. Пряная пища может вызвать изжогу.

Богатые, жирные и жареные продукты могут также дать вам неприятности. Если у вас изжога, вы можете избежать томатного соуса, мяты и кофе.

AdvertisementAdvertisement

4. Turn Down the Heat

Люди часто спорят о том, какие продукты вызывают изжогу. Есть также разногласия по поводу способов предотвращения этого.

Попробуйте богатые пробиотиками продукты, которые ферментируются, в том числе:

• йогурт
• кефир
• соленые огурцы
• кимчи

Они могут помочь изжоги в страхе. Они также помогают вам избежать запоров, еще одного раздражающего симптома беременности.

РекламаМит или факт? Это не просто сказка старых жен! Наличие изжоги во время беременности означает, что ваш ребенок может родиться с полным голова волос, исследование, опубликованное в журнале Рождение подтверждает.

5. Stay Up

Избегайте лежать сразу после еды, чтобы предотвратить изжогу.Неторопливая прогулка после еды может также помочь. Энергичные упражнения могут усугубить изжогу, поэтому держите ее в сиянии.

Если ночная изжога - ваша проблема, поднимите себя в постели для облегчения. Несколько дополнительных подушек или клиновой подушки могут подтолкнуть ваше верхнее тело достаточно высоко, чтобы поддерживать кислоту в желудке, где они принадлежат.

РекламаРеклама

Сидеть вертикально, чтобы спать не идеально, поэтому вы также можете попытаться положить блоки под голову своей кровати, чтобы поднять все на несколько дюймов.

6. Keep Comfortable

Штаны для беременных работают в вашу пользу, когда дело доходит до изжоги. Эластичные отходы могут помочь уменьшить дискомфорт. Избегайте поясов или чего-либо еще, что сжимает вашу середину.

7. Chew Gum

Жевательная резинка часто рекомендуется бороться с изжогой, но эксперты различают мнение о том, как хорошо она работает. Некоторые говорят, что десна помогает производить слюну, которая перемещает пищу через пищевод и снимает боль. Другие говорят, что это просто увеличивает желудочные кислоты, которые вызывают проблемы.

Реклама

В любом случае, избегайте жевательной резинки с мятой, чтобы не расслабить клапан, который блокирует попадание кислоты в пищевод.

8. Попробуйте антациды

Врачи обычно рекомендуют TUMS и другие жевательные антациды, приготовленные из карбоната кальция, для легких случаев изжоги.

РекламаРеклама

Многие из внебиржевых брендов считаются безопасными во время беременности, но всегда проверяйте у своего врача, прежде чем принимать их.

9. Рассмотрите рецепт

Женщины, которые страдают от серьезной боли изжоги во время беременности, могут найти облегчение по рецептурной медицине. Важно обсудить с вашим врачом, подходит ли это для вас.

10. Оставайтесь здоровыми

Все эти рекомендации дополняют одно и то же: заботитесь о себе во время беременности. Не курите, не пейте алкоголь и избегайте нездоровой пищи.

Те же рекомендации относятся к страдающим от изжоги, которые не беременны. Это довольно простые способы борьбы с пламенем, но они могут действительно изменить ситуацию.