4 Стимулятора в чае - больше, чем просто кофеин

Есть четыре вещества в чае, которые способны пересекать гематоэнцефалический барьер, чтобы обеспечить стимулирующий эффект.

У нас есть хороший, старый кофеин, который вы также можете получить от кофе и безалкогольных напитков.

Тогда у нас есть два вещества, относящиеся к кофеину, теобромину и теофиллину.

И, наконец, у нас есть довольно уникальная аминокислота, называемая L-Theanine, которая имеет некоторые очень интересные эффекты на мозг.

В этой статье обсуждаются эти 4 стимулятора в чае.

РекламаРеклама

Чай и кофе предоставляют разные «Buzz»

На днях я разговаривал со своим другом о психоактивных эффектах кофе и чая.

Оба содержат кофеин и поэтому оказывают стимулирующее действие на мозг, но мы согласились, что характер этих эффектов совершенно иная.

Мой друг использовал интересную аналогию. Эффект, предоставляемый чаем, похож на то, что его мягко поощряют к тому, чтобы что-то сделать с матерью Терезой, в то время как кофе походит на то, что его прикололи офицером.

После нашего разговора я читал чаю и как это влияет на ум.

Не поймите меня неправильно, я люблю кофе, и я считаю, что это здорово. На самом деле, я склонен назвать это своим любимым любимым напитком во все времена.

Однако у кофе определенно есть недостаток для меня. Это, как правило, дает мне хороший и сильный импульс энергии, но я считаю, что это иногда мешает мне многое сделать, потому что «проводное» чувство может заставить мой мозг блуждать.

Этот чрезмерный стимулирующий эффект кофе может заставлять меня тратить много времени на непроизводительные задачи, такие как проверка электронных писем, зависание на Facebook, чтение бессмысленных новостей и т. Д.

Оказывается, у чая меньше кофеина, чем у кофе, но и три стимулирующих вещества, которые могут оказывать какое-то синергетическое действие.

Bottom Line: Кофе дает сильный стимул и стимулирует больше, чем чай. Это может быть даже настолько мощным, что это может повлиять на вашу производительность.

Реклама

Кофеин - наиболее распространенная в мире психоактивная субстанция

Кофеин - наиболее широко используемое психоактивное вещество в мире (1).

Звучит неплохо, но этого не должно быть.

Кофе, самый большой источник кофеина, также является самым большим источником антиоксидантов в западной диете, и потребление его связано с различными преимуществами для здоровья.

Второй по величине источник кофеина во всем мире - чай, который, как правило, обеспечивает умеренное количество кофеина, в зависимости от типа.

Кофеин вызывает стимуляцию центральной нервной системы, повышает бдительность и уменьшает сонливость.

Кофеин имеет несколько предложенных механизмов, главным из которых является то, что он, как полагают, блокирует ингибирующий нейротрансмиттер, называемый аденозином, в определенных синапсах в головном мозге, что приводит к эффекту чистого стимулятора.

Аденозин, как полагают, увеличивается в мозге в течение дня, создавая своеобразное «давление сна». Чем больше аденозина, тем выше склонность к засыпанию. Кофеин частично меняет этот эффект (2).

Основное различие между кофеином в кофе и чае состоит в том, что у чая гораздо меньше.

В то время как сильная чашка кофе может обеспечить 100 мг, 200 или даже 300 мг кофеина, чашка чая может давать 20-60 мг.

Bottom Line: Кофеин блокирует аденозин в мозге, ингибирующий нейротрансмиттер, который способствует сонливости. Чай содержит гораздо меньше кофеина, чем кофе, тем самым обеспечивая менее стимулирующие эффекты.

РекламаРеклама

Теофиллин и теобромин

Теофиллин и теобромин связаны с кофеином и относятся к классу органических соединений, называемых ксантинами.

У них обоих есть несколько физиологических эффектов на организм.

Теофиллин расслабляет гладкие мышцы в дыхательных путях, облегчая дыхание, одновременно стимулируя скорость и силу сокращения сердца.

Теобромин может также стимулировать сердце, но он обладает мягким мочегонным эффектом и улучшает кровообращение вокруг тела, что приводит к чистому снижению артериального давления.

Какао-бобы также являются хорошими источниками этих двух веществ (3).

Количество этих веществ в чашке чая очень мало, поэтому их чистое воздействие на организм, вероятно, незначительно.

Некоторые из потребляемого кофеина метаболизируются в теофиллин и теобромин, поэтому каждый раз, когда вы потребляете кофеин, вы косвенно увеличиваете уровень этих двух метаболитов кофеина.

Bottom Line: Теофиллин и теобромин являются органическими соединениями, связанными с кофеином, и содержатся в небольших количествах в чае. Они стимулируют организм несколькими способами.

Реклама

L-Theanine - Психоактивная аминокислота с уникальными свойствами

Последнее вещество, безусловно, самое интересное из четырех.

Это уникальный тип аминокислоты, называемый L-теанин. Он в основном содержится в чайном растении (Camellia sinensis) и способен пересекать гематоэнцефалический барьер.

У людей L-theanine увеличивает генерацию волн мозга, называемых альфа-волнами, которые связаны с предупреждением релаксации. Это, пожалуй, основная причина различного, более мягкого шума, который чай производит по сравнению с кофе (4).

L-теанин может влиять на нейротрансмиттеры в головном мозге, такие как ГАМК и допамин (5).

В некоторых исследованиях предполагалось, что L-Theanine, особенно в сочетании с кофеином, может улучшить внимание и функцию мозга (6, 7).

Bottom Line: Чай содержит аминокислоту L-теанин, которая увеличивает продуцирование альфа-волн в головном мозге. L-теанин, в сочетании с кофеином, может улучшить функцию мозга.

РекламаРеклама

Возьмите Домашнее Сообщение

Чай может стать подходящей альтернативой для тех, кто чувствителен к большому количеству кофеина в кофе.

Благодаря L-теанину и его воздействию на альфа-волны в мозге, он также может быть лучшим выбором, чем кофе для тех, кому нужно сосредоточиться в течение длительных периодов времени.

Я лично чувствую себя очень хорошо, когда я пью чай (зеленый чай, в моем случае).

Я чувствую себя расслабленным, сосредоточенным, и у меня нет чрезмерно проводного чувства, которое кофе, как правило, дает мне.

Тем не менее, я не чувствую сильных мотивирующих эффектов кофе, этот удар, который я получаю после выпивки крепкой чашки.

В целом, я считаю, что и чай, и кофе имеют свои преимущества и недостатки.

Для меня чай выглядит как лучший выбор при работе на компьютере или учебе, в то время как кофе лучше подходит для физических начинаний, таких как работа в тренажерном зале.