Лактации Рецепты: для кормящих грудью мам

Кормление грудью - здоровый и удобный способ кормить вашего ребенка. Это также в основном бесплатно. Независимо от того, находитесь ли вы на ходу или спотыкаетесь по дому в утренние часы утра, не нужно смешивать формулу смешивания или носить насос, это определенный плюс.

Но некоторые женщины могут испытывать трудности с производством достаточного количества молока. Вот более пристальный взгляд на то, что может повлиять на ваше производство молока и некоторые вкусные рецепты, чтобы помочь ему подтолкнуть.

рекламаРеклама

Преимущества грудного вскармливания

Есть преимущества грудного вскармливания как для вас, так и для вашего будущего ребенка. Для ребенка вы переносите антитела и необходимые им питательные вещества. Это особенно верно в вашем молозиве, когда вы впервые начинаете грудное вскармливание.

Грудное молоко помогает бороться с простудами, гриппом и другими инфекциями. Это также может снизить риск вашего ребенка внезапного синдрома детской смерти (СИДС). Исследования показывают, что дети, которые кормят грудью, имеют меньше проблем:

астма
диарея
ушные инфекции
детское ожирение

Преимущества для матери включают удобство. Это также ставит вас на более низкий риск развития рака яичников, некоторых видов рака молочной железы и диабета типа 2. Но одним из любимых преимуществ для большинства новых матерей является то, что он сжигает много калорий. Это может помочь вам потерять вес ребенка.

Что может повлиять на производство грудного молока?

Мастит

Мастит - это инфекция вашей ткани груди. Это вызывает:

покраснение
набухание
лихорадка
озноб
боль
выгрузка из соска
тошнота или рвота

Ваша грудь тоже может быть теплой. В то время как мастит может заставить вас чувствовать себя усталым и хотеть отучить ребенка, продолжение кормления грудью может быть полезным.

РекламаРеклама

Вы можете помочь предотвратить мастит:

уход за вашими сосками и удерживание их от взлома
, чтобы убедиться, что ваш бюстгальтер и другая одежда не слишком плотно
меняют положения грудного вскармливания
полностью дренирует вашу грудь при каждом кормлении

Питание также может быть фактором, поэтому важно питаться здоровой диетой, когда вы кормите грудью.

Низкое производство молока

Низкое производство молока может быть вызвано многими факторами. Некоторые из них включают:

не слишком частое лечение
неэффективная защелка
некоторые лекарства
определенные медицинские условия

Многие женщины опасаются, что они не производят достаточно молока, когда на самом деле они производят много.

Можно решить многие проблемы с низким уровнем производства молока. Ваша диета может многое сделать для повышения лактации. Самое главное - убедиться, что вы регулярно едите и получаете достаточное количество калорий с помощью разнообразных здоровых продуктов. Однако было обнаружено, что некоторые продукты и специи увеличивают поставку молока для некоторых матерей.

РекламаРеклама

Продукты, которые помогают повысить лактацию

Получение достаточного количества воды может стать ключом к повышению лактации. Это хорошая идея всегда держать бутылку воды под рукой при кормлении грудью. Это может вызвать у вас жажду.

Попробуйте добавить эти продукты, стимулирующие лактацию, к вашему рациону:

Овес содержит много железа. Теплая миска овсянки также может помочь с расслаблением. Оба они будут способствовать производству молока.
Чеснок обладает многими преимуществами для здоровья, в том числе увеличивая производство молока. Это также добавляет отличный аромат вашей пище.
Ешьте много овощей, таких как морковь, ямс и темная листовая зелень. Это не только повышает лактацию, но и дает много других преимуществ для здоровья.
Ищите семена кунжута. Тахини и халва - это два варианта получения достаточного количества семян кунжута для повышения лактации, которое вы пытаетесь достичь.

Рецепты повышения скорости лактации

1. Клубничное овсяное коктейль

Источник изображения: Вкусный здоровый Легкий

Нет времени есть овсянка? Это нормально, потому что с этим рецептом вы можете выпить его! Этот коктейль дает вам преимущества как клубники, так и овсянки. Просмотрите рецепт.

2.

Источник изображения: Пригородная усадьба Хиппи

Если вы веган или пытаетесь придерживаться безглютеновой диеты, эти кексы могут стать вашим новым любимым удовольствием! Просмотрите рецепт.

3. Быстрое и простое без выпечки овсяное масло из арахисового масла

Источник изображения: Как сладко

Если слишком жарко, чтобы выпекать, эти укусы из арахисового масла - идеальная закуска. Они собирают всего 10 минут. Просмотрите рецепт.

AdvertisementAdvertisement

4. Рецепт печенья из тыквы из арахисового масла из шоколадной стружки

Источник изображения: патч для родителей

Несмотря на то, что комбинация может быть неожиданной, ароматы этого куки-файла работают! Просмотрите рецепт.

5. Утечка лактации лимонада

Источник изображения: The Leaky Boob

Стакан холодного лимонада может действительно попасть в пятно в жаркий летний день. Эта версия может помочь вам увеличить лактацию и охладить вас. Просмотрите рецепт.

6. Лактационная овсянка

Источник изображения: Моноки Cocina Для кормящих грудью мам овсянка может помочь повысить лактацию. Вы можете добавить фрукты, орехи или другие ингредиенты. Просмотрите рецепт.

7. Домашнее двойное шоколадное молочное печенье

Источник изображения: масло, крем, сахар

Шоколадно-любящие мамы, это печенье для вас! Это займет всего 10 минут для приготовления и 10 минут для выпекания. Просмотрите рецепт.

8. M & M lactation cookie

Источник изображения: Steel Cut Oats

Этот рецепт сочетает популярные конфеты с овсом и льняным семенем для отличного удовольствия для кормящих грудью мам. Просмотрите рецепт.

AdvertisementAdvertisement

9. Лоринский лактационный банановый хлеб

Источник изображения: Chowhound

Это займет немного больше времени, но это стоит усилий. Просмотрите рецепт.

10. No-bake lactation white bar recipe

Источник изображения: Мы блог родителей

Когда ваши руки полны заботы о вашем ребенке, вам может понадобиться быстрая закуска, которую вы можете просто взять и съесть.Эти белковые полосы усиливают лактацию и легко питаются. Просмотрите рецепт.

11. Суп из куриного ячменя

Источник изображения: Сегодняшний родитель

Вся ваша семья будет наслаждаться этим сердечным супом. Он полон ингредиентов, которые дадут вам энергию и увеличат производство молока. Просмотрите рецепт.

Следующие шаги

Обратитесь к врачу, если у вас могут возникнуть проблемы с производством молока при кормлении грудью. Они могут рекомендовать лечение или другое лечение. Но, по большей части, увеличение подачи молока может быть простым. Вы можете добавить много воды и продуктов, повышающих лактацию, и рецептов вашей ежедневной тарелки.

Как вы можете сказать, производят ли вы достаточное грудное молоко?
Признаки для матери включают в себя ваши грудь, чувствуя себя полностью перед кормлением и мягким потом. Признаки для вашего ребенка включают: Ваш ребенок сосает глубоко и регулярно глотает, кажется удовлетворенным после корма и не суетлив или раздражителен. Другие признаки для ребенка включают хорошее увеличение веса (вы можете проверить дома или с вашим врачом), частые мокрые подгузники (обычно шесть или более в день) и частые папиросные подгузники в первые несколько недель жизни (они могут замедляться после этого), Вы можете также помнить, сколько молока вы производите.
- Лаура Марусинец, М. Д.